Ковид и постковид. Микроэлементы и витамины для защиты и восстановления здоровья

Среди топ-менеджеров крупных компаний доля лиц с дефицитом магния достигает 90 %. Мое личное предупреждение карьеристам: помните, продвигаясь по службе, вы теряете магний! Делайте выводы и не забывайте восполнять его содержание в организме, иначе в один прекрасный день вы просто не сможете справиться с накатывающей на вас волной стресса. Обратите внимание, все эти состояния характерны и для постковидного синдрома, поэтому следует задуматься о профилактике дефицита магния в период пандемии, когда стресс поджидает нас на каждом шагу. А как это сделать? По возможности постарайтесь в кратчайшие сроки перестроиться в семье и на работе – адаптируйте свою жизнь к резко изменившимся условиям, организуйте лечение и уход за членами семьи, которые заболели или находятся в группе риска. Осознайте и примите тот факт, что риск потери работы или бизнеса существует всегда, просто в пандемию он выше. Это нужно для того, чтобы относиться к любой сложившейся в жизни ситуации спокойно, не дать чрезмерному стрессу подкосить вас.

Если после перенесенного коронавируса вы заметили у себя психоневрологические и кардиологические последствия, то в первую очередь избегайте психических и нервных перегрузок. Добавьте в свой рацион продукты, богатые магнием, и ограничьте прием фармпрепаратов, влияющих на усвоение этого микроэлемента. А еще лучше начните прием БАД и лекарственных препаратов (аспарагинат магния, цитрат магния, комбинированные препараты солей магния и витаминов группы В, особенно B₅). Так вы сможете быстрее справиться с возникшими недугами и выйти из постковидного синдрома.

Я рекомендую принимать по 300–600 мг магния в сутки в течение 1–2 месяцев, в любой форме, от хлорида, сульфата до цитратов и аспарагинатов с витаминами группы В. Передозировка магния маловероятна, но я всегда за контроль и осознанное управление своим здоровьем. Поэтому для максимально эффективной его коррекции, да и просто для лучшего понимания нужд своего организма, проконсультируйтесь у врача или нутрициолога и пройдите лабораторное тестирование.

Железо. Его дефицит – очень частое явление не только при постковидном синдроме. Давайте посмотрим, как на нашу обычную жизнь влияет недостаток железа. Вы увидите, как сильно зависит наше здоровье от правильного микроэлементного состава. На страницах моей книги я постоянно обращаю ваше внимание на то, что наш иммунитет нуждается в постоянной поддержке, иначе он становится уязвимым перед лицом коронавируса.

О важной роли железа для организма человечество знает еще с XVIII века. Этот микроэлемент переносит кислород от легких к тканям, так как входит в состав гемоглобина, миоглобина, цитохромов (специфические белки, связывающие кислород). Большая часть железа в организме содержится в эритроцитах, много его и в клетках мозга. Железо играет важную роль в процессах выделения энергии, в ферментативных реакциях, в обеспечении иммунных функций и в метаболизме холестерина.

Взрослые страдают нехваткой данного микроэлемента из-за повышенных физических нагрузок, гастрита с пониженной кислотностью желудочного сока, вегетарианства, а также в связи с геморроидальными кровотечениями, потерей крови во время операций, травм, ранений. Кроме того, распространены очень коварные анемии при наличии хронических воспалительных заболеваний. У женщин недостаток железа часто связан с обильными менструациями, родами. У детей недостаток железа может быть вызван быстрым ростом.

Различные соли железа, а также железосодержащие биологически активные добавки применяют для восполнения относительного или абсолютного дефицита железа, когда организм остро нуждается в этом микроэлементе. Для этого давно разработаны многочисленные комплексные препараты, которые помогают железу всасываться в желудочно-кишечном тракте, улучшают его синтез, стимулируют образование эритроцитов и повышают гемоглобин.

Дефицит, так же как и избыток железа, отрицательно влияет на здоровье человека.

Давайте резюмируем все возможные причины дефицита железа.

К ним относятся:

• недостаточное поступление элемента в организм (неадекватное питание, вегетарианская диета, недоедание);

• ухудшение всасывания железа в кишечнике;

• нарушение регуляции обмена витамина С;

• избыточное поступление в организм фосфатов, оксалатов, кальция, цинка, витамина Е;

• поступление в организм железосвязывающих веществ (фитатов, таннинов, которые содержатся в злаковых, чае и т. д.);

• отравление свинцом, антацидами;

• усиленное расходование железа (в периоды интенсивного роста и беременности);

• потеря железа, связанная с травмами, кровопотерями при операциях, обильных менструациях, язвенных болезнях, донорстве, занятиях спортом;

• гормональные нарушения (дисфункция щитовидной железы);

• гастриты с пониженной кислотообразующей функцией, дисбактериоз;

• различные системные и опухолевые заболевания;

• глистная инвазия.

При дефиците железа люди отмечают у себя:

• слабость;

• головные боли и головокружения;

• утомляемость;

• непереносимость холода;

• снижение памяти и концентрации внимания;