Контекст жизни. Как научиться управлять привычками, которые управляют нами

Ирина, как многие из нас, заметила, что стала зависимой от гаджетов. Хотя она устанавливала приложения, чтобы экономить время и иметь возможность чаще и проще контактировать с людьми из филиалов их компании, в итоге это привело к тому, что граница между рабочим и личным временем стала неразличимой. Ирина брала телефон с собой в постель, за полночь она отвечала на сообщения в мессенджере, которые вполне могли бы подождать утра, а сразу после звонка будильника проверяла личный и корпоративный Instagram. Ирина осознала, что непрерывное использование телефона привело не к экономии времени и не к упрощению коммуникации, а к тому, что она постоянно находится в потоках быстрой информации, на которую не может не реагировать. Это негативно влияет на ее внимание, делая Ирину более нервной, тревожной, зависимой, сокращает время, которое она раньше уделяла «процессным» занятиям, таким как разговоры с близкими, увлечения, прогулки. Все эти занятия теперь проходят одновременно с просмотром контента в телефоне. Ирине не понравились изменения, которые она увидела в себе и своей жизни, и сейчас она экспериментирует с осознанными режимами ограниченного использования интернета на телефоне.

Запомните шестое – не такое уж очевидное для современных людей – правило:

6

Гаджеты и интернет – не только удобные девайсы, помогающие нам упрощать коммуникацию и экономить время. Они меняют наше внимание и другие психические функции, причем скорее в нежелательную сторону. Стоит рассмотреть возможность периодического отключения гаджетов, а с ними и внутренних «приложений немедленного реагирования».

Один из возможных ключей к управлению привычкой экономить время – изменение способа планирования. Обычно люди стремятся запланировать дела «с запасом», а потом переносят несделанное на следующий день или неделю. Некоторые, возможно, расставляют приоритеты, особо подчеркивая «срочное и важное» и «важное, но несрочное». Но это не единственный возможный способ планирования.