Книга о теле. Наука силы, закон голода, формула долголетия

Кто хочет быть вечно молодым? Я бы предпочла жить долго и процветать в любом возрасте. Я хочу жить в теле, которое люблю и уважаю, потому что это тело дает мне возможность заниматься тем, что мне интересно. Пока я пишу эти строки, приближается мой сорок первый день рождения. Я с гордостью говорю о своем возрасте, потому что не боюсь старости. Знания и мудрость, которые прибавляются вместе с годами, делают мою жизнь легкой и радостной.

Становиться старше — что может быть увлекательнее? В конце концов, в этом движении и есть жизнь, хоть и странно иногда замечать перемены в своем теле. Но если вы поступаете мудро — берете на себя ответственность за собственное тело и здоровье, — вам понравится переход из одного возраста в другой.

ШАГ 3. ОБРАТИТЕ ЗНАНИЕ В ДЕЙСТВИЕ

Волшебного рецепта здоровья не существует. Как не существует никаких трюков, таблеток, эликсиров. Но есть знания, и есть действия. Знания, не превращенные в действия, — это всего лишь набор фактов. Хотите быть здоровой — используйте полученные знания на практике, иначе время, которое вы потратили на чтение «Книги о теле», окажется пустой тратой. Пусть эта книга станет для вас отправной точкой.

Информация обретает силу, только если ею пользоваться.

Подумайте об этом. Вспомните врачей и других профессиональных медиков, с которыми вам довелось общаться. Все они здоровы? Все в хорошей физической форме? Многие из тех, кто пропагандирует здоровый образ жизни, так и остаются великими теоретиками. Как такое возможно? Возможно, если допустить, что знать и делать — не одно и то же.

Вы этого хотите? Нет? Тогда задело! Я даже позволю себе сформулировать это иначе. У вас нет другого выбора. Вы должны усвоить базовые знания и пересмотреть свой образ жизни. Скажем, употреблять в пищу больше зелени. Покупать овощи на рынке и, заглядывая в кулинарные книги или Интернет, учиться их правильно готовить. Отдавать предпочтение цельному зерну, а не очищенному. Пить в течение дня много воды. Постоянно двигаться.

Путь к здоровью — это не путь лишений. Наоборот, вы сможете дать себе все, чего вы заслуживаете. А начать нужно с проявления доброты к себе. Так будьте к себе снисходительны и помните: на все нужно время — но проявляя последовательность и упорство, вы добьетесь результата. Подумайте, как долго вы жили так, как живете сейчас. Сколько лет вашу жизнь определяли нынешние привычки, убеждения, взгляды? Догадываюсь, что немало. Тогда наберитесь терпения, потому что воспитание новых привычек, убеждений и взглядов тоже потребует не одного дня и даже не месяца. Вы меня слышите? Не стоит ждать немедленных перемен, вам многое придется преодолеть. Жизнь — это решимость и действие. Единственный способ добиться цели — повторять попытку снова и снова, действовать ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО.

«Постойте! — так и слышу ваш голос. — Но ведь это ужасно трудно». А ведь я и не говорила, что будет легко. Вряд ли в вашей жизни были достижения, которые не потребовали упорства и серьезной работы. Наверняка вы вкалывали каждый день, не жалея ни сил, ни времени. Такой же самоотверженности требует и борьба за собственное здоровье.

Поначалу действительно будет сложно, но я обещаю, что со временем станет легче. Делать первые шаги всегда страшновато, особенно если приходится ломать глубоко укоренившиеся привычки. Вот почему мне не хотелось бы, чтобы вы восприняли то, о чем мы говорим, как очередную диету. Скорее это обучающая практика. Если вы боитесь, что у вас ничего не получится, пожалуйста, помните, что вы не на экзамене. Не получилось сейчас — пробуйте снова и снова. Пока привычка любить свое тело не станет вашим ОБРАЗОМ ЖИЗНИ.

ШАГ 4. БУДЬТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫ

Последовательность

— ключ к здоровью и долголетию. Если вы последовательны в своих нездоровых привычках и пристрастиях, то вряд ли можете рассчитывать на хорошую физическую форму. Если же вы последовательно укрепляете свое тело правильным питанием и упражнениями, то успех гарантирован. Короче, к чему стремитесь, того и добьетесь.

Ваше здоровье зависит от вашего выбора. Если из десяти моделей поведения вы выбираете восемь нездоровых, то нечего удивляться, что ваше тело дряхлеет, а у вас копятся вредные привычки. Но если вы выбираете восемь здоровых моделей, у вас есть все шансы и в дальнейшем двигаться по этому пути, расширяя возможности своего тела.

Значит, с этого и начнем, и будем двигаться шаг за шагом, постепенно улучшая достигнутый результат. Если вы всегда делали неправильный выбор, даже приближение к пропорции пятьдесят на пятьдесят будет для вас прорывом. Когда здоровый выбор станет доминирующим, вы почувствуете эффект.

Чтобы вам было понятнее, что к чему, проведем такой тест: выберите что-то одно, в чем, на ваш взгляд, вы сможете проявить последовательность. Предположим, откажитесь на неделю от газировки и соков. Каждый раз, когда вам захочется сладкой газировки, выпейте воды. Это означает, что взамен литровой бутылки газировки вы купите полуторалитровую бутылку воды.