Книга поддержки. Как справиться с любыми потрясениями и стать сильнее

Четыре года спустя, когда он, наконец, избавился от зависимости и получил свою первую работу в журналистике, Сет обнаружил, что одним из самых сложных аспектов возвращения к нормальной жизни было – ну, в общем, да – заниматься обычными вещами. «Самым сложным было разобраться с тем, как оплатить счет. Это было физически не похоже ни на что из того, что мне когда-либо приходилось делать. Одна из странных вещей, которая до сих пор доставляет мне радость, – теперь, когда я женат, имею детей и постоянную работу в Массачусетском технологическом институте, – это выписывание чеков. Я очень рад оплачивать счета вовремя, потому что это означает, что у меня есть деньги на банковском счете».

Вскоре после этого я разговаривал с Майклом Анджело. В подростковом возрасте он регулярно подвергался издевательствам, а сейчас стал элитным парикмахером на Манхэттене. После развода Майкл чувствовал себя совершенно неприкаянным. «Меня просто поражало то, насколько я был хрупким, – рассказывает он. – Раньше я мог делать все что угодно. Я открыл салон в районе бывших мясных рядов, я сохранил его во время двух крупных бедствий, когда экономика рухнула и моя команда развалилась. Я оставался на этом корабле во время сильных штормов. Но теперь я не знаю, где взять бутерброд с яйцом.

«О больших трансформациях написано так много эпичных историй, – продолжает он. – Путешествие героя, “Увлечение Стеллы” (“Увлечение Стеллы” – американский фильм 1998 года режиссера Кевина Родни Салливана, в котором главная героиня пытается найти баланс между любовью и дружбой, личным счастьем и карьерным ростом, любовью к мужчине и любовью к сыну. – Прим. пер.)». Но они не снимают гребаные фильмы о человеке, пытающемся оплатить счет за кабельное телевидение. В моем случае после того, как я позвонил своему бухгалтеру и попросил его оплатить счета, которые раньше оплачивал мой муж, именно тогда я и понял, что справлюсь. Это был мой нормальный момент».

Месяц спустя близкий друг, потерявший из-за онкологии в течение 18 месяцев сначала семилетнюю дочь, а затем и жену, сказал мне, что тоже обнаружил, что самым вдохновляющим его поступком была оплата счета за кабельное телевидение.

Как и раньше, когда несколько человек сохранили на память ботинки, здесь мы снова видим, что три человека в разных жизненных обстоятельствах высказывают одно и то же наблюдение.

Что же такого глубокомысленного связано с оплатой счета за кабельное телевидение, или со стрижкой лужайки, или чисткой раковины?

На протяжении многих лет психологи наблюдают, что жить осмысленной жизнью – значит, выстраивать обширный метанарратив о том, что для нас наиболее важно: о работе, семье, служении, поклонении, красоте и т. д. Преимущество формулирования наших всеобъемлющих источников идентичности состоит в том, что позволяет нам контекстуализировать и упорно преодолевать повседневные досадные неприятности. Как выразился ведущий исследователь в этой области Рой Баумейстер, смысл «легче течет вниз, чем вверх».

Мои беседы были напоминанием о том, что обратное также может быть справедливо: если мы теряем связь с нашими более крупными источниками смысла, мы можем сосредоточиться на самых крошечных, самых случайных вещах, помогающих нам в течение дня, и отталкиваться от этого. В трудные времена мы цепляемся за мелочи. Мы сосредотачиваемся на кажущихся незначительными или спонтанными действиях, которые становятся иррационально важными символами нашей способности выстоять. Один из них – это первый нормальный поступок. В первый раз мы смеемся после сокрушительной потери, в первый раз сидим на унитазе после длительного постельного режима, в первый раз идем в супермаркет после публичного унижения.

Со временем эти маленькие победы объединяются в более крупные победы и более полные повествования. И хотя эти обобщения имеют решающее значение, первая победа часто приобретает мифический вес. Это первая отметка мили на марафоне к выздоровлению, первый стежок на разбитом сердце. Сэмюэл Джонсон (Сэмюэл Джонсон – английский литературный критик, лексикограф и поэт эпохи Просвещения. – Прим. пер.) однажды заметил, что временами он погружался в состояние летаргии, настолько «вялое и бездейственное, что был не способен различать время на городских часах», но простого акта вставания со стула часто было достаточно для того, чтобы поднять настроение. У Джонсона, конечно, не было счетов за кабельное телевидение, но он понимал, что иногда необходимо начать с действий (пусть эмоции следуют за действием) и позволить простейшим телодвижениям придать импульс нашему возрождению.

Вот еще несколько примеров первого нормального момента: