Karmacoach

Найдите подходящие, уместные (экологичные), действенные ресурсы для устранения лимитирующего фактора.

Вопросы:

• В каких ситуациях этот паттерн не проявляется? Когда и где все происходит, наоборот, успешно? Что они собой представляют? Что вы там делаете?

• В чем разница этих двух ситуаций?

Шаг 6

Опишите новый способ реализации цели как эффективный поведенческий процесс (обогащенный паттерн). Опишите от начала и до конца весь процесс желаемого поведения как новую стратегию. Напишите/расскажите порядок действий от первого лица.

Шаг 7

Создайте управляющую фразу, которая будет помогать осуществлять новое поведение (стратегию).

Вопросы:

• Что будет напоминать про новую стратегию? Придумайте управляющую фразу, которая будет вас подталкивать к нужным действиям.

• Как сделать новое поведение привычкой? Сколько раз повторить новую стратегию в практике, как часто использовать управляющую фразу и т. д.?

Шаг 8

Запишите эффективную схему действий, рекомендаций по решению подобных препятствий на примере одной цели.

Шаг 9

Определите стартовые шаги в реализации цели. Определите первые простые действия, которые можно реализовать легко.

Вопросы:

• Какие шаги станут хорошим стартом для реализации новой схемы деятельности?

Шаг 10

Определите наиболее уместную дату реализации нового паттерна для осуществления своего плана в ближайшее время.

После проработки своего паттерна личностной уязвимости практикуйтесь!

L2. Текст силы

Случай и необходимость – единственное, что управляет существами, неспособными к рефлексии.

Михай Чиксентмихайи. Эволюция личности [456]

По мнению доктора психологических наук, профессора Дмитрия Леонтьева, нередко «при решении жизненных, экзистенциальных проблем мы терпим неудачу, потому что мы не видим один важный элемент проблемной ситуации – самих себя» [457]. В этой главе мы хотим научить вас не только видеть себя, но и конструировать свои представления о себе.

Авторская техника эксперта KARMACOACH^®, психолога Леа Веденски «Текст силы», о которой пойдет речь далее, сочетает в себе метод психологической саморефлексии и работу с образом «Я». С помощью «Текста силы» вы сможете переконструировать свой образ «Я» и сделать его более продуктивным для жизни.

Хотя само понятие о рефлексии как о внутреннем отношении сознания к самому себе было введено Дж. Локком [458], еще с античности она считалась важнейшим механизмом самопознания, которое рассматривалось как одна из задач личностного развития. Рефлексия позволяет разделить в себе «Я» познаваемое и «Я» познающее. Это помогает нам встать на позицию наблюдателя, взглянуть на себя со стороны и попробовать изменить что-то в своей жизни.

Использование техники «Текст силы» также дает возможность проживать более яркую и сознательную жизнь. Известный русский философ В. Розанов писал, что жизнь человека может быть двоякого рода: бессознательная и сознательная. Под первой он понимал жизнь, которая управляется причинами, под второй – ту, которая управляется целью. Жизнь, управляемую причинами, справедливо назвать бессознательной: «Хотя сознание здесь и участвует в деятельности человека, но лишь как пособие: не оно определяет, куда эта деятельность может быть направлена, и так же – какова она должна быть по своим качествам» [459]. Если же жизнь управляется целью, то в этом случае именно сознание предопределяет и направляет жизненный путь человека.

КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ К ТЕХНИКЕ

С помощью техники «Текст силы» можно достичь следующих результатов:

1. Избавиться от дефицитарного мышления (ментальной установки, которая заставляет нас верить, что количество ресурсов строго ограничено, и бояться, что нам их не достанется) и начать мыслить изобильно.

2. Увидеть новые возможности.

3. Научиться быть в контакте с собой.

4. Научиться быть в контакте со своими глубинными ценностями;

5. Вернуться в себя.

Она также помогает справиться со следующими жизненными задачами:

1. Адаптация в современном мире.

2. Ощущение потока.

3. Расширение сознания.

4. Креативность.

5. Повышение эффективности в работе.

6. Избавление от страха неизвестности.

7. Понимание своей личности.

8. Начать делать только то, что нравится, и делать это лучше всех.

9. Выстроить здоровые личные границы.

10. Повышение степени внутренней свободы.

11. Принятие себя.

12. Самодостаточность.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Осознавать себя самого активно – значит освещать себя предстоящим смыслом.

Михаил Бахтин. Эстетика словесного творчества [460]

Предложенная техника помогает осознать существующий образ мира и образ своего «Я» и затем сформировать их заново – целостно и упорядоченно. «Текст силы» работает как зеркало, в котором человек сможет внимательно рассмотреть себя со стороны и проанализировать свою жизнь, ответив на вопросы «Кто Я?» и «Какой Я?», осознать и принять себя.