Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

День 3 (Д3)

1. кальмар (150 г) с лимоном и рубленой зеленью, пшеница пророщенная (3–4 ст. л.), кофе или чай;

2. творог 0 % (150–200 г), ананас, зеленый чай;

3. говяжья печень или телятина (150–200 г), тушенные с овощами (любые овощи из списка, приведенного ниже), сок или морс;

4. бифидок (250 мл), грейпфрут, фиточай;

5. юшка (уха без картофеля), салат, зеленый чай;

6. кефир 1 % (250 мл) перед сном.

День 4 (Д4)

1. омлет (припущенные томаты + белок), яблоко зеленое, кофе или чай;

2. бифидок (250 мл), киви;

3. белая рыба (стейк, 150–200 г), рис дикий отварной (100–150 г), овощи гриль (перец сладкий, баклажан, томат и т. п.), морс;

4. творог 0 % (150–200 г) с кусочками ананаса, чай или кофе;

5. кальмар (150 г), фаршированный тушеными овощами (любые овощи из списка, приведенного ниже), сок или морс;

6. кефир 1 % (250 мл) перед сном.

Разгрузочный (Р)

ОВОЩИ:

капуста (белокочанная, китайская, цветная, брокколи), огурцы, томаты, перец сладкий, редис, редька, репа, кабачок (цукини), баклажан, салат, салат «Ромейн», салат «Айсберг», кресс-салат, руккола, сельдерей (корень, стебель), ревень, лук репчатый, лук-порей, лук зеленый, чеснок, щавель, зелень любая – свежие, тушеные, запеченные, гриль, в виде супа-пюре, сока. В салат можно добавить ½ ложки раст. масла холодного отжима.

ФРУКТЫ: яблоко кислое, киви, ананас, гранат, лимон, лайм, грейпфрут, помело, клюква, черника, брусника, смородина, крыжовник – свежие, запеченные, в виде сока, морса.

ВОДА (не менее 1 л) – чай, фиточай, кофе.

Разгрузочный с кефиром (РК) Р + кефир (1 л), чай, фиточай, кофе, сок, морс, вода.

Таблица 6. Трехнедельный алгоритм питания