Китайский самомассаж (профилактика и лечение заболеваний)

Нагрузка в ходе упражнений и массажа не должна превышать ваших физических возможностей. Вы можете произвольно выбирать время и регулировать длительность занятий в соответствии с вашим распорядком дня и привычками. В брошюре даются рекомендации для человека, обладающего средними возможностями.

4. Постепенное увеличение нагрузки

Начинающим мы не рекомендуем обрабатывать большое количество точек. Сначала лучше ограничиться несколькими главными, хорошо их освоить, а затем постепенно увеличивать их количество. Также не следует торопиться. Этот же совет относится и к упражнениям — здесь тоже следует придерживаться принципа постепенного увеличения нагрузки.

5. Регулярность занятий

Ни в коем случае нельзя допускать перерывов. Следует заниматься ежедневно как массажем, так и упражнениями. Только регулярные занятия обеспечат желаемый результат.

V. Профилактика и лечение некоторых распространенных заболеваний

Каждый из описываемых ниже способов лечения состоит из нескольких этапов. Рекомендации следует выполнять комплексно, т. е. по каждой позиции и в указанной последовательности. Количество обрабатываемых точек и степень воздействия на них (продолжительность) сначала ограничиваются. По мере приобретения опыта вы по желанию можете расширить число точек и продолжительность процедуры.

1. Головная боль

Причины головной боли могут быть различными. В зависимости от того, чем головная боль вызвана, определяются и способы лечения. К основным причинам можно отнести простуду, переутомление или слабость, а также повышенное кровяное давление.

При простуде головная боль может сопровождаться насморком, воспалением дыхательных путей, повышенной температурой тела, легкой утомляемостью. Для снятия головной боли простудного характера применяется воздействие на точки, расположенные главным образом на лбу и висках, а также некоторые другие.

Способ лечения

— сделайте по 5-10 уколов пальцем на точки «чжиинь» (на мизинцах ног);

— уколите по 10 раз точки «тайян» (на каждом виске), «сычжукун» (у внешних оконечностей бровей); уколы последних точек сочетайте с массажем круговыми движениями;

— массируйте уколами пальцами, дергающими, круговыми, толкающими, поглаживающими движениями (все по 10 раз) точки «фэнчи» (за каждым ухом), «фэнфу» (на затылке, у основания шеи), «дачжуй» (в верхней части позвоночника);

— похлопайте 10—100 раз ладонями с разведенными пальцами по голове сверху.

Головная боль при слабости и переутомлении, как правило, сопровождается головокружением, тяжестью во всем теле.

Способ лечения:

— помассируйте круговыми или зажимающими движениями по 10-100 раз точки «шэньшу» (на спине, в области поясницы), «тайси» (над пяткой), «вайгуань» (на руке, выше кисти), «лецюе» (на руке, выше кисти), «байхуа» (на макушке головы).

Способ лечения при повышенном кровяном давлении см. в разделе «Повышенное и пониженное кровяное давление».

2. Головокружение и обмороки

Первый способ лечения

— сделайте по 100 уколов пальцами и потираний точек «юнцюань» (на подошвах стоп);

— сделайте по 60 уколов пальцами и потираний точки «дачжуй» (на позвоночнике);

— по 60 раз уколите пальцами и потрите точку «синьхуй» (сверху головы);

Второй способ лечения

— сделайте по 60 уколов пальцами и потираний точки «дачжуй» (в верхней части позвоночника).

— по 60 раз уколите пальцами и потрите точку «синьхуй» (сверху головы);

— сделайте по 60 раз уколов пальцами и потираний точки «дачжуй» (в верхней части позвоночника).

Если применение двух указанных выше способов лечения не приносит ощутимых результатов, процедуру можно дополнить несколькими десятками уколов пальцами и потираний точек: «фэнчи» (на затылке, у основания шеи), «хэгу» (на ладонях, между большим и указательным пальцами), «шансин» (сверху лба), «фэнмэнь» (между лопаток, с обеих сторон позвоночника), «куньлунь» (над пяткой), «гуаньюань» (в нижней части живота).

3. Нарушение слуха

Нарушение слуха, вызванное избыточным кровяным давлением — «звон в ушах», может быть эффективно снято следующим способом:

— помассируйте ладонями с нажимом ушные раковины в течение 1–2 минут;

— вставьте средние пальцы в ушные отверстия и сделайте ими несколько десятков вибрирующих движений; пальцы резко извлеките, после небольшого перерыва процедуру повторите (всего необходимо сделать 10–20 процедур);

— средними пальцами несколько десятков раз надавите на ушные козелки так, чтобы закрывались ушные отверстия;

— полезно также упражнение № 1 второго комплекса (см. далее).

4. Бессонница