Когда я советую перед сном посмотреть в зеркало и похвалить себя («Так держать!»), речь идет не о лести, а о самопознании. Может быть, как раз в эти мгновения выстраиваются ваши отношения с собой? Это повышает вашу ответственность за все, что вы делаете, и вы лучше понимаете, что вы за человек. Может быть, только в эти минуты вы видите себя настоящую. Бывает, что мы идеализируем себя и свою внешность, но стоит посмотреться в зеркало, и все встает на свои места. Не надо превращать зеркало в инструмент тщеславия или самоуничижения. Пусть оно станет вашим другом, а не судьей. Мы часто ненавидим свое отражение, но надо помнить, что главное — любить себя настоящую и быть честной с собой. Найдите время, чтобы постоять перед зеркалом и оценить красоту разных частей своего тела. Не стесняйтесь! Это же просто зеркало, и перед ним вы можете любоваться собой, не дожидаясь чужого одобрения или критики. Чем больше вы любите свое тело, чем больше внимания ему уделяете, тем крепче ваша внутренняя связь с ним.
Простое доброе слово и кошке приятно — что уж говорить о восхищении.
Сон не менее важен для здоровья, чем питание и фитнес. Он помогает вашему телу сохранять энергию: во сне вы сжигаете меньше калорий. Он дает время на восстановление мышц, формирование новых тканей, построение белков и выработку гормонов роста. Некоторые из этих процессов возможны ТОЛЬКО во время сна. Так что цените свой сон как реставратора тела и ума. Мало того что сон делает вас сильнее, он еще помогает вам сохранить в памяти то, что вы узнали вчера, и сосредоточиться на том, что предстоит сделать завтра. Пока вы спите, ваш мозг усваивает информацию (например, из этой главы). Сновидения помогают освободиться от стрессов. И утром вы просыпаетесь свежей, полной сил и веры в себя. А это как раз то, что нужно для покорения новых вершин.
ЧАСТЬ III. Сознание
ГЛАВА 23. ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ
ПОЗДРАВЛЯЮ! ВЫ НА ФИНИШНОЙ ПРЯМОЙ. Позади 200 страниц информации о питании, биологии, химии, анатомии. И я надеюсь, что вместе со мной вы открыли для себя много нового. Теперь вы знаете, что такое голод. Понимаете разницу между натуральными продуктами и полуфабрикатами. Вы знаете, что такое инсулин и какова его роль. Знаете, как сердце и легкие работают сообща, чтобы обеспечить кислородом все клетки вашего тела, и как движение способствует этому процессу. Вы знаете, какое влияние питание и физические упражнения оказывают на ваши мышцы и кости. Они тоже вместе трудятся над тем, чтобы сделать ваше тело сильным и здоровым.
Что дальше?
Дальше — включайтесь в работу. Применяйте полученные знания на практике. Превращайте мечту в реальность. Вы непременно справитесь — ведь ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!
Я говорю так потому, что верю в это. Потому что на моих глазах девчонки, которые даже не догадывались о своих физических возможностях, становились чемпионками по бегу. Мои подруги, которые едва могли отбить теннисный мяч, вырастали в фитнес-асов и творили в тренажерном зале такие чудеса, что дух захватывало. Я видела, какие перемены произошли в моем теле, когда я всерьез взялась за силовые тренировки.
Я считаю, что каждый человек имеет власть над своей жизнью. И не сомневаюсь, что и ВЫ обладаете такой властью.
А теперь нужно, чтобы вы сами поверили в это. Поверили не только в то, что можете стать сильной, здоровой, выносливой, счастливой женщиной, но и в то, что вы этого заслуживаете. И способны преодолеть все сложности и преграды на пути к успеху.
Ваше тело восхитительно. И не пытайтесь переубедить меня. Ваше тело — мощная, отлично сконструированная машина, и я надеюсь, что вы узнали о ее устройстве достаточно, чтобы согласиться со мной, и, вместо того чтобы завидовать чужим прелестям, готовы любить и уважать то, чем матушка-природа наградила вас.