Как устранить заикание

В последнее время поднят вопрос об изучении индивидуальных особенностей биоритмов человека, что в кардиологических клиниках исследуют частоту сердечных сокращений с помощью подключенных мониторов, фиксирующих ее изменения в течение суток и более.

1.5.1. Движения

Этот пункт в освоении Координации ритмов – самый трудоёмкий и важный. Далее легче – «на автомате». Не спешить переходить к действиям сл. пунктов (1.5.2-1.5.3) данного раздела, пока результат первого упражнения этого пункта не будет доведён до автоматизма! То же – с подпунктами 1.5.3.1-1.5.3.4).

Увязать с пульсом сердца (поочередно вдох/выдох – непроизвольно) ритм работы кулаком (альтернатива – моргание глаз: лучше освоить и то, и другое) – «разжимание/сжимание» на счёт раз-два-раз-два (при возможности вслух или «про себя», резко отчеканивая, чтобы голосовые мышцы уже подключались в работу), в дальнейшем используя это, как «живой метроном» (который всегда «под рукой»). Можно, на первых порах для наглядности, и приобрести метроном или использовать в Интернете.

При каждом пульсировании сердца (толчок) поочерёдно энергично разжимать или сжимать пальцы в кулак (или моргать; лучше одновременно) до прочувствования кровообращения (биение крови, пульс), насколько возможно, в течение суток (или более) не останавливаясь. Так доведётся ритм работы кулаком (моргание глаз) до автоматизма (темп счёта «раз-два» должен «проникнуть в мозг, в клеточки всего тела» – запрограммироваться в центре движений головного мозга). То есть, при одном намерении, мысли – кулаки (моргание глаз) должны непроизвольно разжиматься/сжиматься только в таком ритме (соотношение 1:1). Контролировать – чтобы количество «разжимание/сжимание» в последовательном счёте за минуту совпадало с цифрой установленного нами пульса (конечно, с допустимым, но с кратным отклонением, чтоб не нарушить фазность). Допустим, при пульсе 60 – будет поочерёдно 30 сжиманий и 30 разжиманий кулаком).

Та же процедура – в удвоенном ритме (быстро, в соотношении 1–2; один пульс-два «разжимание/сжимание»). Контролировать – чтобы количество «разжимание/сжимание» совпало с удвоенной цифрой пульса (с допустимым отклонением до кратности). При пульсе 60 – будет поочерёдно 60 сжиманий и 60 разжиманий кулаком).

То же проделать (если получится) – в 4 раза быстрее (соотношение 1-4, но не 1-3,5 и не 1-4,5 – только чётное соотношение) и результат сравнить с цифрой пульса, умноженного на 4.

Та же процедура – в 2 раза медленнее (соотношение 2-1; за 2 пульса – одно разжимание или сжимание кулаком) и результат сравнить с цифрой пульса, делённого на 2. При пульсе 60 – будет поочерёдно 15 сжиманий и 15 разжиманий кулаком).

Та же процедура – в 4 раза медленнее (соотношение 4-1; за 4 пульса – одно разжимание или сжимание кулаком) и результат сравнить с цифрой пульса, делённого на 4. При пульсе 60 – будет поочерёдно 8 сжиманий и 8 разжиманий кулаком). Уделить особое внимание – это считается нормальное соотношение ритмов сердцебиения и дыхания.

И так, сколько угодно вариаций (насколько хватит фантазии) всевозможных локомоций (лат. locus – место + mōtio – движение; перемещение в пространстве), подключать хлопки, отстукивание ритма ладонью или пальцами по поверхности, махание рук (как при ходьбе), движение вверх/вниз или вперёд-назад плеч, повороты головы (в стороны, вверх-вниз или вперёд-назад (последнее медленно и осторожно с шейными позвонками; не в круговую!), моргание глазами, разжимание/сжимание ягодиц, пальцев стоп и прочее; в общем к этому счёту, ритму приучить все органы и части тела, т.е. любой акт движения – как «живой метроном».

К этому темпу «разжимание/сжимание», как вам наиболее естественной локомоции, необходимо возвращаться каждый раз для нормализации мышечно-двигательной организации при случае всевозможных сбоев, спасаясь от нахлынувших эмоций и пр. Ещё раз – это самый трудоёмкий момент Методики (в этом основа эффективной работы всех систем организма).

1.5.2. Шагание

Скоординировать с ритмом работы кулаком (уже увязанный с пульсом сердца в разделе 1.5.1. «Движения») ритмичность шага (то же движение; можно на месте) на счёт раз-два-раз-два, используя и последнее, как метроном (который всегда «в ногах»; не забывать о спасительном моргание глаз). Можно для наглядности и приобрести наручный или встроенный в мобильный телефон шагомер.

Шагать в соотношении сердце-кулак-шаг, как 1-1-1, по возможности, везде и всегда в течение суток, без длительных перерывов, чтобы увязать отлаженный ритм работы кулака с ритмичностью шага до автоматизма (не осознавать – запрограммировать в центре движения головного мозга алгоритм присущей только вам наиболее естественной локомоции). Контролировать – чтобы количество шагов (соответственно «разжимание/сжимание» кулака, моргание) в последовательном счёте за минуту совпадало с цифрой пульса (конечно, с допустимым отклонением до чётности).