Книга поддержки. Как справиться с любыми потрясениями и стать сильнее

При рассмотрении вопроса посттравматических реакций, я обратился к книге van der Kolk, The Body Keeps the Score (Бессел ван дер Колк. Тело помнит все. Эксмо, 2020). «Вычисления в уме»: U Turn, р. 153. Обзор «негативной визуализации»: «How to Harness the Power of Negative Thinking», Greater Good Magazine, October 31, 2012. «Худшие сценарии»: Sheryl Sandberg and Adam Grant, Option B (Knopf), p. 25.

Страх. «Триггеры»: Brian Boyd, On the Origins of Stories (Belknap), p. 55; «Индикатор»: из книги Steven Pressfield, The War of Art (Black Irish), p. 40; (Стивен Прессфилд. Война за креатив. Альпина Паблишер, 2011); «я»: Hazel Markus and Paula Nurius, «Possible Selves», American Psychologist, vol. 41, no. 9, 1986. «Храбрые» из книги Pema Chödrön, When Things Fall Apart (Shambhala), p. 5. (Пема Чодрон. Когда все рушится. Эксмо, 2020)

Печаль. «Как быстро»: Buck, Bridge

, p. 37. «Удовольствие»: John Green, The Fault in Our Stars (Dutton), p. 262. (Джон Грин. Виноваты звезды. АСТ, 2014). «Замедленная съемка»: Bonanno, Sadness, p. 32.

Стыд. «Вина»: Brené Brown, Daring Greatly (Avery), p. 71. (Брене Браун. Великие дерзания. Азбука, 2014).

8. Отмечайте ее

Ритуал. «Я чувствовала себя одинокой»: Christine Downing, A Journey Through Menopause, Spring Journal, p. 5. «Знаки препинания»: Jeltje Gordon-Lennox, Crafting Secular Ritual (Jessica Kingsley Publishers), p. 30. «Объединить личное с трансперсональным»: Downing, p. 7.

Траур. «Сладкое время»: Elizabeth Gilbert, Eat, Pray, Love (Riverhead Books), p. 164 (Элизабет Гилберт. Есть, молиться, любить. Рипол Классик, 2015). «Самые печальные слова» – из стихотворения Джона Гринлифа Уиттиера «Мод Мюллер». «Траур»: Amy Greenberg, Lady First

(Knopf), p. 203ff. «60 процентов»: Bonanno, Sadness, p. 60ff и «Consistent» р. 6.

Памятные предметы: «Вещи»: Mihaly Csikszentmihalyi and Eugene Rochberg-Halton, The Meaning of Things (Cambridge), p. 91.

9. Избавьтесь от нее

Потеря пути. «Блуждание в лесу»: Bridges, Transitions, p. 43. «Переход через порог»: Campbell, Hero, p. 64. «В центре повествования»: Margaret Atwood, Alias Grace (Anchor), p. 298 (Маргарет Этвуд. Она же Грейс. Эксмо-Пресс, 2020). «Невозможно открыть»: André Gide, The Counterfeiters (Vintage), p. 353 (Андре Жид. Фальшивомонетчики. АСТ, 2021). «Подножье скалы»: J. K. Rowling, Very Good Lives

(Little, Brown), p. 33 (Дж. К. Роулинг. Очень хорошая жизнь. Азбука, 2017). «Десятилетия»: Erikson, Identity, p. 228.

Избавление от старого. «Привычки»: взято из книги Charles Duhigg, The Power of Habit, Random House, 2012, p. XVI. (Чарльз Дахигг. Сила привычки. Карьера Пресс, 2016). «Выбросишь»: Mark Twain, Pudd’nhead Wilson’s Calendar (Dover), p. 26.

10. Создайте ее

Матисс. Я опирался на книги Alastair Sooke Henri Matisse (Penguin Books) и Henri Matisse: The Cut-Outs, под редакцией Karl Buchberg, Nicholas Cullinan, Jodi Hauptman, и Nicholas Serota (Tate Publishing). «Спокойствие»: Sooke, p. 3, и «ушел на покой»: р. 5. Цитата Бетховена: Solomon, Beethoven, p. 149.

«Социальная изоляция»: Marie Forgeard, «Perceiving Benefits After Adversity», Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts

, vol. 7, no. 3. Пуанкаре: книга Nancy Andreasen, The Creative Brain (Plume), p. 43.

Болдуин. Цитируется по: The Writer’s Chapbook, под редакцией George Plimpton (Public Library). Появление Болдуина в Йельском университете описано на первой странице Yale Daily News от 3 ноября 1983 года, хотя цитата, которую я вспомнил, там не фигурирует. История выразительного письма рассказана в книге James Pennebaker, Opening Up by Writing Down (Guilford Press). «Уменьшение»: Pennebaker, p. 18, «иммунная система»: p. 21, «вакансии»: p. 23 и «почему»: р. 72.

Тарп. Твайла Тарп написала незаменимое руководство The Creative Habit (Simon & Schuster) (Твайла Тарп. Привычка к творчеству. Манн, Иванов и Фербер, 2017), «Поистине оригинально»: р. 67ff.

Фельденкрайз. Мой рассказ основан на книге Norman Doidge, The Brain’s Way of Healing (Penguin Books) (Норман Дойдж. Мозг, исцеляющий себя. Бомбора, 2019), особенно в главе 5, p. 160ff. «Нож»: р. 164.

11. Поделитесь ею