Как вырастить хорошего человека. Научно обоснованные стратегии для осознанных родителей

Сигел и Брайсон утверждают, что тайм-ауты – метод в целом полезный, просто зачастую его неправильно понимают и некорректно используют. «“Правильное” применение тайм-аутов предполагает короткое, не слишком частое, заранее оговоренное прерывание интересных занятий и общения с другими людьми, которое используют как часть продуманной стратегии воспитания с последующей позитивной обратной связью и воссоединением с родителем. Этот метод не только целесообразен, но и полезен для многих детей, что подтверждают многочисленные исследования. Но на практике создается впечатление, что многие родители используют в качестве палочки-выручалочки “неадекватный”, или “репрессивный”, тайм-аут, излишне частый, продолжительный, применяемый как наказание, который сопровождается гневом и фрустрацией родителей»[234].

Итак, метод тайм-аута не следует использовать как дежурную дисциплинарную меру, но при умеренном и грамотном применении он вполне безопасен и эффективен.

На самом деле, говорит Кристоферсен, тайм-ауты можно рассматривать как возможность для обучения детей самоконтролю. Со временем дети, по его словам, «обнаружат, что научились успокаивать себя или справляться со своими эмоциями», что способствует укреплению уверенности в своих силах и развитию самостоятельности. И давайте не забывать о значении тайм-аутов для родителей. Они позволяют хотя бы ненадолго сосредоточиться на себе, а не на детях, сделать пару глубоких вдохов и успокоиться. Мы получаем возможность напомнить себе, как сильно мы любим своих маленьких дьяволят, хотя и считаем, что они должны избавиться от своей привычки швыряться в нас книжками.

Стратегия формирования поведения № 3

Показывайте пример адекватного эмоционального поведения

Для меня один из самых сложных аспектов родительского воспитания – это сохранение спокойствия в совершенно безумных ситуациях. Можно застукать своего ребенка, когда он скармливает зефир коту, и это выведет из равновесия. Казалось бы, в другое время ситуация выглядела бы смешной, но тут вы вспомнили о дедлайне на работе, о том, что простудились, что ваш второй ребенок в прошлую ночь будил вас три раза, а ваш муж только что сказал, что придет домой поздно. В кормлении кота зефиром нет ничего особенно плохого, однако этот поступок становится последней каплей и заставляет вас орать на своего бедного трехлетнего сына: «Ты просто кошмар, а не ребенок!» А ведь он думал, что всего лишь делает доброе дело для котика.

В такие моменты кажется, что просто невозможно не сорваться. И это скорее не осознанный выбор, а в большей степени непроизвольная реакция на ситуацию. В глазах других людей ваше поведение можете выглядеть жестоким и нелепым, но для вас это просто жизнь. В ярком эссе, опубликованном в 2019 году в The New York Times, Минна Дубин писала: «Всего лишь несколько лет назад я, помню, осудила мать, которая в автобусе отшлепала своего ребенка. Теперь я испытываю к ней сострадание. Материнский гнев способен изменить нас, позволяя заглянуть в такие глубины своего “я”, о которых мы и не подозревали»[235]. Разумеется, гневу подвержены не только матери: это чувство может вспыхнуть и у отцов, и у бабушек и дедушек, тетушек и дядюшек – у всех, кто проводит много времени вместе с детьми.

В какой-то момент я просто смирилась с тем, что в этом и состоит суть родительства: минуты радости и смеха перемежаются мгновениями гнева и крика. Но, с другой стороны, я понимала, что моя злость негативно сказывается на детях, тревожит и пугает их. Что можно сделать, чтобы не срываться на детей?

Как научиться владеть собой, я узнала у своей подруги Карлы Наумбург, автора книги «Как перестать срываться на детей»[236]. В своей книге она объясняет, что конфликты с детьми и накал эмоций – нормальная и неотъемлемая часть родительства, и они вовсе не означают, что вы что-то делаете неправильно. «Я больше волнуюсь за людей, которые говорят, что никогда не ссорятся, чем за тех, кто осознаёт и признаёт существование напряженности в семейных отношениях», – пишет она. Существует масса разных факторов, осложняющих выполнение родительских обязанностей: жизненные обстоятельства, взаимоотношения с детьми, физическое и моральное истощение, отсутствие поддержки и т. д. Но есть и способы, как, даже кипя от злости и изнемогая под грузом забот, «не доходить до белого каления».

Прежде чем перейти к их обсуждению, давайте определим свои триггеры – те кнопочки, нажимая на которые дети заставляют нас терять самообладание. Существуют общие для всех триггеры, такие как, например, переутомление и болезнь, и триггеры, присущие только нам, вроде громкого шума или напряженной работы. Одни триггеры изменить нельзя, другие поддаются изменениям. Например, если вы знаете, что громкие звуки вас раздражают, попросите своего ребенка-подростка сделать музыку потише, чтобы не поддаться искушению и не зашвырнуть его колонки куда подальше.