Karmacoach

Сформулируйте с помощью глагола то, что делает человек, который вас раздражает, и что конкретно вам не нравится. Вспомните: может быть, в каких-то ситуациях вы поступали и вели себя так же. Возможно, много лет назад вы действовали подобным образом, затем поняли, что ошиблись, и запретили себе так поступать. Эта ситуация будет повторяться и забирать вашу энергию и внимание до тех пор, пока вы не примете ее.

Вариант I

Шаг 1

Произнесите фразу «Вот опять я…» и дальше используйте глагол, описывающий то, что делает человек, который вас раздражает.

Шаг 2

Скажите себе: «Мне очень жаль, что я…» и дальше используйте глагол, описывающий то, что делает человек, который вас раздражает.

Шаг 3

Скажите себе: «Пожалуйста, прости меня, что я…» и дальше используйте глагол, описывающий то, что делает человек, который вас раздражает.

Шаг 4

Скажите себе: «Я люблю тебя».

Шаг 5

Скажите себе: «Я благодарю тебя».

ПРИМЕР. Рядом с вами курит человек, и вас это справедливо раздражает. Вам не нравится, что он не обращает внимания на то, что его действия могут для кого-то быть неприятными, вредить им. Возможно, вы когда-то проигнорировали чувства окружающих и до сих пор не простили себя за эту ошибку. Даже если вы не вспомнили конкретную ситуацию из жизни, сделайте следующие пять шагов.

Шаг 1. Произнесите фразу: «Вот опять я игнорирую чувства других людей».

Шаг 2. Скажите себе: «Мне очень жаль, что я игнорирую чувства других людей».

Шаг 3. Скажите себе: «Пожалуйста, прости меня, что я игнорирую чувства других людей».

Шаг 4. Скажите себе: «Я люблю тебя».

Шаг 5. Скажите себе: «Я благодарю тебя».

Вариант II

Если человек делает то, что вас раздражает, и вы не нашли ответа в варианте I, спросите себя, а может, вы хотите поступать так же, но не делаете этого. Если вы ответили «да» на свой вопрос, используйте второй вариант практики.

Шаг 1

Произнесите фразу: «Вот опять я хочу… но не делаю» и дальше используйте глагол, описывающий то, что делает человек.

Шаг 2

Скажите себе: «Мне очень жаль, что я хочу… но не делаю…» и дальше используйте глагол, описывающий то, что делает человек.

Шаг 3

Скажите себе: «Пожалуйста, прости меня, что я хочу… но не делаю…» и дальше используйте глагол, описывающий то, что делает человек.

Шаг 4

Скажите себе: «Я люблю тебя».

Шаг 5

Скажите себе: «Я благодарю тебя».

ПРИМЕР. Вы видите, что девушка надела то, что вы считаете некрасивым, или неподходящим, или слишком открытым, но она надела то, что ей нравится. Вероятно, вы запрещаете себе делать то, что вам нравится.

Шаг 1. Произнесите фразу: «Вот опять я хочу, но не делаю то, что мне нравится».

Шаг 2. Скажите себе: «Мне очень жаль, что я хочу делать то, что мне нравится, но не делаю».

Шаг 3. Скажите себе: «Пожалуйста, прости меня, что я хочу делать то, что мне нравится, но не делаю».

Шаг 4. Скажите себе: «Я люблю тебя».

Шаг 5. Скажите себе: «Я благодарю тебя».

X6. Диета психологического баланса

Иногда мы можем наблюдать, как наши знакомые без видимых внешних причин теряют энергию, устают, перестают получать удовольствие от жизни. Кто-то становится вялым и апатичным, а кто-то, наоборот, – агрессивным. Конечно, причин этому может быть множество. Но важно знать, что одна из них – то, что мы едим. Проще говоря, здоровая еда улучшает психику, вредная – разрушает ее, причем вне зависимости от пола, возраста и страны проживания.