Книга поддержки. Как справиться с любыми потрясениями и стать сильнее

Теперь, когда вы описали всю свою жизнь, я хочу, чтобы вы сосредоточились на нескольких ключевых сценах. Ключевая сцена – это особенно хороший, плохой, яркий или запоминающийся момент или период. Для каждой сцены я хочу, чтобы вы подробно описали, что произошло: что к этому привело, о чем вы в то время думали и что чувствовали. Затем я спрошу вас, как эта сцена вписывается в общую историю вашей жизни.

1. Высшая точка

Опишите сцену, эпизод или момент времени, которые выделяются как особенно позитивные. Это может быть звездный час всей вашей жизни или просто особенно счастливый или прекрасный момент.

2. Переломный момент

И вновь, оглядываясь назад на свою жизнь, можете ли вы определить ключевой поворотный момент, который ознаменовал собой важные изменения в вашей жизненной истории?

3. Значимый опыт

Многие люди сообщают о том, что в их жизни был опыт, который отличался значительной глубиной, позволил почувствовать причастность к чему-то высшему, создал ощущение единения с миром. Для одних это переживание связано с духовным миром, для других – с природой, для третьих – с искусством. Можете ли вы определить один из таких моментов?

4. Низшая точка

Следующая сцена противоположна первой. Вспоминая свою жизнь, можете ли вы выделить сцену, которая выделяется как низшая точка, может быть, даже как самая низкая точка в вашей жизненной истории? Хотя это и неприятно, расскажите, пожалуйста, что произошло: кто в этом участвовал, о чем вы думали и что чувствовали?

5. Легкая трансформация

Вспоминая свою жизнь, подумайте о ключевых изменениях – они могут быть связаны с домом, работой, семьей, здоровьем или религией. Пожалуйста, определите одну такую трансформацию, которая другим могла бы показаться трудной, притом что вы прошли ее, собственно, без особых трудностей.

6. Тяжелая трансформация

Следующий вопрос – противоположный. Из всех важнейших трансформаций вашей жизни можете ли вы выделить одну, ту, что другим, возможно, показалась бы несложной, однако вас она поставила в тупик?

Секреты успешных трансформаций

Я хотел бы сосредоточиться на самой важной трансформации в вашей жизни. У меня есть ряд вопросов о том времени.

 1. Эта трансформация носила добровольный или вынужденный характер? Было ли от этого легче или сложнее?

 2. Дали ли вы название этому периоду?

 3. С какой самой большой эмоцией вы боролись в этот период?

 4. Вы инициировали, создавали или проводили какие-либо ритуалы, праздники или памятные мероприятия?

 5. Сохраняли ли вы какие-нибудь памятные вещи из прошлого?

 6. Вы оплакивали прошлое?

 7. Можете ли вы рассказать мне о прошлой привычке, от которой вам пришлось отказаться?

 8. Как вы структурировали свое время в этот период?

 9. Можете ли вы назвать три творческих занятия, к которым вы обращались, чтобы построить свое новое «я»?

10. Был ли у вас советчик: наставник, друг, любимый человек или мудрый посторонний?

11. Переживали ли вы это время как автобиографический случай?

12. Трансформации делятся на три этапа: долгое прощание, неряшливая середина, новое начало. Какой этап был для вас самым тяжелым?

13. Как долго длилась эта трансформация?

14. Было ли у вас в конце ощущение свободы, радости или нового начала?

5 сюжетных линий вашей жизни

Следующий раздел посвящен наиболее ярким сюжетным линиям вашей жизни. Сюжетная линия – это постоянный источник конфликта, борьбы или проблемы или просто область, которой вы уделяли много внимания. Я назову пять больших сфер жизни. Расскажите, пожалуйста, какая сюжетная линия в вашей жизни была доминирующей, а затем перечислите их в порядке убывания приоритетности. Пять сюжетных линий: ИДЕНТИЧНОСТЬ, ЛЮБОВЬ, ТРУД, ТЕЛО, УБЕЖДЕНИЯ.

Будущее

Далее я хотел бы обратиться к будущему и задать следующие вопросы.

Назовите, пожалуйста, три личных проекта, которыми вы сейчас занимаетесь. Личный проект может быть таким маленьким, как очистка кошачьего туалета, или таким большим, как борьба с голодом в мире.

История вашей жизни включает в себя ключевые главы из вашего прошлого, а также то, как вы видите или представляете будущее. Какова следующая глава в вашей жизненной истории?

Опишите, пожалуйста, мечту о вашей будущей жизни.

Форма вашей жизни

В заключение два вопроса.

Оглядываясь назад, на всю историю своей жизни со всеми ее главами, сценами и проблемами, вы можете выделить ее центральную тему?

Оглядываясь назад, на историю своей жизни, под немного иным углом зрения: какая форма воплощает собой вашу жизнь? Пожалуйста, объясните, почему вы выбрали именно это.

Дополнительные материалы

За многие годы работы над этим проектом я прочитал более 300 книг и более 700 научных исследований. Любой источник, на который я сильно полагался, упоминается в Списке использованной литературы. Вместо того чтобы перечислять все использованные мною работы, я решил выделить избранные книги по конкретным исследуемым здесь темам.