Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

Содержание дневных рационов Д, Р, РК смотрите в таблицах (1, 3, 5), соответствующих вашей весовой категории.

Варьируем меню и чередуем дни, как указано ранее (табл. 6).

Не поленюсь еще раз напомнить: это сугубо общие схемы, которые, при условии правильного их соблюдения, выработают у вас привычку к здоровому и рациональному питанию, очистят организм, скорректируют вес и линии тела. Если у вас есть аллергия на предложенные продукты или сложные сопутствующие заболевания, вам необходима индивидуальная консультация.

Сейчас я расскажу вам, как лучше, комфортнее переходить к правильному питанию. Для этого нам опять потребуется подсознание – куда ж мы без него. Итак, сядьте удобно, руки-ноги тяжелые и теплые, голова свесилась. Представьте: вам лет 12–13, мама попросила вас сходить в магазин (на рынок, у кого как было) за сметаной. Вы купили и несете домой пол-литровую банку (пластиковую ли, стеклянную – не важно). Идете неспешно, банкой даже слегка помахиваете, размышляете о важном: что надеть на близящийся школьный вечер, почему у одних собак хвост колечком, у других – метелкой, а у третьих – палкой и так далее. Вдруг неловкое движение – и банка летит на землю. И вам так жалко эту сметану (а она уже растекается по асфальту, и вы уже в сметанных брызгах, и прохожие сочувственно улыбаются и обходят «аварию» стороной), вам так ее жаль, да еще мама ничего хорошего не скажет, и еще придется тащиться за сметаной во второй раз, потому что денег было в обрез… И так велико это ваше желание вернуть сметану в банку, что вы уже почти сформировали новую реальность, где никаких неловких движений не совершалось. Задержитесь на минутку в этом состоянии невесомости сознания, на тонком мостике «было – или не было, случится – или не случится».

А теперь «прогоните» в голове грядущий день. Представьте хорошенько, что вы съедите на завтрак, какие упражнения выберете для утреннего пробуждения, какой дорогой отправитесь на работу. Чуть не забыл! Что наденете, тоже, пожалуйста, представьте. Последовательно проживайте мысленно весь день. Какие рабочие вопросы решите с утра, какие мероприятия проведете? Чем перекусите между ними? Что из еды возьмете с собой из дома, если берете обед с собой, или подумайте, что и где закажете на обед. Рассмотрите мысленно содержимое вашей тарелки и мысленно же съешьте его с удовольствием. Что съедите на полдник, а что – на ужин? Если вам предстоит день тренировки, загляните в спортзал (или другое место, где вы занимаетесь, – например, оборудованная комната в вашей квартире). Не забудьте мысленно зайти в магазин, чтобы купить продукты для ужина и следующего дня. Поужинайте, проверьте у детей дневники (если надо). Перед сном выпейте кефир, отдохните, расслабьтесь и блаженно потянитесь под одеялом. Только что вы тщательно подготовили свой завтрашний день. Теперь, когда вы, что называется, «разложили по полочкам» все важные дела, день пройдет успешно и приятно. И мозг, и тело на это настроены.

Особенно хорош описанный метод для разгрузочных дней. Если вы заранее продумаете, какими блюдами из рекомендованных продуктов будете утолять голод, если от души вообразите, скажем, гору свежих овощей, которую вам предстоит одолеть за обедом, весь организм замрет в предвкушении этого пиршества и не заметит отсутствия чего-то ранее привычного. Хорошего вам воображения!