Как работает исцеление. Как настроить внутренние ресурсы организма на выздоровление

• Не сравнивайте свою жизнь с другими. Позвольте вашей жизни быть уникальной.

Меньше тревожьтесь

Возможно, вы не сможете контролировать источники стресса в вашей жизни, но вы можете выработать навыки, которые не позволят им контролировать вас. Следите за своим дыханием. Поверхностное дыхание верхней части груди является признаком стресса. Потратьте 30 секунд на глубокую дыхательную тренировку задержки дыхания, это вызовет естественную реакцию релаксации вашего тела. Помните про людей, которые становились сильнее, проходя через трудности. Не воспринимайте стресс как боль и препятствие, он может помочь в лечении, если научиться его контролировать и не поддаваться ему. Ваши мысли и настрой имеют значение.

Питайте свое духовное я

Сосредоточьтесь на любви и прощении — и начните с себя. Если вы не любите и не прощаете себя, трудно вдохновлять, мотивировать и поощрять других.

Методы медитации, такие как «любящая доброта», могут помочь устранить гнев и эмоциональную боль. Эта практика используется для преодоления таких чувств, как стыд, чувство вины, страх, хроническая боль, отсутствие поддержки и трудности с другими людьми.

Дышите

Дыхательные техники даже в мобильных приложениях могут научить вас использовать дыхание для самоуспокоения. Дыхание вызывает изменения в нервной системе, которые позволяют лучше контролировать беспокойство. Оно уменьшает чувство тревоги, притупляя экспрессию генов, включенных во время стресса, и понижает кровяное давление.

Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Когда вы вдыхаете и выдыхаете, живот должен подниматься и опускаться. Это называется «дыхание животом». Если он не двигается, значит ваше дыхание слишком поверхностное. Вы можете извлечь большую пользу из такой практики.

Боритесь с нездоровым поведением

Давайте посмотрим правде в глаза, мы все делаем то, что, как мы знаем, нездорово. Иногда намеренно позволяя себе нездоровое поведение, мы помогаем себе поддерживать здоровое поведение в большинстве других случаев. Это как пятно ян в инь и наоборот. Но важно, чтобы дурные привычки не стали вашим образом жизни. Ведь как только это происходит, обратная дорога становится очень трудной и часто требуется профессиональная помощь.

Социальные группы могут помочь — общественные центры, церкви и онлайн-группы поддержки. Главное, осознать ошибки и обратиться за помощью. Если вы скрытны и не решаетесь делиться личными проблемами, то первый шаг, который вы можете сделать, будет самым сложным. Проще рассказать тому, кому вы доверяете. Группа из двух человек тоже является сообществом.

Используйте отношения с близкими, чтобы найти поддержку и справиться с нездоровым поведением, прежде чем оно войдет в привычку и станут зависимостью. Или превратите их в здоровые привычки, чтобы заполнить пустоту в сердце, когда пытаетесь бороться.

Обращаться к врачу также является полезной привычкой. Вот некоторые принципы, которые позволят вам нацелить эти встречи на исцеление.

Сконцентрируйтесь на профилактике

Без надлежащего ухода кашель может стать пневмонией, растяжение может стать переломом, а мышечная боль может обернуться разрывом. Раннее выявление многих видов рака и болезней сердца может предотвратить прогрессирование, осложнения и смерть. Поддержание вашего здоровья для предотвращения хронических проблем поможет вам выйти победителем из схватки с болезнями.

Получите доступ к комплексному медицинскому обслуживанию

Интегративная медицина включает в себя лучшее из традиционной медицины: процедуры и лекарства, и лучшее из нетрадиционной медицины: практики ума и тела, иглоукалывание, массаж, хиропрактику, энергетическую медицину (как рэйки или целебные прикосновения) и пищевые добавки.

Сочетание подходов уравновешивает медицинское лечение с помощью ухода за собой и построением здоровья, внедряя профилактический уход и образ жизни в лечение болезней и травм. Вот несколько ключевых подсказок, которые можно найти в практике первичной медико-санитарной помощи, чтобы определить, получаете ли вы интегративную медицинскую помощь:

1. Командная: интегративная медицинская помощь лучше всего обеспечивается командой специалистов, которые могут включать вашего врача, его ассистентов и медсестер, а также других специалистов в области здравоохранения с опытом поведенческих техник, таких как консультирование, коучинг по здоровому питанию, массаж, иглоукалывание или энергетическая медицина.

2. Прозрачная: команда делает доступными все ваши медицинские записи и результаты тестов, так что вы можете отслеживать ваши успехи и быть информированным при принятии решений касательно вашего здоровья и благополучия.

3. Осознанная: команда заботится о вас и осведомлена о вашем здоровье, благополучии и ваших целях в жизни для того, чтобы они могли наилучшим образом поддержать вас в вашем исцеляющем путешествии.

4. Доступная: члены команды доступны по телефону, смс или электронной почте, когда у вас есть вопрос или вам нужны разъяснения, благодаря этому вы не собьетесь с пути к своим целям.

Тщательно подготовьтесь