Каратэ

1.Позиция опорной ноги в УШИРО-ГЕРИ должна соответствовать позиции в МАЕ-ГЕРИ.

2.Когда бьете ногой, сгибайте бьющую стопу вверх до максимума , уменьшая угол , образующийся подъемом и голенью до минимума . Нацельтесь пяткой бьющей ноги прямо в цель . Пальцы должны смотреть под углом 45 градусов в направлении грунта в момент удара.

3.Даже если цель прямо сзади от бедер , возможен промах. Этот недостаток вызывается тем , что бьющая нога не выбрасывается прямо назад. Колено бьющей ноги должно слегка касаться колена опорной ноги.

ТОБИ-ГЕРИ

( удары ногами в прыжке ).

ТОБИ-ГЕРИ являются сильными приемами КАРАТЭ , так как они должны выполняться с некоторой смелостью. Вы должны высоко подпрыгнуть и в воздухе поразить цель ударом ноги в верхней точке Вашего прыжка . ТОБИ-ГЕРИ включает в себя два основных метода ударов ногами . В первом Вы отталкиваетесь впереди стоящей стопой , а бьете сзади стоящей . В другом отталкиваетесь сзади стоящей стопой , а бьете впереди стоящей . Основным принципом является выполнение МАЕ-ГЕРИ во время прыжка.

Следующим вариантом ТОБИ-ГЕРИ является НИДАН-ГЕРИ ( двойной удар ногами в прыжке ) - прием, состоящий из двух быстрых ( резких ) ударов МАЕ-ГЕРИ , следующих один за другим на протяжении прыжка. Первый удар ногой, направленный в живот противника, является коротким, но резким; другой, нацеленный в голову , длинее - более разрушительная и опасная атака. Цель обоих ударов ногами должна находиться прямо перед Вами.

Другим вариантом ТОБИ-ГЕРИ является ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ ( удар ногой в сторону в прыжке ) или КЭСА-ГЕРИ ( удар ногой наискось, косой ). В этом приеме выполняется удар ЙОКОГЕРИ, когда Ваше тело находится в воздухе. Выпрыгните высоко и сделайте ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ областью СОКУТО в цель под углом вниз. Старайтесь бить в ту точку бока противника, которая расположена где-нибудь ниже головы.

Важные пункты.

1.Практикуйте ТОБИ-ГЕРИ только лишь после достижения опытности в обычных ударах ногами, подобных МАЕ-ГЕРИ, ЙОКО-ГЕРИ и РЭНЦКУ-ГЕРИ ( комбинированные удары ногой ). Сначала прыгайте низко ; постепенно увеличивайте высоту по мере роста мастерства.

2.От Вашего начального вылета ( выпрыгивания ) зависит окончательная высота Вашего прыжка. Поэтому суставы щиколотки , колена и бедра должны работать как сильная пружина, выбрасывающая тело в воздух.

3.Когда Ваше тело в воздухе, напрягите мышцы бедер и живота.

4.Трудно сделать эффективный удар ногой, если Вы откинетесь назад во время прыжка . Сверх того , этот наклон способствует при приземлении неуравновешенной позиции . Рекомендуется делать легкий наклон вперед, когда Вы применяете удар ТОБИ-ГЕРИ.

5.Смягчите толчек при приземлении сгибанием щиколотки и колена.

6.В НИДАН-ГЕРИ выполняйте сначала п?рвую атаку коротким, резким ударом ногой. Вторая атака движется по более длинному пути и является более сильной , поражая цель в вершине прыжка. Применяйте оба удара ногами , используя при этом сильное движение КЕАГЕ. Делайте второй удар ногой вперед, когда возвращается первый . В ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ полностью закрепляйте колено бьющей ноги ; также напрягайте щиколотку и стопу, усиливая СОКУТО, и поднимайте противоположную ногу вверх перед телом . Выпрыгивайте вверх как можно выше для облегчения сильного удара ногой вниз . Не нужно прыгать на большое расстояние ( дистанцию ).

Тренировочный метод для ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ.

1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с относительно низкими бедрами.

2.Перенесите вес тела на правую ногу, жестко оттолкнитесь ею от земли и выпрыгните вверх.

3.Когда поднимитесь в воздух , поднимите правую ногу и поднесите пятку вверх близко к внутренней части бедра . Одновременно с этим ударьте левой ногой наружу вниз в сторону, поражая цель областью СОКУТО.

4.Возвратите левую ногу , опустите правую стопу вниз в направлении земли и приземлитесь . Держите колено и щиколотку согнутыми и напряженными, уменьшая толчек от приземления . Перед отработкой ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ сначала репетируйте движение, производимое правой стопой, когда Вы остаетесь в стойке . Затем сядьте на землю и сделайте позицию, принимаемую обеими ногами во время удара.

Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ - 1.

1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.

2.Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую коленом близко к груди.

3.Толкнитесь против земли правой стопой и выпрыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу , сгибая колено, и сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой.

4.Приземлитесь на левую ногу , поставьте правую стопу на грунт и вернитесь в позицию п.2.

5.Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.

Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ - 2.

1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или НЕКО-АШИ-ДАЧИ.

2.Слегка опустите бедра, сильно ( резко ) оттолкнитесь от земли правой ногой и выпрыгните вверх.

3.Когда поднимитесь в воздух , поднимите и полностью согните левое колено и проделайте сильный ( резкий ) ГЕРИ-КЕАГЕ левой стопой . Одновременно держите согнутым и поднятым правое колено, приблизьте правую пятку к ягодицам.

4.В момент , когда левая стопа начнет возвращаться от цели , сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой с более длинным и сильным движением.