Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире

Когда вы едете в поезде, лучше не просто сидеть и ни о чем не думать, а наблюдать: возможно, за окном есть что-то интересное, о чем можно рассказать семье или использовать в работе. Такая задача заставит ваш мозг целенаправленно собирать информацию и улучшит этот навык.

Я повторюсь: чтобы создать больше воспоминаний, которые потом можно будет использовать, и улучшить способность мозга осознанно усваивать информацию, очень полезно сразу условиться, что когда-нибудь ее придется воспроизвести.

Ведем блог, учитывая некоторые правила

С этой точки зрения очень полезно вести блог в Интернете, особенно если вы мало общаетесь с людьми: в таком случае он станет бесценной тренировкой для мозга. Поскольку блоги читают другие люди, придется не просто перечислять факты, а как-то структурировать свой текст. Для этого потребуется четко излагать свои мысли. А еще лучше, если вы найдете приемы для более легкого чтения текста, например необычным образом скомпонуете его фрагменты. Тогда воспоминания о вашем личном опыте гораздо лучше уложатся в мозге. Они будут разумно выстроены, и вы их осознаете более четко.

Давайте отметим главные моменты:

♦ Чтобы создать полезные воспоминания, воспринимайте информацию с установкой, что потом ее придется воспроизвести.

♦ Блог и отчеты создают больше возможностей для воспроизведения информации.

♦ Для мало общающихся людей блог и чтение вслух станут отличной тренировкой.

Я часто читаю блоги и удивляюсь, как хорошо пишут даже непрофессионалы, искусно переплетая в своем рассказе примеры из собственной жизни с метафорами, как аккуратно выстроен текст. Для мозга обогащение речи литературными оборотами и интересными выражениями является задачей на уровень выше простого изложения идей. Я коснусь этой темы в следующем разделе.

Вместо блога или отчета можно просто общаться с друзьями или семьей. Нужно создать множество ситуаций для воспроизведения информации. Это должно помочь улучшить восприятие информации на слух и во время чтения.

Привычка 9Улучшаем умение рассказывать

Составляем длинный рассказ, имея под рукой шпаргалки и фотографииПобуждаем собеседника говорить дольше, задавая ему вопросы

Я не раз обращал внимание, как моя жена каждый вечер общается с нашим сыном-старшеклассником.

Как и принято во многих семьях, она разговаривает с ним перед сном. Но слушает не просто так, а выказывает интерес, задает вопросы и эмоционально реагирует на сказанное. Сам того не замечая, наш сын рассказывает очень много о своих друзьях, о каких-то событиях.

Такая беседа тренирует способность мозга упорядочивать мышление. Конечно, нельзя сравнивать воспитание детей и работу специалиста, но я в своей практике часто применяю подобные методы к пациентам с ослабленными функциями мозга.

Например, мне нередко встречались случаи, когда у человека были проблемы с разговорными навыками. Нельзя сказать, что такие пациенты совсем не могли общаться. Они без проблем говорили обо всем, что касалось их работы, но когда речь заходила о чем-то еще, они не могли подобрать нужные слова.

На работе люди говорят шаблонным языком и могут легко и без запинки воспроизводить информацию, как если бы кто-то включил магнитофон. Но когда нужно коснуться чего-то непривычного, они говорят короткими предложениями, ведь им приходится использовать ослабленную функцию лобных долей, отвечающую за речь из малознакомых слов. У таких пациентов может быть ослаблена также способность держать в уме детали – в ходе разговора они забывают, что хотели сказать дальше. Тогда я задаю им следующие вопросы:

– Что вы делали в прошлое воскресенье?

– Я был в Сибуя[3].

– Что вы там делали?

– Покупал разные вещи.

– Вы ездили туда один?

– Нет, с женой.

– Видимо, вы с ней ладите. А после покупок вы сразу поехали домой?

– Нет, м-м-м… А, точно: мы поели в ресторане, а потом поехали домой.

– Можете теперь рассказать мне все то же самое, но как единый текст?

И пациент с моей помощью, пусть и с паузами вроде «м-м-м», самостоятельно составляет длинный рассказ. Эти паузы очень важны. Попытки преодолеть их становятся хорошей тренировкой способности систематизировать.

Если человек не прикладывает усилий, он теряет навык непринужденной беседы и использует в речи только шаблоны и совсем простые выражения вроде «слушай, это…», которые понятны только его родственникам.