Колени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях

Прошло всего два месяца после операции на моем тазобедренном суставе. На улице мороз за минус тридцать, а на мне легкий комбинезон, который покрылся инеем: я думал, что прокачусь быстренько вокруг поселка, и домой. Но я не знал этой местности, а лыжня была. И это была Финляндия, где есть все для гладкого бега. Я встал на лыжню, толкнулся палками, и лыжи покатили… Под гору они катили меня еще долго. Был вечер. Я вышел из дома без кошелька и теплой одежды, потому что планировал прогуляться недолго, но лыжи меня катили и катили. Фонарей не было – только звезды на небе и луна вместо фонарей. Сбоку мелькали огни деревушек, а я катился и катился с горы на гору и думал о том, вернусь ли я целым с этой прогулки?

Я, конечно, понимал, что подготовленная лыжня – это замкнутый круг. Вопрос был только в том, на сколько километров этот круг? Через два часа я наконец-таки подкатил к домику, который мы арендовали, и вошел внутрь, как Дед Мороз. Это было счастье! Но счастье было даже не оттого, что я вернулся целым и невредимым, катаясь по чужому лесу в чужой стране ночью – счастье было скорее от того, что я преодолел эти десять километром (как это выяснилось позже) на лыжах, на которых не стоял уже много лет. Значит, та работа, которую я проводил над восстановлением своих ног и позвоночника, оказалась абсолютно правильной!

Кто еще может оценить такое достижение, кроме человека, который через двадцать семь лет наконец-то бросил костыли и начал передвигаться без чьей-то помощи?! А другие люди сидят – добровольно сидят у телевизора, в ресторане, в офисном кресле… У них все на месте – и ноги, и позвоночник, но они не понимают радости от ходьбы или от лыжной прогулки, так как гуляют редко. На лыжах они если и катаются, то только в сезон, да и то только с горы: 15–20 минут вверх на подъемнике, и потом только 5 минут вниз, переставляя лыжи. Да, это тоже хорошо, и для такого катания нужны здоровые и крепкие ноги, мне скучно по 15–20 минут подниматься на подъемнике только для того, чтобы за 5 минут скатиться вниз.

Потом, уже в России, я был в гостях у друзей в деревне. Там мне дали охотничьи лыжи, и я пошел на них по девственному снегу. Вокруг никого, только следы зверей на снегу. Я шел и шел. Снег с деревьев падал мне на голову, а от меня шел пар. В деревенском доме меня ждали друзья, горячий чай, вкусные калачи, печка-буржуйка и долгие беседы. Друзья меня спрашивали, что я чувствую и зачем пошел в лес один? А если бы я заблудился? Но на этот раз у меня в кармане был телефон с навигатором, поэтому заблудиться я не боялся.

Я пил чай и думал: почему они, мои друзья, не пошли со мной в лес? Наверное, им было просто лень, ведь они здесь живут и могут пробежаться на лыжах в любую минуту, поэтому не ходят на них совсем – их лыжи просто стоят в углу. Радость от ходьбы может испытать далеко не каждый, но если тебе трудно ходить, если ты болен или получил тяжелые травмы, то делай все, чтобы вновь вернуть возможность ходить! Просто ходить, не глядя на время и расстояние! Это, конечно, бывает сложно, но правильно поставленная цель делает такую работу осмысленной и плодотворной.

Основной причиной многих хронических болезней является гиподинамия и гипокинезия, которые ведут к застою – сначала в капиллярах, затем в сосудах (атеросклероз), а затем и во внутренних органах (подагра, онкология).

Почему же люди не ходят? Сначала им кажется, что на это нет времени, затем появляется лень, а далее по заболеваниям: плоскостопие, шпоры, халюс вальгус, подагра… Позже появляется диабет, ишемическая болезнь сердца, тромбофлебит и даже онкология. Основной причиной всех этих болезней являются гиподинамия и гипокинезия, которые ведут к застою – сначала в капиллярах, затем в сосудах (атеросклероз), затем и во внутренних органах (подагра, онкология). Я беру на себя смелость сказать, что большинство онкологических заболеваний связано с застоем в сосудистой системе, полностью зависимой от скелетной мускулатуры. Про детей мы не говорим…

Но обо всем этом позже, а пока я хожу по лесу, по песку, по снегу, по горам и наслаждаюсь этой возможностью. И у меня есть ежедневные занятия на тренажерах для ног (и не только), плавание в ластах… Движение – это жизнь!

Глава 2

Законы здорового движения: «Правило колокольни»