Ключи к успеху

Дядя Гарри улыбнулся собравшимся. Его зубы годились для рекламы зубной пасты. Волейболистки были уже на расстоянии вытянутой руки и Бибси забеспокоилась.

- Программа рассчитана чисто на набор массы, - сказал он. - Расслабление и набор массы. На ней можно набрать минимум килограммов одиннадцать. - Он снял очки и пронзил меня взглядом. - Кроме того, она может показаться тебе странной.

- Что ж, посмотрим, - сказал я.

- Ну, в первый месяц я делаю только четыре упражнения, - сказал он. - Вся тренировка занимает около пятнадцати минут. Это настоящая программа для лентяя.

- Я начинаю с жима из-за головы сидя, - сказал он. - Я делаю три подхода по двенадцать с очень четкой техникой. В первом подходе я беру умеренный вес. Затем добавляю килограммов десять во втором, и наконец сбрасываю пять в третьем подходе.

- Затем я немного отдыхаю, - сказал он, - и делаю самое главное упражнение программы - дыхательные приседания. Я беру максимально возможный вес и делаю один подход из тридцати повторений, и между повторениями я делаю примерно по шесть глубоких вдохов.

- Довольно большое число повторений, да? - спросил я.

- Да, - сказал он. - И огромная работа. Я совершенно выжат к концу подхода. Мне нужно пять минут, чтобы восстановить дыхание. Но это самое главное упражнение. Без него программа не сработает.

- Хорошо, - сказал я. - А что дальше?

- Затем я делаю подход легких пуловеров, - сказал он. - Тридцать повторений.

- Итого три упражнения, - сказал я. - Какое четвертое?

- Становая тяга на прямых ногах, - сказал он. - Один подход из двадцати повторений с максимальным весом. Я делаю ее с плинтов, чтобы опускать гриф до уровня пальцев ног.

- И это все? - спросил я. - Это не так уж и много на первый взгляд.

- Это немного, - сказал он, - но это только первый месяц и это только часть. - Он откашлялся. - Теперь я дам тебе остальные части программы и объясню, почему она работает.

Дядя Гарри напряг бедро и толпа громко зашепталась. Я посмотрел по сторонам. Люди стояли вокруг нас плотным кольцом, тараща глаза на дядю Гарри.

- Слушай, - сказал я. - Я думаю, что пока поверю тебе на слово, а подробности расскажешь в другой раз. Находиться в этой толпе уже просто смешно.

- Как знаешь, - сказал дядя Гарри. Он поиграл грудными мышцами и ухмыльнулся последовавшему волнению. Он взял Бибси за руку, протиснулся сквозь толпу и побрел прочь.

Волейболистки смотрели, как он уходит. Они шептались и хихикали, пока он не исчез из виду. Наконец, они вернулись к игре, но было похоже, что думают они о чем-то совершенно другом.

Расслабление для набора веса-часть II

Прошлым вечером я зашел к дяде Гарри. Его двухкомнатная квартира - на 12-м этаже. Он встретил меня у дверей.

- Заходи, - сказал он, - я освобожусь через минуту. Я говорю по телефону.

Он ушел в спальню. Я зашел в гостиную, но и оттуда разговор был слышен. - Слушай, Ширл, - сказал он, - перезвони мне попозже, ладно? У меня гости.

Гостиная дяди Гарри как с картинок в журнале Плейбой. Черная кожаная мебель, а на полу темно-красный ковер с толстым ворсом. На стенах полу-абстрактные картины в темных тонах, а в углу вполне профессиональный бар, спиртного в котором достаточно, чтобы спустить на воду небольшую лодку.

Дядя Гарри вышел из спальни.

- Зачем тебе столько выпивки, - спросил я. - Ты вроде никогда много не пил?

- Я вообще не пью, - сказал он. - А вот девушки любят.

- Тогда это не слишком умные девушки, - сказал я.

Зазвонил телефон и дядя Гарри вышел в спальню. - Не сегодня, Бев, - услышал я. - У меня гости.

Он опять вернулся. На нем были ковбойские ботинки, брюки клеш с ремнем трехдюймовой ширины, коричневая футболка с высоким воротом и джемпер кремового цвета.

- Знаешь, дядя Гарри, - сказал я, - а у тебя тут славное гнездышко.

Он подавил зевок. - Просто четыре стены и крыша.

Я покосился на него, но он оставался серьезен.

- Дядя Гарри, - сказал я. - Ты не из этого мира. Как тебе это удается?

- Как мне удается что? - сказал он.

- Ты знаешь, о чем я, - сказал я. - Как тебе удается оставаться молодым?

Он нахмурился. - Что значит оставаться молодым? Ты знаешь, я совсем не стар.

- Сколько тебе лет? - спросил я.

Он посмотрел на потолок. - Около сорока.

- Конечно, - сказал я. - Вторая попытка.

Он ухмыльнулся. - А ты сам как думаешь?

Я задумался. - Около ста семи.

- Пятьдесят восемь, - сказал он. - Пятьдесят восемь и ни днем больше.

Зазвонил телефон и он ушел в спальню. - Отличная мысль, Алиса, - сказал он. - Вот только не сегодня.

Он опять вернулся.

- Я хочу сказать, что ты выглядишь на двадцать восемь, - сказал я. - Как тебе это удается?

Опять зазвонил телефон.

- Извини, Фло, - сказал он. - Не сегодня. У меня гости.

Он вернулся из спальни.

- Слушай, дядя Гарри, - сказал я. - А может, я лучше вернусь домой и позвоню оттуда?

- Все в порядке, - сказал он. - Я сорвался с крючка.

- Черт возьми, дядя Гарри, это того не стоило, - сказал я. - Я не такая уж хорошая компания.

Он сел. - Да ты тут и ни причем. Я ожидаю еще кое-кого сегодня вечером, так что у тебя есть ровно полчаса.