Как замотивировать себя для совершения дел?

Первый шаг в преодолении прокрастинации – это осознание, что мы откладываем выполнение задачи. Нам нужно признать, что мы сами создаем проблему и понять, что постоянное откладывание нас не приведет к успеху. Мы должны понимать, что прокрастинация не только отнимает у нас время, но и может привести к снижению самооценки, тревоге и стрессу.

Далее, мы можем использовать различные стратегии, чтобы преодолеть прокрастинацию и начать работать над задачей. Одна из таких стратегий – это разбить задачу на более мелкие и конкретные подзадачи. Это поможет нам увидеть, какие шаги нужно предпринять, чтобы достичь конечной цели, и даст нам четкий план действий. Мы также можем использовать технику "5 минут правила", которая заключается в том, чтобы начать работу над задачей всего на 5 минут. Это может помочь нам преодолеть первый барьер и начать двигаться вперед.

Еще одна эффективная стратегия – это использование таймера или других инструментов, которые помогут нам сосредоточиться на задаче и не отвлекаться на другие вещи. Мы можем создать расписание и установить конкретные временные рамки для выполнения задачи, чтобы не терять время на бесполезные дела. Кроме того, мы можем использовать технику "награды за выполненную работу", чтобы поощрять себя после выполнения задачи.

Наконец, мы можем использовать внешние источники мотивации, чтобы бороться с прокрастинацией. Это может быть поддержка друзей и коллег, которые будут нас поддерживать и помогать нам добиться на ших целей, или использование визуализации, чтобы представить себе результат, который мы хотим достичь. Мы можем создать мотивационный список или доску визуализации, чтобы визуально отображать наши цели и прогресс в их достижении.