Karmacoach

Наша жизнь меняется тогда, когда мы начинаем привычное для себя оценивать иначе. Это дает жизненный ресурс, делает жизнь яркой, насыщенной, полноценной. Да, каждый человек уникален, и каждый живет в своих мирах. Но довольно часто из-за страхов, негативных внутренних настроек мы сами не можем позволить себе качественно взаимодействовать с окружающими, реализовывать себя в жизни, добиваться желаемого.

Интегративная уровневая теория личности описывает три уровня жизненного функционирования [169].

• Первый уровень – неадаптивный человек. Такие люди не способны адаптироваться к вызовам мира. По сути, это люди, использующие реактивные модели поведения с опорой на прошлый негативный опыт.

• Второй – средний уровень адаптивности. Такие личности в целом справляются с трудностями и стараются активно проживать свою жизнь, стремясь к гедонистическому наслаждению в каждый ее момент.

• Третий уровень – гиперадаптивные люди. Это лидеры, которые проактивно формируют свою среду, создают новые проекты, постоянно находятся в поисках новых перспектив и горизонтов, в которых могут реализовать себя и дать возможность реализоваться другим.

Задача представленной в этой главе техники «Трансформация экзистенциальной мотивации» – перейти к уровню жизнедеятельности более высокого порядка.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Процесс изменения отношения сопровождается исчезновением симптомов. Борьба с симптомами также не нужна при правильной психотерапии, как бесполезна при неправильной.

Владимир Мясищев. Личность и неврозы [170]

Личность есть совокупность отношений личности. Изменение отношений ведет к изменению личности и исчезновению проблемы. Знак отношения зависит от мировосприятия и ведущей мотивации. Если человек привык воспринимать мир опасным и жить в паутине страхов, то он будет собирать коллекцию личных неудач, обвиняя в них обстоятельства и других людей. Напротив, если человеком движет мечта и мир он воспринимает как дружественный, то и коллекционировать он будет успехи.

КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ К ТЕХНИКЕ

Данная техника рассчитана на работу с системой мотивации. Она позволяет понять, что движет человеком в той или иной ситуации, выявить имеющиеся страхи, по-новому взглянуть на происходящее в жизни, изменить экзистенциальную мотивацию и отношение к самому себе на более качественное.

При каких запросах можно ее использовать:

• прояснение внутренних конфликтов и ведущей мотивации;

• работа с низкой самооценкой;

• желание улучшить отношения с близким человеком;

• стремление изменить свое поведение в группе и стать лидером;

• самоанализ как способ найти смысл своей жизни.

ПРИМЕР. Человек постоянно опаздывал на встречу с психотерапевтом на 5–10 минут. Каждый раз он находил оправдания. На самом деле это было связано с тем, что работа с предыдущим психотерапевтом была для него слишком болезненной. Признав этот факт, он вспомнил, что отец наказывал его за плохие отметки, и это вызывало у него детский страх. Став взрослым, он бессознательно боялся наказания и под разными предлогами стремился избежать психотерапии – опаздывал. Решением стало понимание, что на психотерапию он ходит для решения своих проблем и реализации своей мечты, а не для того, чтобы радовать психотерапевта хорошими отметками.

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ «ТРАНСФОРМАЦИЯ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОЙ МОТИВАЦИИ»

В основу техники положены четыре сферы становления идентичности, отношения к себе. Каждая сфера регулируется системой страхов [171] и мечтаний [172]. И в зависимости от того, чем человек живет – страхом или мечтой, – формируется мотивация избегания или мотивация достижения. Цель техники – заменить мотивацию избегания страха на мотивацию достижения мечты, стремления к лучшему.

Шаг 1

Сформулируйте свой личностный запрос на изменения (проблему). Соотнесите с таблицей, какой из четырех вариантов страхов лежит в его основе, каким из страхов вы руководствуетесь в своем поведении.

Это поможет вам признать страх, который есть в вас, и осознать, что это путь в никуда: живя страхами, вы будете хвататься за первое, что попадется вам на пути, соглашаться на что угодно. И это совсем не путь к счастью.

Шаг 2