Как простить, когда ты не можешь: Революционный гайд по освобождению сердца и разума от обид. Освобождение от неприятных мыслей и эмоций

В стрессовых ситуациях структуры примитивного мозга перехватывают рычаги управления у мышления: мы ведем себя неразумно и принимаем решения, о которых потом зачастую жалеем. В доисторические времена выживал тот, кто действовал, а не думал о том, что сказать или сделать. Но в современном обществе для благополучного исхода нам редко требуются инстинкты выживания.

Исаак – дружелюбный парень. Когда кто-то в офисе расстроен, то знает, что именно к Исааку можно обратиться за поддержкой, получить в ответ помощь и понимающую улыбку. Однако когда его дочери впервые поставили диагноз – рак, он не только стал хуже работать, но и превратился в ходячий кошмар и начал кричать на людей за малейшую оплошность. Пока коллеги не выяснили, почему поведение Исаака так изменилось, в офисе царил хаос. Затем коллеги сплотились вокруг него и помогли пережить сложные недели первоначального шока.

Когда человек попадает в чрезвычайную ситуацию, структуры древнего мозга активируют симпатическую нервную систему, что проявляется в специфических реакциях тела, которые мы испытываем при стрессе. Помимо типичных немедленных реакций типа усиленного сердцебиения, напряжения в мышцах, резкого сужения поля зрения и т. д., мы также узнаем стресс по определенным эмоциям. Обычно это страх и порыв бежать, гнев и стремление атаковать или же растерянность, онемение, невозможность что-то делать. У каждого человека свой порог стресса. Когда мы его переступаем, симпатическая нервная система полностью включается в игру. Примитивный мозг не дает ей успокоиться, пока мы не почувствуем себя в безопасности.

Чтобы вернуться к своему настоящему «Я», человек должен ощутить, что ему ничего не грозит. Тогда симпатическая нервная система успокоится. Однако это может стать очень тяжелой задачей, если вам сложно почувствовать себя в безопасности на рабочем месте или дома. Именно в этом кроется причина несметного количества проблем нашего общества, включая наркотическую зависимость и насилие. В книге мы рассмотрим множество способов успокоиться, начать эффективно думать, действовать и прощать.

«Мозг змеи» – одно из названий раннего мозга, данное ему исследователем Государственного института здоровья США доктором Полом Маклином, который впервые пролил свет на вопрос множественности систем мозга. Это подходящее название, ведь когда змея предстает перед своей жертвой, то либо душит ее, либо кусает, чтобы отравить. Именно это происходит с человеком, когда стресс становится постоянной частью его жизни, а не отдельным эпизодом. «Змеиный» мозг крепко держит нас в своих объятиях, отравляет ядом страха или гнева. Прощение – тот самый

ключевой шаг, который поможет выбраться из замкнутого круга.

На заметку

Когда вы посмотрите на свои огорчения, то чувства могут вспыхнуть с новой силой и, возможно, вам не захочется продолжать. Это всего лишь дымовая завеса, нагнанная страхом. В природе тот, кого преследуют, часто разворачивается и переходит в атаку. Когда вас безжалостно угнетают ужасные воспоминания, нападение порой становится лучшей защитой. Если твердо решить истребить своих демонов и встретить их с высоко поднятой головой, то они не смогут больше напугать или навредить вам.

Идея столкнуться с самыми болезненными для себя переживаниями часто кажется смертельно опасной. Но попытка сбежать от своих демонов лишь сделает их сильнее. Защитные механизмы, которые раньше вас оберегали, теперь не дают вам почувствовать себя живым.

Страх подпитывает систему реакции на стресс, мешает прощению и не дает радоваться жизни. Сегодня мы замечаем его повсюду: страх потерять работу или дом, страх потратить деньги, страх перед ужасным будущим и т. д. Все эти страхи реальны. Однако для вступления в лучшую жизнь нужно выйти из зоны страха. Простим мы или нет, но страх нужно победить.

Мы знаем, что люди достигают плохих результатов, когда испуганы, и страх вовсе не поможет вам получить желаемую работу. Люди не склонны проводить время с тем, кто испуган, и доверять таким людям. Чтобы подавить страх, многие обращаются к еде, наркотикам или алкоголю. Но это плохой способ, который вскоре перестает помогать совсем. Есть множество способов избавиться от страха без злоупотребления веществами, которые сами по себе вызывают еще больше проблем.