Как работает исцеление. Как настроить внутренние ресурсы организма на выздоровление

Многие мне говорили, что эти практики можно реализовать самостоятельно без профессиональной помощи. Способность исцелять находится внутри вас. Внесение небольших изменений в свой день создает большие изменения в вашей жизни. Ваши надежды, отношения, деятельность и места, где вы живете и работаете, могут активизировать эти исцеляющие способности. По мере усвоения идей, описанных в этой книге, и кратких предложений в этом приложении обратите внимание на свои мысли, намерения и ожидания. Найдите те, которые вдохновляют вас жить здоровой, яркой, радостной жизнью с целью и смыслом.

Начало работы

Изменения лучше всего производить небольшими, продуманными шагами. Начните с одной области. По мере того, как вы начнете вносить изменения, вы обнаружите, что положительные эффекты будут распространяться на другие аспекты вашей жизни. Следующие четыре набора инструкций помогут вам решить, с чего начать. Я перечисляю утверждения в парах — по одной паре для каждого из четырех аспектов исцеления. Помните, что хотя я организовал их в четырех измерениях HOPE, на самом деле они взаимодействуют и перекрываются, поэтому не имеет значения, с чего вы начинаете.

Сначала прочитайте следующие два утверждения:

Я чувствую себя спокойно и расслабленно в моем окружении.

У меня есть место на работе или дома для размышлений.

Если вы не согласны с этими утверждениями, вы можете сосредоточиться на своей физической среде.

Теперь рассмотрим эти два утверждения:

Я избегаю поведения, которое, как я знаю, нездоровое.

Я уделяю время вещам, которые приносят мне радость.

Если вы не согласны с этими утверждениями, вы можете сосредоточиться на поведенческом аспекте.

Теперь рассмотрим эти два утверждения:

Мои отношения с другими людьми заряжают меня энергией.

Я чувствую поддержку и связь со своей семьей и обществом.

Если вы не согласны с этими утверждениями, вы можете сосредоточиться на своих социальных/эмоциональных потребностях.

Наконец, рассмотрим эти два утверждения:

Я полностью осознаю тонкие сигналы моего тела и то, как они связаны с моим здоровьем.

Когда я думаю о своей жизни, я чувствую себя позитивно. Я люблю свою жизнь.

Если вы не согласны с этими утверждениями, вы можете сосредоточиться на связи между своим разумом и духом. Неважно, с чего вы начинаете. Возможно, вы хотите начать с того, что вам нужно больше всего. Или, может быть, вы захотите что-то полегче, и выберете то, что проще для вас.

С чего бы вы не решили начать, техника, которая может помочь, — это ведение дневника. Она может помочь вам исцелиться, расти, стать более значимым для самого себя и процветать благодаря следующим моментам.

• Ведение дневника помогает упорядочить ваши самые глубокие мысли и страхи.

• Ведение дневника действует как бесплатная терапия. Это поможет вам понять человека, который знает вас лучше всех: самого себя.

• Вы можете вернуться и прочитать то, что вы написали, чтобы узнать, сколько вы сделали.

• Некоторые радуются, зная, что их слова помогают другим, поэтому они делятся своими дневниками. Но в любом случае, вам самим решать, делиться своей работой или нет.

• Ведение дневника благодарности снимает стресс. Изучение того, за что вы благодарны, является мощным напоминанием о добре в вашей жизни.

Существует множество способов ведения дневника. Возьмите записную книжку или просто запишите свои мысли на полях этой книги. Когда вы переворачиваете страницы, знайте, что это ваше личное путешествие к исцелению. Ведите его в своем собственном темпе. Самое главное — это начать!

Ваше физическое пространство: окружите себя красотой и простотой

Места, в которых вы живете, работаете, играете и получаете помощь, влияют на вашу способность находить покой, уют, силу и исцеление. Вы когда-нибудь были там, где вы чувствуете себя хорошо? Ваши целебные пространства минимизируют стресс и добавляют радость. Они могут объединить вашу семью, друзей и улучшить ваше состояние.

Ваш дом

Из всех мест в вашей жизни вы, вероятно, больше всего контролируете свой дом. Используйте это пространство, чтобы поддержать свое исцеление. Когда ваш дом не приносит вам радости и покоя, вы можете чувствовать себя неловко, бессвязно, неконтролируемо, небезопасно, будто вы отрезаны от самого себя и природы.

Когда вы входите в дверь после напряженного дня на работе или в школе, гостеприимный дом может помочь вернуть вас в состояние покоя. Цвета дома, аккуратность или беспорядок, его ароматы и декор влияют на вас постоянно.

Вот несколько советов, о том, как сделать ваш дом местом исцеления и мира: