Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога

В том, что касается желаний, которые могут быть реализованы, существует одно правило – выполняя их, будь максимально осознанным! Это значит: находясь в процессе удовлетворения желания, не отождествляйтесь с ним и внимательнейшим образом наблюдайте все реакции своего ума и эмоций, а также пытайтесь понять, почему у вас возникло именно это, а не какое-либо другое желание. Такая работа позволяет:

а) лучше узнать себя,

б) осознать и ослабить корни своих желаний.

Когда мы слепо идем за своими побуждениями и отождествляемся с ними, с точки зрения внутренней трансформации мы не получаем от этого действия ничего. Кратковременное снятие напряжения – вот и весь результат. Довольно быстро ум займет освободившееся внутри пространство новыми объектами вожделения, но и старые не будут полностью отброшены, а лишь отложены до определенного момента, когда уму снова нужно будет чем-то занять себя. При этом в нем не возникнет вопросов, откуда это желание взялось, потому что жить желаниями – его естественное состояние. Осуществляя практику разотождествления со своими стремлениями, мы фактически разотождествляемся с умом, и наоборот.

Для тех, кто склонен к экстремальным практикам, могу порекомендовать наблюдать вновь возникшее желание (неважно какое), ничего при этом не предпринимая. Мы смотрим на свое желание, ощущая все давление, которое оно создает внутри, и отслеживаем позывы к немедленному его выполнению. Мы не подавляем его, позволяя постоянно присутствовать в поле нашего внимания. Эта техника трудна и отнимает много сил, однако при правильном ее выполнении мы сможем увидеть, как энергия желания истощается, и оно отступает, чтобы вернуться через некоторое время. Возвращается оно по той причине, что не является самостоятельным, а служит проявлением более глубинных и более общих идей.

Выполняя свои желания осознанно, мы превращаем это действие в практику и постепенно подбираемся к самой сути. Наступает момент, когда мы можем видеть свои скрытые стремления, и всю силу своего осознания направлять непосредственно на них. А поскольку наше внимание и осознание меняют все, на что они направлены, появляется возможность решить вопрос с глобальными желаниями раз и навсегда. Это постепенный, поступательный процесс, растягивающийся на годы, во время которых каждая маленькая победа приводит к уменьшению напряжения и бессознательности, поддерживая наше стремление двигаться дальше.

Существует еще один момент, который нужно усвоить. Иногда желания помогают нам увидеть всю степень обусловленности запретами родителей. Они привили нам комплекс неполноценности, убедив, что все, чего мы хотим, – полная ерунда. Поэтому в момент, когда нам хочется чего-нибудь купить, мы можем увидеть поднимающиеся изнутри неуверенность и страх. Вместе со страхом приходят шаблоны, полностью повторяющие то, что мы слышали от своих воспитателей (а те от своих): «Зачем тебе это нужно? Это пустая трата денег», и прочее, прочее. Такого рода мысли создают расщепление в уме человека, почувствовавшего возбуждение, и он в нерешительности отступает, создавая внутри себя ситуацию борьбы между желанием покупки и желанием сэкономить сто рублей для более важных целей. При этом он не всегда ясно представляет себе эти цели. В мучениях между полюсами страха и желания человек может провести много дней, делая невыносимой свою и без того непростую жизнь.

Если у вас имеются подобные симптомы, знайте, что в первую очередь нужно поработать над ними. Практически это выглядит так: вы отбрасываете свою ложную мудрость, становитесь тотальными и вкладываете всю энергию в реализацию своего желания. Удовлетворение и отсутствие последующих мучений станут для вас наградой. Помните, что это ваша жизнь, и именно вы должны принимать в ней решения, а не программа, заложенная в ваш ум, когда вы были ребенком.

Для преодоления страха всегда нужна тотальность, целостность, а для трансформации бытия – разотождествление.

Осознавая и наблюдая себя, можно избавиться от этих программ. Когда мы освобождаемся от желаний и страхов, постоянно терзающих нас, мы получаем время, энергию и возможность заглянуть в запредельное.

Желание и страх