Красивая грудь за 30 дней

Занятия в зале

Если вы ходите в тренажерный зал – прекрасно! Обратите внимание на несколько полезных тренажеров, которые помогут вам более тщательно проработать грудь.

Силовой тренажер кроссовер – это многофункциональный тренажер, который можно использовать для тренировки мышц груди. Выполняйте сведения рук перед собой, так вы проработаете грудные мышцы и мышцы рук.

Тренажер с красивым названием «Баттерфляй» – используется для тренировки груди и спины. В нашем случае мы будем делать сведение рук вперед. Это равносильно предыдущему упражнению, то тут амплитуда движения ваших рук четко определена и вы не сможете сделать упражнение неправильно.

Тренажер для жима очень важен для новичков. Если вы ходите в спортзал недавно, обязательно используйте подобный тренажер. Выполнение упражнений на нем абсолютно безопасно. Недостаток состоит лишь в том, что вы не сможете делать разные вариации жима, однако грудные мышцы он прекрасно отрабатывает.

Уход за грудью

Следовать моде на грудь непросто. Только совсем недавно предпочитали женщин с пышными формами, и вот, пожалуйста – уже нарасхват идут женщины-подростки. Но дело даже не в моде. Абсолютно неважно маленькая она, средняя или пышная, главное заключается в том, что грудь должна быть здоровой и ухоженной.

Холить грудь нужно ежедневно. Она нуждается в подпитке кремом, чтобы надолго оставаться эластичной и упругой. Не забывайте и про контрастный душ – это улучшает кровообращение и препятствует образованию опухолей. После теплой ванны, которая расслабляет, и в которой мы так любим нежиться после трудового дня, ополосните грудь холодной водой, а еще лучше – протрите осторожненько кусочком льда. Мнение, что грудь нельзя массировать, справедливо только для ручного массажа. Очень полезен вакуумный массаж. Он значительно увеличивает объем капиллярного кровотока, улучшая питание тканей. А там, где хорошее кровообращение, организм способен сам избавиться от некоторых проблем. К тому же вакуумный массаж рекомендуют для профилактики рака молочной железы, а еще он великолепно справляется с послеродовыми растяжками на коже груди и повышает ее эластичность.

Даже если вы недовольны формой или размером своей груди, все равно принимайте и любите себя такой, какая вы есть. Относитесь с уважением к этому чуду природы, ведь если она наградила вас именно такой грудью, значит, это лучшее, что может быть. И в нашем огромном мире обязательно найдется самый дорогой и любимый человек, который по достоинству оценит вашу самую прекрасную часть тела. А возможно, что уже ценил…

Посмотрите на себя в зеркало, посмотрите глазами влюбленного мужчины, и найдите ласковые и добрые слова для ее описания. Повторите их про себя так, чтобы они как молитва навсегда запали вам в душу. Уверенность в своей уникальности – это великая сила. Уверенную женщину, неважно какой у нее размер груди, оценивают сразу. Главное, я повторяю, это не размер и форма груди, а ее здоровье, красота и долголетие. Следующие девять советов помогут вам надолго сохранить красоту вашей груди на долгие годы:

1. Регулярно увлажняйте грудь холодной водой: под душем или губкой.

2. Осторожно натирайте молочные железы водой с уксусом или поваренной солью (половину чайной ложки уксуса или соли на стакан воды), после чего обмойте грудь холодной водой.

3. Очень легко массируйте, даже лучше сказать поглаживайте грудь пальцами смоченными в оливковом креме или лимонном соке (один раз в день).

4. После 30 лет, через каждые несколько недель проводите легкий массаж-поглаживание с применением регенерирующих кремов, легонько «вбивая» крем в кожу кончиками пальцев. Затем положите на грудь теплый компресс и расслабьтесь на 15 минут.

5. Правильно выбирайте бюстгальтер, давая возможность груди «дышать». Хорошее белье прежде всего должно поддерживать грудь снизу, не сжимая и не деформируя железы и соски. Никогда не спите в лифчике. Бретельки не должны быть натянуты слишком туго, чтобы не пережимать грудную клетку.

6. Если ваша грудь уже вполне сформировалась, но вас не устраивает ее маленький размер, попытайтесь усилить кровообращение в железах с тем, чтобы стимулировать ее разрастание. Кровообращение можно усилить занятиями спортом, теплыми компрессами.

7. Если ваша грудь слишком большая, что чаще всего связано с избыточной полнотой, стремитесь к постепенному снижению веса. Быстрое похудение ведет к опаданию груди.

8. Проявляйте заботу не только о груди. Во многом красивую грудь способна подчеркнуть красивая осанка и походка.

9. Раз в год, даже при идеальном состоянии груди, обязательно проходите осмотр у врача-специалиста.

Маски для груди