Ключи к успеху

- Практически все, - сказал он. - Я ем протеиновые таблетки, протеин в порошке, протеиновую пасту и печенье, энергетические плитки, витаминные и минеральные таблетки, Энергол. Все, что хочется. Я просто ем всего вдоволь и не особо задумываюсь об этом.

- Это просто раздолье, - сказал я. - Что еще ты делаешь?

Дядя Гарри открыл рот, но его прервал звонок домофона. Он подошел к нему.

- Привет, - сказал он. - Поднимайся.

Он подошел и положил руку мне на плечо. - Ну вот, - сказал он. - Пора прощаться.

- О чем это ты? - сказал я. - Полчаса еще не прошли.

- Я знаю, - сказал он. - Но Трикси пришла пораньше.

Он взял меня за руку и проводил к двери.

- Послушай, - сказал я. - Я бы хотел обсудить оставшуюся часть программы.

- Мы и обсудим, - сказал он. - В другой раз.

Он открыл дверь и вытолкнул меня на площадку. Из открывшихся дверей лифта вышла рыжеволосая девушка. С полуоткрытым ртом она прошла через площадку походкой, которую цензура бы вырезала даже из итальянского фильма. Дядя Гарри взял ее под руку и проводил внутрь.

- Ладно, - сказал я. - Но я хочу узнать о программе. Я позвоню тебе.

Он зашел в квартиру. - Не сегодня, - сказал он. - У меня гости.

Расслабление для набора веса-часть III

Последние два месяца мы составляли программу, которая должна помочь расслабиться и набрать массу. Вкратце, смысл состоит в том, чтобы на три месяца облегчить вашу программу и делать ряд вещей, которые обычно находятся под запретом. Вообще-то, если вы попробуете ее, вам понравится. Совсем неплохо иногда расслабиться и пожить в свое удовольствие. И, как ни странно, такая перемена принесет немало пользы. Придется преодолеть чувство вины, когда вы будете наблюдать за женой, подстригающей газон, но когда вы справитесь с этим, то совершенно расслабитесь.

Некоторые склонны посматривать на программу набора веса для лентяя свысока. Эти люди - святоши железной игры, и частенько они насмехаются над нем, чего никогда не пробовали. Это критики, которые придают больше значения устаревшим теориям, чем конструктивным предложениям, псевдоученые, более заинтересованные в предсказуемых выводах, чем в заметном результате. Если вы находитесь под влиянием кого-то из них, вас скорее всего отговорят от решения попробовать программу. Но если вы принимаете решения самостоятельно, а я предполагаю, что это так, вы можете решиться. И в этом случае вы будете приятно удивлены.

Когда вы решитесь хорошенько испытать эту программу, вы обнаружите, что с вами происходит ряд приятных вещей. Можете рассчитывать на сильнейший подъем энергии, возросшее желание тренироваться, новый взгляд на жизнь и, самое главное, большой прирост массы.

Идея о том, чтобы стать на короткое время максимально ленивым, не нова. Мысль о том, чтобы сохранять силы, известна уже давно. У атлетов прошлых лет, кстати, была поговорка, ставшая уже избитой: - Никогда не беги, когда можно идти, - говорили они, - никогда не иди, если можно ехать. Никогда не стой, если можно посидеть. Никогда не сиди, если можно прилечь.

Бодибилдинг, по крайней мере, в последнее время, стал в основном давать положительные результаты. Многие принципы были исследованы и задокументированы. В прошлом число неудач было очень высоким. На самом деле, неудач было даже больше, чем успехов. Ребята выкладывались годами, но их руки не превышали 37.5 см, а окружность груди - 100 см. Современные атлеты имеют хорошие возможности. Конечно, каждый не сможет стать Мистером Америка, но каждый может развить сильное, богатырское тело с хорошими очертаниями. И, что самое главное, каждый может набрать вес. Нет отговорок для того, чтобы оставаться тощим. Если вы стремитесь набрать вес и вам не удается, значит вы просто-напросто что-то делаете неправильно. Если рост не идет, значит вы делаете одну или несколько вполне определенных ошибок.

Возможно, самая распространенная и самая вероятная ошибка в бодибилдинге это распыление сил на множество целей. Разносторонность это отличная вещь в большинстве случаев. Это ценное качество, если вы - мастер на все руки. Но оно не помогает в бодибилдинге, особенно если вы - хардгейнер.

Многое зависит, конечно, от вашего желания добиться цели. Почти любая разновидность тренинга добавит хоть что-то к вашему развитию, но если вы хотите набрать большую массу, реально увеличиться в объеме, то вам придется посвятить этому всего себя. Вам нужно направлять все свои силы на наращивание фунта за фунтом плотных качественных мышц на вашем теле.

Существенный набор массы за короткое время несомненно является разновидностью специализации. Если вы хотите нарастить десять, пятнадцать или двадцать килограммов мышц, вам нужно настроиться на это. Посвятить себя этому. Нужно принести определенные жертвы. Нужно сохранять силы и направлять их на большое и быстрое увеличение мышечной массы.