Книга СПАС. Твоя жизнь – в твоем желании жить, или Как жить безопасно

Теперь непосредственно ударные отработки.

1. Положение палки в руке: правый кулак смотрит ладонью к челюсти, левый, наоборот, вперед, палку жестко сжимаем, получается стандартная рукопашная стойка, т. е. левая рука ближе к левому плечу, правая рука защищает челюсть.

Используя все те же принципы: сдавливание и растяжение, начинаем наносить удары руками (прямой, апперкот, боковой, косой и т. д.) – сначала с левой руки, потом с правой руки, тем самым создавая предпосылки для нанесения коротких ударов в ближнем бою.

1. Выполняем предыдущее упражнение, только стараясь менять уровень сначала одной рукой (удар левой рукой вверх, потом вниз), то же – с правой руки, а потом, уже комбинируя, т. е. левой вверх, правой вниз и наоборот, стараемся выполнить все типы ударов.

2. Теперь переходим к работе в плоскостях: используем узкий и широкий хват палки, начинаем наносить удары в горизонтальной плоскости, не забывая давить руками навстречу друг другу, и так по 20 раз, затем по вертикали, используя те же комбинации, как на сжатии, так и на растяжении.

3. Используя вертикальную плоскость и диагонали, начинаем отрабатывать удары под 45 градусов вверх и вниз, сохраняя требования к принципам сжатия и растягивания.

Сделав по одному подходу и по 20–30 раз повторений, к концу первой недели вы сами почувствуете, что удары стали жестче и сильнее.

Вторая неделя характеризуется использованием тех же комбинаций и условий, но уже на шаг, на два шага, т. е., сделав шаг, наносите два удара!

Еще раз хочу обратить внимание на то, что обязательно должны присутствовать сдавливающие и растягивающие усилия, которые помогают выработать жесткость и силу удара и которые и создают тот сухожильный эффект.

В конце каждого упражнения рекомендуем немного скоростных проработок на снятие излишнего напряжения в мышцах.

Попутно, в конце тренировки, используем палку для накатки голеней!

Время собирать камни еще не пришло, но пришло время узнать технику, тот маленький «джокер», обеспечивающий нам спокойствие и уверенность…

Градация курсов обучения и роста бойца СПАС

С чего начинаются занятия самообороной или рукопашным боем? Многие утверждают, что с нападения на улице, удара кулаком в лицо или после пережитого стресса от угроз подвыпившей компании.

Не все школы единоборств могут дать навыки самообороны, многие могут только ознакомить с программой подготовки и внушить уверенность. Мы считаем это неверным, так как уверенность, не поддержанная навыками ведения схватки, исчезает очень быстро в реальном конфликте и у потерпевшего поражение остается глубокая психологическая травма!

Существует определенная градация в изучении единоборств, науки выживания, от простого к сложному, нужна она для лучшего усвоения полученного опыта и обретения умений и навыков, необходимых для достижения результата – безопасности! Поэтому при изучении мы и начинаем с самого простейшего, что оказывается зачастую самым сложным, в том числе и для тех, кто считал, что уже обладает каким-либо уровнем подготовки.