Как устранить заикание

Определив, «нащупав» собственный ритм сердцебиения (как видно, подчиняющийся и волевому контролю – ритм дыхания, темп ходьбы, речи и др.), можно задать, навязать его всему организму в случае десинхроноза и др. нарушений взаимной синхронизации (борьбе с чем и посвящён данный раздел) и, поддерживая его даже сравнительно короткое время, он станет естественно-непроизвольным для организма: по мере практики, эта взаимосвязь ритмов сердцебиения, дыхания, ходьбы, речи и пр. становится автоматически (при этом желательно перестраивать ритм плавно, постепенно меняя его, сдвигать, вести в нужную сторону). Для убедительности, ходьба, бег – это произвольный ритм попеременного выноса ног вперёд для балансирования (чтоб не упасть) и сопровождающие движения рук (их произвольность до автоматизма), привязанные к ритму ног. Если (особенно при беге) темп движения рук не будут соотноситься с темпом ног, то их «разболтанность» только ослабит скорость бега. Так же и при подъёме по лестнице – если не согласовать поднятие ног на сл. ступеньку с ритмичностью дыхания (кратная чётность и однофазность), то подниматься будет намного сложнее.

Переходим к практике – определить пульс своего сердца.

Пульсовая диагностика является самым сложным диагностическим методом в плане практического использования. Вниманию читателя предлагается упрощенный вариант, объём которой ограничен определением лишь пульсовых характеристик, построение которых не требует каких либо способностей. Конечно, это не будет диагностикой в привычной для европейского врача манере с определением точных параметров. Нам важна не точная цифра пульса (нет ни одного человека, чей сердечный ритм и пульс были бы регулярными), а представляет интерес в части: частый, медленный.

Для этого много вариантов – есть немало приборов для измерения пульса, но классическое измерение вручную (пальпация – пальцевое прощупывание) востребовано по-прежнему, так как, при большом разнообразии методов исследования, отличается доступностью в любых условиях, скоростью и простотой, не требуется специальной подготовки, аппаратуры и, как договорились, денежных затрат. На приёме у врача – одномоментный пульс. В человеческом теле есть несколько мест области крупной артерии, в которых можно пропальпировать пульс: в височной части, сонной артерии, подмышечной впадине, пах, запястье кисти и далее. И все они разнятся – насколько далеко от сердца, в положении стоя пульс учащается на 10–14 ударов, сидя – на 4–6, в 8–12 часов пульс максимален, к 15 часам он замедляется, затем становится чаще и в 18–20 часов вечера снова достигает своего наивысшего значения, ночью пульс самый медленный.

В связи с этим выбрать постоянную область прощупывания, состояние положения и пронаблюдать пульс в определённые моменты времени (контрольные, ориентировочно: в 8 часов утром, 15 часов днём, 20 часов вечером) в течение семи дней подряд. Предварительно разлиновать лист (миллиметровка) с указанием даты – по горизонтали. Фиксировать по вертикали ежедневно пульс (утренние, дневные и вечерние – своим цветом). По окончании – среди массы нанесённых точек измерений вывести вдоль 3 цветные кривые и среди них приближённую кривую – это среднее значение вашего пульса (ритм). Запомнить эту цифру (как группу крови, давление и прочие индивидуальные параметры), которая будет слегка меняться во времени (и с годами). Главное, приблизиться (именно этот ориентировочный ритм – «живой метроном» будет задействован во всём, что связано с координацией движений):

Быстрый пульс (ближе к 80 удар/мин).

Медленный пульс (ближе и реже 60 удар/мин).

Нормальный – в диапазоне 60–80 удар/мин.

Ритм пульса оценивают по интервалам между ударами пульса. Чаще всего пульс определяют на лучевой артерии запястья. Держать руку, на которой прощупывается пульс, чтобы не дергалась и не дрожала, слегка согнув запястье, обхватить большим пальцем другой рукой с тыльной стороны. Поместив три пальца (подушечками указательного, среднего и безымянного) на запястье, нащупать край лучевой кости со стороны большого пальца (он расположен под бугорком мышц у его основания) и, сдвигая слегка пальцы от этого места к мизинцу и выше, установить по ходу артерии так, чтобы каждый из них ощущал пульсацию сосудов, и слегка надавить к кости. Число ударов считается в течение 10 секунд, а затем умножить на 6. Для большей точности подсчитывать ритмичный пульс не менее 30 секунд, умножив на 2. Результат – ориентировочно приближённое чётное число!

Не следует проверять пульс:

непосредственно после приёма пищи, алкоголя или лекарства;

при остром чувстве голода;

после тяжелой физической работы или напряженного умственного труда;

после активного массажа;

после ванны, контрастного душа, сауны;

по окончании интимной близости;

после пребывания у огня, на солнце или морозе;

плохо выспавшимся;

в критические дни (у женщин).