Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя

Задача каждого в упражнении – вывести другого из равновесия. Проигравшим оказывается тот, кто оторвет стопу от пола или коснется пола любой частью тела, кроме стоп. Вы можете тянуть партнера во все направления, кроме строго на себя.

На что обратить внимание. Значение упражнения – работа с собственным телом. Цель – максимально расслабиться, почувствовать свое тело, найти центр. При расслаблении и правильном растяжении суставы получат максимально возможную подвижность.

Затем идет смена рук, и теперь вы упираетесь внешними краями левых стоп и берете партнера левой рукой за левую руку.

Повторюсь, что это упражнение на работу с собой и цели перебороть друг друга плечами локтями или корпусом здесь нет. Хотя это может быть и весело.

2. Давление внешней стороной запястья во внешнюю сторону запястья противника.

Задача упражнения – научиться направлять свою силу и управлять ею. Давя внешней стороной запястья во внешнюю сторону запястья противника, вы не стараетесь «передавить» его массой своего тела, а стараетесь направить свою силу в запястье и направить ее в сторону «слабого» направления противника. Затем, уклонившись от натиска оппонента, вывернуться так, чтобы задавить противника, прижав его руку к корпусу своим запястьем. Противник, в свою очередь, пытается вывернуться и найти ваше слабое место для давления. Стойки в данном упражнении произвольные ( рис. 11.2 ).

Рис. 11.2

На что обратить внимание.

Смысл упражнения – научится управлять своей силой (и ее источниками). Давя на ребро запястья противника, стараться побороть его не за счет массы и мощи тела, а увеличивая силу давления за счет маневрирования, поворотов корпуса и рук.

3. Восстановление равновесия после рывка или толчка.

Участвуют двое. На ПП (первом партнере) надета плотная куртка до-ги (или самбовка, или любая прочная старая куртка). ВП (второй партнер) захватывает куртку любым способом и дергает ее в любом направлении ( рис. 11.3 ).

Рис. 11.3

Стараясь восстановить равновесие, ПП выставляет ногу. Заметьте, что ставить ногу нужно в том направлении, куда толкает ВП. Задача первого партнера – выставить ногу в ответ на толчок, восстановив равновесие. Т. е. ПП должен либо ставить ногу в том направлении, куда толкает его ВП, либо попытаться максимально войти в центр его стойки (в точку проекции центра тяжести ВП на пол). Чтобы ПП избежал привыкания к тянущим движениям («не прятаться за условия упражнения»), ВП время от времени проводит толчок от себя вместо захвата с тянущим движением.

По команде партнеры меняются ролями.

В этом упражнении ПП позволяет себя захватывать. Как разновидность упражнения: в ответ на попытку захвата ПП может наносить удар в уязвимую часть тела ВП.

4. Сдвинуть из центра устойчивого человека.

В данном упражнении участвуют 3–5 человек. Один из них (ПП) находится в воображаемом (условном) круге диаметром около 2 м. Задача ПП – остаться в «круге», т.е. сохранить занимаемое пространство, свое местонахождение. Остальные участники соответственно всеми силами стараются ПП из этого «круга» вытолкнуть ( рис. 11.4 ).

Рис. 11.4

Нападающие толкают и тянут ПП. В ответ на это ПП выставляет ногу по направлению толчка, что позволяет ему сохранить устойчивость, а также он активно вращает корпусом, срывая захваты нападающих.