Коррекционное развитие кондиционных физических качеств у детей дошкольного возраста в контексте реализации современных требований

О силовой выносливости уже говорилось при рассмотрении физического качества «сила». Поэтому напомним лишь, что этот тип выносливости проявляется в тех видах физических упражнений, в которых необходимо длительное время проявлять мышечные усилия.

Скоростная выносливость – это способность противостоять утомлению при нагрузках максимальной или близкой к максимальной (субмаксимальной) интенсивности. Это означает, что при выполнении упражнений циклического характера поддерживается достигнутая скорость, несмотря на утомление. В упражнениях ациклического характера, таких как спортивные игры, бокс, борьба или гимнастика, данная способность позволяет, несмотря на длительность соревнований, быть в состоянии повторно выполнять быстрые движения.

Координационная выносливость – это способность продолжительно и эффективно выполнять сложные по координации двигательные действия. Данный тип выносливости присущ как циклическим, так и ациклическим видам физических упражнений.

Следует кратко сказать и о подразделении выносливости в зависимости от объёма участвующих в работе мышечных групп. Прежде всего это выносливость к локальной работе мышц и выносливость к так называемому глобальному утомлению, то есть к такой работе, в которой участвует большое число мышечных групп.

Последнее проявление выносливости характерно для общей выносливости, оно обуславливается состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Не случайно в ряде литературных источников этот вид выносливости называется вегетативным [16 и др.], т. е. обеспечивающимся работой внутренних органов и систем.

Что касается локальной выносливости, то важно отметить, что она не связана со значительной активизацией сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Причины утомления здесь кроются в тех звеньях нервно-мышечного аппарата, которые непосредственно обеспечивают выполнение движения. Это означает, что механизмы выносливости в локальной и глобальной работе во многом различны. Поэтому следует иметь ввиду, что можно огромное число раз сжимать кистевой эспандер или выполнять сгибание-разгибание рук в упоре, но не быть при этом хорошим лыжником или бегуном-стайером.

Физиологические механизмы проявления и развития выносливости

Физиологические механизмы развития выносливости раскрыты в ряде работ [10, 14, 21, 42 и др.].

Как и любая деятельность человека, выполнение упражнений с проявлением выносливости связано с расходом энергии. Непосредственным источником энергии при мышечных сокращениях (обуславливающих движение), как уже отмечалось, является расщепление аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Восстановление АТФ, содержание которой в мышцах относительно невелико, осуществляется за счёт химических реакций двоякого рода:

– дыхательных, или так называемых аэробных, происходящих при достаточном количестве кислорода;

– анаэробных, происходящих без кислорода (или при его недостатке).

Таким образом, проявление выносливости может осуществляться либо по аэробному механизму, либо по анаэробному.

Аэробный механизм присущ проявлению выносливости при выполнении длительной малоинтенсивной нагрузки; анаэробный же, наоборот, интенсивному, достаточно непродолжительному выполнению физических упражнений.

Аэробные возможности определяются эффективностью функционирования систем дыхания и кровообращения. К факторам повышения эффективности дыхания относятся:

– жизненная емкость легких (ЖЕЛ);

– глубина дыхания;

– диффузная способность легких (обуславливает увеличение альвеолярной поверхности и объёма крови в легких, протекающей через расширяющуюся сеть капилляров);

– мощность и выносливость дыхательных мышц (что приводит к росту объёма вдыхаемого воздуха).

Значительную роль в совершенствовании аэробной производительности играют морфофункциональные перестройки в сердечнососудистой системе, которые отражают адаптацию к длительной работе и обусловлены:

– увеличением объёма сердца;

– увеличением систолического объёма крови;

– снижением частоты сердечных сокращений в покое;

– увеличением объёма циркулируемой крови (в среднем на 20 %);

– увеличением общего количества эритроцитов и гемоглобина в крови.

Интегральным показателем аэробной производительности является максимальное потребление кислорода (МПК). МПК – это объём кислорода, который человек способен потратить за одну минуту. Именно этот показатель наиболее широко используется для диагностирования аэробной выносливости.

Следует отметить, что на занятиях физической культурой в дошкольном возрасте, как отмечалось, в первую очередь развивается общая выносливость, энергообеспечивающий механизм проявления которой носит аэробный характер.