Каратэ

4.Наклон Вашего тела назад , когда бьете ногой, нарушает равновесие и мешает возвращению в начальную позицию . Предотвращайте эту ситуацию напряжением мышц живота, держа тесную связь между верхом тела и бьющей ногой.

5.МАВАШИ-ГЕРИ является сильной атакой , однако, можно легко потерять равновесие после удара, например, если бедра вращаются слишком далеко с ударом, трудно вернуться в начальную позицию быстро , и спина подвергается атаке противника . Поэтому избегайте чрезмерно далекого поворота бедер. Продвинувшиеся ученики иногда используют РЕНОДЗОКУ-ВАЗА ( комбинации из приемов ) в этой ситуации , переходя на МАВАШИ-ГЕРИ прямо в ударе УШИРО-ГЕРИ ( удар ногой назад ), и тогда обширное вращение бедер необходимо для этой комбинации ударов ногами.

6.В момент удара колено опорной ноги склонно к выпрямлению, а пятка поднимается. Напрягайте колено и щиколотку опорной ноги , держа колено согнутым , а стопу прочно на грунте.

ГЯКУ-МАВАШИ-ГЕРИ

( обратный круговой удар ногой ).

Когда обычный МАВАШИ-ГЕРИ делается так, что он движется к цели по полуокружности вокруг тела снаружи вовнутрь, ГЯКУ-МАВАШИ-ГЕРИ делается наоборот; стопа начинает движение спереди от тела и описывает полукруг наружу в цель. В основе выполнения обоих ударов лежат сходные принципы . Используйте опорную стопу как ось , вращая бедра в направлении удара ногой, и выбросьте стопу в направлении цели.

Если Вы бьете ногой очень высоко , пятка опорной ноги поднимается , и Ваш удар ногой будет слабым . Нацеливайте атаку не выше , чем солнечное сплетение противника . Этот удар ногой должен практиковаться только продвинувшимися учениками.

МИКАДЗУКИ-ГЕРИ

( удар ногой полумесяцем ).

Когда противник пытается атаковать ударом ЦУКИ , сблокируйте его предплечье, когда он подшагивает ближе, и контратакуйте его ударом МИКАДЗУКИ-ГЕРИ в живот или промежность. В этом приеме бейте основанием пальцев стопы . МИКАДЗУКИ-ГЕРИ иногда используется как блок . Например , когда противник пытается сделать удар ЦУКИ в Ваше туловище, сбейте его предплечье в сторону , когда он атакует , применяя этот блок, используя подошву стопы.

Важные пункты для запоминания.

Путь бьющей стопы в МИКАДЗУКИ-ГЕРИ короче, чем в МАВАШИ-ГЕРИ. Другим различием является то, что в МИКАДЗУКИ-ГЕРИ не нужно поднимать ногу в сторону перед ударом . Удар можно выполнять из первоначальной позиции на земле . Отсюда вытекает , что по сравнению с МАВАШИ-ГЕРИ МИКАДЗУКИ-ГЕРИ менее сильный, однако, он лучше служит для неожиданной атаки.

Тренировочный метод для МИКАДЗУКИ-ГЕРИ.

Как и в практиковании МАВАШИ-ГЕРИ, тренировка МИКАДЗУКИ-ГЕРИ обычно делается при ударе в цель вперед, когда стоите в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Однако можно практиковать вариант, когда стоите в КИБА-ДАЧИ и атакуете цель в сторону . Изучая удар ногой из последней стойки, делайте следующее:

1.Примите КИБА-ДАЧИ. Вытяните левую кисть в сторону, ладонь смотрит вперед.

2.Перенесите вес тела на левую стопу и одновременно вынесите правую стопу вверх , и ударьте левую кисть подошвой. Стопа описывает как бы полумесяц от земли к вытянутой в сторону кисти.

3.Верните стопу в прежнюю позицию по тому же маршруту, по которому она двигалась к цели.

Отрабатывайте это движение попеременно в обе стороны.

УШИРО-ГЕРИ

( удар ногой назад ).

УШИРО-ГЕРИ - удар ногой , направленный в цель назад, пяткой и стопой . Удар может выполняться сильным КЕКОМИ или КЕАГЕ . Также можно выполнить неожиданный УШИРО-ГЕРИ вперед при повороте вокруг , поворачивая свою спину к цели и посылая стопу наружу . УШИРО-ГЕРИ особенно эффективен против противника, который хватается за Вас или атакует Вас сзади.

УШИРО-ГЕРИ можно использовать для атаки солнечного сплетения, живота, промежности, бедра и голени ноги противника . Он часто применяется продвинувшимися учениками как преследование или в комбинации с МАВАШИ-ГЕРИ.

Важные пункты.

1.Чтобы метко ударить УШИРО-ГЕРИ, Ваше тело должно находиться в правильной позиции перед ударом . Нацельте свое бедро прямо в цель . Если Ваше тело правильно расположено у цели , то есть небольшая возможность уменьшения промаха удара УШИРО-ГЕРИ.

2.Правильное равновесие составляет проблему в УШИРО-ГЕРИ . Если Ваша опорная нога не обеспечена хорошей устойчивостью , Вы можете нарушить равновесие реакцией от удара, когда он поражает цель. Избегайте чрезмерного наклона вперед корпуса тела, когда бьете ногой. Напрягайте мышцы живота и выводите грудь наружу , поддерживая крепкую связь между верхней и нижней частями тела.

3.Используйте прыжкоподобную силу в бедрах для удара ногой назад . Вводите мышцы ягодиц в действие , делая тем самым удар ногой более сильным.

Тренировочный метод для УШИРО-ГЕРИ.

1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ или ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.

2.Переместите вес тела на левую стопу и поднимите правое колено высоко вперед, как в МАЕ-ГЕРИ.

3.Наклоните тело слегка вперед , одним движением выпрямите колено и ударьте стопой в направлении назад. Если цель близка, можно атаковать ударом КЕАГЕ пяткой вверх.

4.После удара в цель немедленно верните бьющую ногу в позицию п.2, а затем в позицию п.1.

Специальные рассмотрения.