Karmacoach

ПРИ КАКИХ ЗАПРОСАХ ТЕХНИКА НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНА

Будь влюблен в свою жизнь.

Мы достигаем того, о чем осознанно мечтаем!

Рае Чойс, Мэрилин Аткинсон. Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития [396]

Индивидуальные особенности линии времени часто используются в различных психологических направлениях (психоанализе, гештальттерапии, транзакционном анализе, НЛП и др.). В частности, терапия линией времени позволяет:

• проработать субъективное восприятие времени в психике человека;

• проработать травмирующие события и связанные с ними ограничивающие решения, принятые в момент сильного стресса;

• изменить восприятие прошлого, настоящего и будущего, улучшив, таким образом, оценку жизни в целом;

• запрограммировать желаемый образ цели на временной линии будущего;

• излечивать депрессии (создавая линию времени в будущем);

• прояснить спонтанно возникающие ассоциации (иррациональные чувства), связанные с ситуациями детства;

• провести самодиагностику личностной истории, трансформировав отношение к прошлому, как к полезному опыту (а не источнику проблем);

• подключить естественную способность организма к самоисцелению.

Чтобы понять, как неприятные события прошлого отражаются на вашем восприятии настоящего, и быстро изменить оценку (отрезка времени или каких-то отношений), попробуйте сделать простое упражнение.

1. Сконструируйте мысленный негативный образ травматического или неприятного события прошлого, с которым вы бы хотели поработать (например, крупная ссора с любимым человеком).

2. Составьте список ресурсов, которых вам не хватило в прошлом (например, информации, личного опыта, убеждений, навыков и т. д.), но которыми вы располагаете сегодня.

3. Вернитесь мысленно в конфликтную ситуацию в прошлом и воспользуйтесь новым ресурсом. «Покрутите» ситуацию, чтобы негативные переживания трансформировались в нейтральные или приемлемые для вас. Например, вы начнете с улыбкой воспринимать давнюю ссору.

4. Проведите проверку экологичности. Для этого подумайте о будущем, в котором вам вновь предстоит та же ситуация (встреча с этим человеком). Увидьте (услышьте, ощутите) себя в этой ситуации, отметив, насколько ваши реакции изменились.

ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ

ДИССОЦИАЦИЯ. Умение смотреть на себя и ситуацию как бы со стороны.

АССОЦИАЦИЯ. Восприятие ситуации с точки зрения участника (когда вы находитесь в ситуации, видите ее своими глазами).

МЕТАПРОГРАММА. Согласно теории НЛП, определяет точку зрения человека, стиль мышления и эмоций, а также его поведение.

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ПСИХОТЕХНИКИ «КОДИРОВАНИЕ ВРЕМЕНИ»

Тот, кто знает, но не делает – по сути, не знает.

Диана Балыко. Переговоры… обреченные на успех. Техники НЛП в действии [397]

Шаг 1. Линия времени

Выясните свой базовый способ кодирования времени: «сквозь время» (слева-направо) или «во времени» (вверх-вниз). Для удобства вы можете начертить линию времени (ее часть) мелом на полу, а также воспользоваться подручными материалами (маркером, листами бумаги), чтобы отмечать на ней важные вехи своей жизни.

Шаг 2. Период

Определите проблемный период времени. Он может быть связан с каким-то человеком, местом (например, работой в определенной организации) и т. д.

Шаг 3. Сопротивление частей

Проверьте, не сопротивляетесь ли вы внутренне проработке события. Для этого спросите себя: «Не возражает ли какая-нибудь из моих частей этому?» Если внутренний ответ из подсознания будет «нет», переходите к следующему этапу. Если ответ будет «да», то выясните, что нежелательное произойдет с вами, если изменится ваше отношение к неприятному событию. Возможно, вы используете травму прошлого как причину или оправдание своих неудач. В таком случае вам стоит обратиться к технике работы с частями, описанной в главе «Волшебный подарок».

Шаг 4. Диссоциация

Мысленно пройдитесь по линии времени, диссоциированно (то есть со стороны) отмечая любые важные события своей жизни на ней.

Шаг 5. Сортировка

Вспомните более раннее событие (эпизод), которое привело к неприятной ситуации.

Шаг 6. Ассоциация

Прочувствуйте эту ситуацию изнутри (ассоциированно). Осознайте эмоции, которые она у вас вызывала. Если нужно, извлеките из этого опыта необходимые уроки.

Шаг 7. Диссоциация

Произведите необходимые изменения в памяти. Еще раз пройдитесь по линии времени, только на этот раз диссоциируясь от неприятного эпизода (цепочки событий) в прошлом. Вы также можете воспользоваться техникой работы с субмодальностями, чтобы сделать картинку неприятной ситуации темнее, размытее и разместить ее дальше от себя.

Шаг 8. Новое восприятие