Колени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях

Но вернемся к нашей паломнице. Ей хочется еще пожить, ведь она только-только поднялась на ноги и начала хорошо зарабатывать! Мужа у нее нет, но мужчина есть. Женщине хочется нормально жить, путешествовать… Что делать? Она бросилась в спортзал, но без специальных знаний о физических нагрузках ей стало хуже: участились кровотечения и упал гемоглобин…

Мне пришлось долго беседовать с этой женщиной. Для начала она прекратила курить и вместо курения стала осваивать диафрагмальное дыхание при выполнении упражнений на тренажерах. В результате даже сердце перестало ее беспокоить. Затем она научилась постепенно, шаг за шагом подбирать упражнения и нагрузки, подходящие ее общему состоянию. Со временем гемоглобин перестал падать, потому что тренажеры позволяют позвоночнику и трубчатым костям вбрасывать в кровеносное русло свежие эритроциты (а это тоже гемоглобин!) благодаря красному костному мозгу, находящемуся внутри костей. Именно красный костный мозг перезаряжает кровь, делая ее «свежей», а заодно обновляет и лимфу.

Настроение у женщины стало улучшаться. Очередное УЗИ показало, что ее миома стала… уменьшаться. Этому есть логическое объяснение: благодаря регулярным физическим нагрузкам у женщины активнее заработали мышцы тазового дна, и фагоциты (защитники нашего организма, которые содержатся в лимфе, протекающей в лимфатических сосудах рядом с кровеносными сосудами) стали постепенно «пожирать» чужеродную плоть, которая «прицепилась» к мышечной оболочке матки. Да, в этом заключается роль фагоцитов, но, чтобы это произошло, необходимо активизировать и кровоток, и лимфоток, а для этого нужно обратиться за помощью к мышцам таза, то есть к упражнениям. Тазовые органы снабжаются кровотоком от мышц промежности и мышц таза (это урогенитальная и тазовая диафрагмы), и им помогают мышцы брюшного пресса и спины. Но чтобы привести в действие этот защитный механизм, нужно прежде всего дать нагрузку на ноги (например, выполнять жим ногами).

Стопа – это своеобразная помпа, качающая кровь вверх по ноге. У этой женщины были слабые стопы, близкие к плоскостопию, в которых еще «дремал» Hallus Valgus, поэтому ей пришлось восстанавливать подвижность стопы и ее эластичность. Да, это трудная задача: восстанавливать утраченную подвижность стопы больно и долго, но это реально!

И вот спустя три года контрольное УЗИ показало, что миома матки у пациентки исчезла. Уровень гемоглобина у нее восстановился давно, обмороки беспокоить перестали, сердце заработало как часы. Женщина добавила в свои упражнения аэробную гимнастику и в результате избавилась от 20 кг лишнего веса. Она сменила гардероб, и старые знакомые даже не узнавали ее при встрече. И только после всей этой изнурительной борьбы за свое здоровье она увлеклась паломничеством. В результате в очередном походе она прошла пешком шесть часов и при этом чувствовала себя хорошо, а ведь это главное! Три года назад такая задача была для нее непосильной, а теперь ей удалось пройти весь путь к святым местам нормально и на здоровых ногах!

Многие люди хотят быть здоровыми, но ничего не делают для сохранения и приумножения своего здоровья. Большинство больных накопили свои болезни из-за высокомерного отношения к здоровой ходьбе как к средству, восстанавливающему здоровье: зачем ходить, если есть машина или автобус? И они сидят, а когда они наконец поднимаются и идут, то выясняется, что они не могут ходить долго, особенно в гору, по лесу или по глубокому снегу: ноги ослабли, сердце тоже, да и воля осталась где-то там, в удобном кресле. А ведь им всего-то 50 лет, не говоря уже о более старших…

Люди, сидящие на месте, не замечают того, что вокруг них или где-то совсем рядом кипит жизнь. Они не видят или не хотят видеть людей в инвалидных колясках, которые борются за возможность вновь вернуть себе способность к активному движению. Люди сидят в своем кресле и думают, что беда не у них: они могут нормально двигаться – для этого им нужно всего лишь встать и выйти на улицу, надев кроссовки и спортивный костюм и взяв в руки спортивный инвентарь. Но они продолжают сидеть! А когда они наконец выходят из дома, услышав по телевизору настоятельные советы какого-нибудь гуру или ощутив боли в спине, то понимают, что двигаться им трудно: для движения им нужен какой-то допинг или сила духа, которой уже нет. И они смиряются с ситуацией, считая, что пришла пора идти в аптеку. И они туда идут, так как такое расстояние они еще могут преодолеть, и пока еще самостоятельно.

Не надо ждать мотоблока, прокладывающего лыжню – каждую лыжню человек должен прокладывать сам, своими ногами и не жалуясь на трудности этой работы!