Как развить интуицию. Эффективное руководство

Упражнение 64

Любовь – это удовольствие, наслаждение. Поэтому нужно уметь искать удовольствие в самых простых вещах и учиться получать его от любого момента жизни. Давайте начнем прямо сейчас!

Выберите немного времени и делайте то, что вам нравится. Балуйте себя. Нравится валяться с книжкой на диване – пожалуйста! Нравится ходить в походы с рюкзаком, гитарой, в веселой компании – вперед! Любите рисовать или лепить из глины, пластилина, воска – а что, скажите, пожалуйста, вам мешает? Ваша задача состоит в том, чтобы доставить себе максимум удовольствия.

Вы должны при этом соблюдать следующие условия:

1) все ваши действия должны быть осознанными: вы выбираете время и день, определяете, что вы будете делать, и внимательно наблюдаете за своими ощущениями;

2) вы не должны прерываться во время выполнения этого упражнения. Если вы отвели себе целый день, так будьте добры, занимайтесь только тем, что приносит вам радость;

3) запишите все, что вам удалось заметить: воспоминания, эмоции, ощущения в теле, вкусовые ощущения и запахи; детали, которые попадались вам на глаза; звуки, обрывки фраз, которые звучали у вас в ушах, и т. д.