Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя

7. Страховка (перекат).

Страховка, или перекат, не имеет боевого значения. Это подводящее упражнение, суть которого заключается в том, чтобы научиться координированно падать и мягко (округло) перекатываться при падении. Главная задача при выполнении – не ударяться о пол ни одной из частей тела ( рис. 11.6 ).

Рис. 11.6

Как делать: вы перекатываетесь по внешней стороне предплечья, затем плеча, потом наискосок примерно от левой лопатки к правому бедру. Прокатившись таким образом по максимальной длине вашего тела, вы «выходите» на ноги совершенно естественным образом. Критерий правильности – выполняя данное упражнение на любой твердой поверхности на улице или в подъезде (бетонный пол, асфальт), вы не ушибаетесь. Получается? Тогда «респект вам и уважуха»! :)

8. Захват ноги и падение.

Это тоже подводящее упражнение. Цель – научиться правильно падать.

Как делать: ПП, держась руками за отворот (своей) майки или до-ги, дает захватить свою поднятую высоко перед собой ногу. Задача ВП – свалить ПП. Для этого ВП поднимает вверх и толкает от себя (вниз к тазу) ногу партнера ( рис. 11.7 ).

Рис. 11.7

Что делает ПП? Его задача «сознательно» падать. Для того чтобы понизить высоту падения, ПП сгибает ногу и начинает складываться на внешнюю сторону бедра опорной ноги, затем перекатывается на ягодицу и на внешнюю сторону спины. Важно после падения прижать опорную ногу к паху, страхуясь от возможной атаки.

Упражнение выполняется по 10 раз на каждую ногу, после чего партнеры меняются ролями.

9. «Скамейка».

Цель упражнения – научиться мягко перекатываться назад. В этой практике участвуют трое. Первый партнер стоит, второй, подойдя к нему сзади и свернувшись калачиком, вплотную прижимается к его ногам. Третий же партнер толкает первого в грудь ( рис. 11.8

).

Рис. 11.8

На языке улиц такой прием носит название «скамеечка». Это распространенный способ сбить жертву с ног. После падения лежачего человека, как правило, избивают.

Надеюсь, что логика ясна. Теперь вернемся к нашему упражнению. Его цель – получив толчок в грудь, мягко перекатиться и встать на ноги. Стоит учесть, что в данном конкретном случае вы не можете сделать шаг назад.

На самом деле, вам и не потребуется отступать, чтобы сохранить равновесие, а нужно будет повернуться назад, одновременно сгибая колени и приседая. Тем самым вы уменьшите высоту падения и упростите себе перекат через «скамеечку».

Критерий правильности, как и в предыдущем упражнении – вы не ушибаетесь, делая перекат на любой достаточно твердой поверхности, как то бетонный пол или асфальт.

Упражнение выполняется поочередно.

Тренировка ловкости и подвижности

1. Салки с проходом через центр.

Группа тренирующихся собирается вместе, образуя некое подобие круга. Задача участников – пройти через центр. В момент прохождения остальные аккуратно и осторожно салят идущего. Салить можно во все части тела. Задача участников заключается не только в самозащите (защите головы и корпуса), но и в том, чтоб осалить как можно больше противников вокруг себя. При прохождении нужно проходить именно через центр, а не обходить группу с флангов.

2. Салки поясом, сложенным вдвое.

Группа разбивается на пары. Салящий берет в руки сложенный вдвое пояс от кимоно. Убегающий уклоняется от рубящих салящих движений партнера, как если бы в руках у того был не пояс, а палка с гвоздями. Оставьте желание вырвать или выхватить пояс из рук нападающего! Ваша задача – уклоняться.