Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога

Ум – неадекватный слепец, ви́дение ему недоступно. Он может зациклиться и размышлять о тепле и коньяке бесконечно, он может родить желание повторения удовольствия, но и только. Возможность наблюдать – это функция сознания, именно ей учатся управлять медитирующие.

Иллюзия того, что сознание и ум являются одним целым, возникает из-за отождествления этих понятий. Ум стоит между вашим «Я» и тем, что воспринимается. Ум оценивает, анализирует, дает название тому, что видит сознание, и этим искажает картину.

Животные не имеют ума в том виде, в котором он дан человеку. Однако кто станет утверждать, что у животных нет сознания? Благодаря отсутствию ума их восприятие более остро, а реакция естественней.

Одна старинная аксиома гласит: я могу видеть свое тело, значит, я не являюсь телом. Я вижу свой страх, значит я – не эмоция. Я наблюдаю свои мысли, следовательно, я – не ум. Кто же я? Я – тот, кто видит, – сознание.

Сознание целостно и неделимо, делится только проявляемая им функция – внимание. Учась управлять вниманием, мы учимся быть осознанными. Ум может прогрессировать, тренироваться. Возможно улучшить память, способность к концентрации и т. д.

Сознание не развивается. Как может быть улучшен солнечный свет? Сознание невозможно усовершенствовать, его можно толькоосознать.

Весь путь осознанности сводится к избавлению от отождествлений с состояниями ума, тела и эмоций и обращению всей силы собственного внимания на того, кто видит, на феномен сознания.

Когда мы перестаем питать энергией внимания внешние вещи и направляем его внутрь на источник ви́дения, нам открываются и становятся доступными те области вечного света, которые до этого были скрыты во тьме.

Наше ви́дение становится иным, более емким и цельным, ум уже не стоит между нами и тем, что вокруг нас; наша осознанность выходит за рамки низших тел. Продолжая осознавать источник своего света, мы чувствуем все большую и большую связь между нашим сознанием и Сознанием Целого, Божественного. Итогом этого, как известно, и является их слияние.

О вредных свойствах ума

Ум – прекрасный инструмент для решения мирских дел, однако мало кто умеет пользоваться им именно как инструментом, средством, чаще всего он мнит себя хозяином положения, работает постоянно и непрерывно, создавая сам для себя поле деятельности. Когда средство становится целью, а глагол существительным, когда слуга пытается выполнять роль хозяина, проблем не избежать.

К примеру, одна из важных и полезных функций ума – воображение, будучи примененной правильно, помогает нам творчески подходить к решению задач в повседневной жизни. Если же человек привык мечтать, то она используется непродуктивно в качестве компенсации нереализованных желаний. Это приятная, но бесполезная трата энергии, признак незрелости. Люди начинают мечтать в детстве, когда они объективно не могут реализовать в своем бытии то, чего им хочется. Но продолжая погружаться в грезы во взрослом возрасте, они уходят от имеющихся проблем (совсем как алкоголики), тратя энергию на их воображаемое решение вместо реального.

Существуют и так называемые негативные мечты – когда человек представляет себя в ситуациях, в которые боится попасть. Если обычные мечты стимулируются нереализованными желаниями, то негативные – страхом. Пользы от них одинаково никакой. Все это формы щекотания себя.

Что делать с грезами? Первое: если вы вдруг предались иллюзиям, это сигнал – вы чем-то не удовлетворены. Отвлекитесь от игры воображения и посмотрите внутрь себя – в чем проблема? Определите ее и ищите решение в реальном мире.

Второе: удовольствие мы получаем от процесса мечтания, от развития сюжета и обозрения потенциальных возможностей, открывающихся для нас в мире фантазий. Поэтому, помимо осознания причин возникновения данной мечты, следует останавливать грезы, представив себе финал воображаемой жизни. То есть вы говорите: я самый известный и популярный человек в мире; самый просветленный мастер; у меня все деньги мира; все женщины и мужчины планеты доступны для меня и т. д. и т. п.

В случае, когда вам приятны негативные фантазии – о бедах и горестях – представьте сразу, что у вас ничего нет и вы умерли вместе со всеми родственниками. Не цепляйтесь за воображаемые страдания.

Останавливая таким образом процесс мечтания, как только он начинается, вы постепенно избавитесь от этой привычки, увидев всю ее глупость.