Когда у вас особенный ребенок. Эффективные техники самопомощи для родителей особенных детей

Способов определения ценностей много. Давайте поговорим еще об одном. Он называется «Сладкий момент». Вспомните лучшие моменты в любых сферах своей жизни. Как это было? Что вы чувствовали? Как себя вели? Все это может сказать вам о многом, о том, как вы хотите жить в этом мире. Давайте представим, к вам на юбилей приходят гости – поздравить, сказать добрые слова о пройденном вами пути. Как бы вы хотели прожить свою жизнь, чтобы на этой вечеринке про вас говорили как о человеке, который хорошо проживает свою жизнь. Кто пришел на ваш праздник? Сколько людей? Что они будут говорить, поднимая за вас тосты? Как вы хотите, чтобы это было?

Прислушайтесь – в этом и есть направление ваших ценностей.

А вот еще один способ – написание истории. Представьте, вы сами пишете лучший вариант развития вашей жизни из той точки, где сейчас находитесь. Ваши ценности проявятся внутри этого рассказа. Что бы вы написали? Мы все любим истории, когда обычные люди сталкиваются с необычными обстоятельствами и, найдя ресурсы, ориентируются на то, что важно для них. Не на аплодисменты окружающих, а на то, что важно. Жизнь всегда бросает нам вызовы, но на то мы и люди, знающие свои ценности, чтобы идти дальше, спотыкаясь и все же продолжая движение. Напишите историю своей жизни, чтобы она отражала человека, которым вы хотите быть. Все в ваших руках. Вы – автор. Хотите – будет трагедия. А может быть – героическая, полная смысла и истины история, которая станет для вас важным направлением.

⠀

В ваших рабочих тетрадях есть опросник, полезный для определения ценностей. Вы можете взять только сферу воспитания. А можете еще несколько. Почему это важно? Потому что вращать жизнь только вокруг наших особенных детей – это как сидеть на стуле с одной ножкой. Неустойчиво и опасно. Полноценная жизнь развивается в разных сферах. И если стремиться к этому, то лучше будет всем: вам, ребенку, вашей семье.

Давайте поговорим еще об одном важном аспекте.

В большинстве сфер вам придется временами терпеть неудачу и, возможно, не один раз. Мы приходим в мир подготовленными к этому. Вспомните детей, им надо многому научиться. Поэтому они целыми днями и неделями пробуют, ошибаются и опять пробуют. Обычный ребенок, когда учится ходить, падает 110 раз в день! И не отказывается от своего намерения) Не то что мы с вами.

Ценности – это вызов компетентности. Ваш ум будет говорить вам, что вы должны быть совершенством, должны достигать идеального результата. Иногда это ведет к тому, что вы откладываете действия. Все равно ведь идеально не получается или получается редко. Путешествие, основанное на ценностях, – всегда более импульсивное. Вы пробуете, спотыкаетесь, снова пробуете и обязательно получаете результат. Не стремитесь к идеалу. Это жизнь, а не пособие, как стать суперродителем. Давайте не забывать об этом.

Начиная что-то делать, делайте плохо. Во-первых, на первых этапах по-другому и не получится. А во-вторых, любое плохое действие лучше идеального бездействия.

А теперь поговорим о целях. Вы наверняка читали и знаете, как ставить конкретные, измеримые и амбициозные цели. Но слепое следование таким целям, если они не проверены на соответствие ценностям, скорее навредит, чем поможет.

Постановка умных целей не всегда подкрепляется мотивацией. А мотивация ценностями обязательно поддержит вас в движении.

Каким оно должно быть – это движение? Давайте посмотрим на характеристики эффективных ежедневных шагов.

Итак, лучше, если шаг будет:

1. Не слишком большим. Лучше даже маленьким. Зная о пристрастии многих шагать широко, советую сократить планируемый шаг наполовину. Лучше сделать 2—3 маленьких шага вместо одного большого. Большие шаги – причина прокрастинации, откладывания на потом. Почему бы мне не сделать это завтра? Или на следующей неделе? Измельчите шаги. Задайте себе вопрос: я точно в своем сегодняшнем состоянии смогу это сделать?

2. Распределенным по времени. Планируем первый шаг с помощью вопроса: что я могу сделать в важном для меня направлении до завтрашнего вечера? Не поддавайтесь на истерику мозга – я ничего не смогу сделать, ведь завтра уже очень скоро. Вы можете поискать какую-то важную информацию, приготовить что-то полезное, сделать пару звонков. Делаем второй шаг в этом направлении, начиная с вопроса: что я могу сделать в нужном мне направлении в течение недели, а потом – в течение месяца? Главное – сделать то, что решили.

3. Без ожидания результата. Ну какой еще ждать результат, если на кону наша жизнь, жизнь наших детей и близких? Делайте, как прыгаете. Решили – начните без оглядки! Вы это можете, ведь, как мы договорились, каждый шаг – небольшой.