Код реальности. Переписать жизненный сценарий, избавиться от страхов и покорить любые вершины

Этап № 2. Сядь на стул матери, представь, что ты – это она. Вспомни как можно больше деталей: ее одежда, прическа, телосложение и т. д. Прочувствуй каждый элемент. На другом стуле увидь себя в роли ребенка и ответь на то обращение, которое ты недавно выразил в адрес матери.

Этап № 3. Поставь третий стул. Представь, что на нем сидишь ты взрослый, а ты настоящий сейчас находишься в роли ребенка. Попроси себя взрослого дать то, что не смогла дать мать. Вырази ему свои потребности.

Этап № 4. Садись на третий стул. Теперь ты в роли взрослого, ты – это ты. Посмотри на себя в роли ребенка, ответь что-то на просьбу, вырази теплые чувства, скажи, что позаботишься об этом малыше. В заключение произнеси слова: «Мне легко, страх уходит. Я могу позаботиться о себе».

Пойми: следует перестать считать себя плохим и концентрироваться на недостатках. Наоборот, постарайся держать фокус на твоих сильных сторонах. Важно направлять внимание на осознание своих ценностей, талантов и достижений. Оцени свои сильные стороны, проведи анкетирование через свое близкое окружение, чтобы обнаружить в себе то, что не замечал. Старайся каждый день подчеркивать эти особенности и характеристики в себе, и их станет больше.

Личные границы

Я уверена на все сто, что ты хоть раз слышал о личных границах, это звучит со всех сторон. Это настолько звонкая тема для внимания, что она действительно известна в широких кругах.

Но что такое личные границы и кто их устанавливает? Ну конечно же, ты и только ты.

Когда у человека присутствует травма отвергнутого, низкая самоценность и неуважение к себе, этот человек будет постоянно жертвовать своими интересами, чувствами и эмоциями взамен на одобрение со стороны других людей.

Ты можешь представить себе, что ты жертвуешь своей жизнью, великим состоянием, теряешь возможность проявить свои таланты и жить так, как хочется тебе, в обмен на одобрение от другого человека, и порой даже от незнакомых людей? Можешь представить себе абсурд того, что ты теряешь новые возможности, деньги, достойное отношение к тебе, чтобы тебе просто кто-то сказал, какой ты хороший?

А сейчас я устрою вообще добивочку. Ты можешь себе представить, насколько абсурдно, что даже если эти люди в первое время будут одобрять твое угождающее поведение, то в скором будущем они уже перестанут тебя уважать, будут использовать и обесценивать? Ну как тебе цена за хвалебные оды в свой адрес на какое-то время?

И наконец, подумай о том, что та похвала, за которой ты гонишься и на первое время получаешь, превращается в пыль. Почему же в пыль? Потому что если ты признаешься себе честно, то ты так не считаешь о себе внутри. Ты гонишься за одобрением, хочешь услышать его от других людей, получить их любовь и хорошее впечатление, но даже если получаешь, то начинаешь еще больше сомневаться в себе. Если ты действительно принимаешь себя, знаешь свое достоинство, то не будешь жертвовать своими интересами, играть в «хорошего мальчика» или «девочку» просто для того, чтобы тебя кто-то оценил. Все очень просто. Человек, который оценен самим собой, не будет жаждать одобрительной реакции от других.

Личные границы – это понимание своего «Я».

Личные границы представляют собой невидимые линии, которые мы устанавливаем вокруг себя, чтобы определить, что мы готовы принять от других людей и окружающей среды, а что мы не готовы терпеть. Они помогают определить, что ты считаешь приемлемым и неприемлемым в отношениях, коммуникации и поведении других людей.