Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога

Неосуществленные желания могут лежать на дне души человека годами, подобно камню за пазухой, и чем больше их копится, тем тяжелее человеку, печаль и гнев превращаются в его постоянных спутников.

Неважно, по каким причинам мечты и цели остаются нереализованными – внутренний ли это запрет или внешние препятствия; фактом является то, что они всегда будут стремиться к реализации и при первой же удобной возможности заявят о себе. Так или иначе, желания всегда требуют удовлетворения, и когда их накапливается много, цена реализации уже не имеет значения. Бессознательное стремление к быстрому наслаждению приводит нас в замкнутый круг попытки повторения ранее полученного удовольствия и, по сути, никогда не насыщает. Сознательное отношение и к желаниям, и к их воплощению помогает как в трансформации себя, так и в изменении жизни в целом.

Что делать с желаниями

Желания редко исчезают сами. Большинство из них, раз появившись, сопровождают людей до самой смерти. Взрослея, мы вырастаем из детских и подростковых мечтаний, но бывает, что нереализованное в детстве преследует нас всю жизнь. Например, многие люди хотят ощущения праздника и повсюду гоняются за ним только потому, что недополучили его в нежном возрасте.

Чтобы разобраться в своих желаниях, требуется принятие себя и искреннее, непредвзятое наблюдение за своими внутренними реакциями. Принятие себя – это универсальный ключ к любой работе над собой, поскольку, разделяя эмоции на плохие и хорошие, мы отрезаем себе возможность видеть подавленные желания и чувства. Только на позиции, когда мы не осуждаем ничего из того, что можем обнаружить в себе, откроется возможность лицезреть скрытое от себя и от мира. Нужна определенная смелость для того, чтобы быть искренним, слишком уж много фальшивого в нашей жизни. Но если мы не сможем открыто смотреть внутрь себя, нам не удастся дойти до причин многих страданий. Мы будем продолжать убеждать себя, что основным чувством в нас является любовь к людям, а вовсе не страх и гнев.

Для того чтобы научиться ясно различать свои желания, следует уяснить несколько моментов. Непреложный закон внутренней жизни гласит: нам известны все наши желания. Мы не можем обнаружить их только потому, что сами не хотим этого. Когда мы отворачиваемся от них и подавляем, трудно найти причины переполняющих нас гнева и печали. Тем не менее, мы знаем обо всех своих желаниях, пусть даже это знание спрятано в бессознательной части нашего ума.

Желания дают людям жизненную силу, заставляя действовать в миру. Возникнув однажды, они требуют удовлетворения, создавая внутреннее напряжение, иногда очень сильное. Следует понимать, что то, чего мы хотим сейчас, может быть всего лишь единичным проявлением чего-то более общего. Например, в данный момент наше желание сконцентрировано на обладании конкретной женщиной. Оно является сильным, выматывающим и заставляет нас страдать. Однако если начать искать его корни, то мы придем к более глобальной идее избавления от своей сексуальной подавленности через соблазнение как можно большего количества женщин. Желание заработать в этом месяце 3 тысячи долларов может быть частным проявлением более общего стремления стабильности и благополучия, но также может являться ступенькой к получению другого объекта, скажем, автомобиля.

Большая часть желаний, существующих у нас прямо сейчас, является в данный момент конкретным проявлением более общих, растянутых на десятилетия желаний. Когда нам хочется, чтобы ребенок хорошо учился в школе, это надежда на его успех и счастье в будущем. Когда мы хотим, чтобы с нашими близкими не случилось ничего плохого, в этом, помимо страха за их жизнь, проявляется боязнь остаться в одиночестве. Подобные примеры можно приводить очень долго, их много, но для того, кто хочет измениться, важно обнаружить и понять свои базовые желания и научиться видеть, как они проявляют себя в повседневности.