Критический момент. 21 способ победить кризис

Вами овладевает страх быть отвергнутым, если вы ожидаете чьей-то критики или неодобрения, если вы боитесь, что не сможете оправдать ожидания. Когда что-то не удается, вам может казаться, что вы некомпетентны, что вы бездарь. У вас возникает комплекс неполноценности. Вы теряете лицо. Ваше «я» в опасности. Такие реакции нормальны и естественны. Главное – уметь с ними справляться.

Учитесь правильно реагировать на кризис. Это всего лишь очередная проверка. Нельзя взрываться, лучше сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и начинайте искать выход.

Ваши эмоции определяет внутренний диалог

Психолог Мартин Селигман пришел к выводу, что именно стиль объяснения во многом определяет мысли, эмоции и вытекающие из них действия. Стиль объяснения – это способ, которым человек привык толковать самому себе причины происходящего вокруг него.

95 % ваших эмоций, положительных или отрицательных, определяются тем, как вы интерпретируете события, как вы говорите с собой. Давая неудаче конструктивное объяснение, вы держите свои чувства под контролем. В вашем сознании роятся тысячи мыслей, но в один конкретный отрезок времени выплывает лишь одна, и вы всегда вольны выбрать, что это будет за мысль. Этот выбор определит, рассердитесь вы или придете в смятение, сохраните ли спокойствие и собранность или утратите их.

В жизни редко удается все сразу. Напоминайте себе, что неудачи и проблемы – это естественные составляющие жизни. Они неизбежны. От вас зависит лишь отношение к ним.

Откажитесь от катастрофического мышления. Не драматизируйте ситуацию. Очень немногие вещи действительно так ужасны, как кажутся в первый момент. Запомните три важных слова, которые помогут вам противостоять любым невзгодам: «Пройдет и это».

Разберитесь прежде, чем реагировать

Давайте разберемся! Задавайте вопросы тем, кто имеет отношение к данной ситуации. Внимательно выслушивайте ответы. Если у проблемы есть решение, его необходимо найти.

Иногда беседа с человеком, которому вы доверяете, помогает сохранить спокойствие и контроль над собой. Обдумайте случившееся, рассмотрите его со всех точек зрения в поисках возможного решения. Оставайтесь оптимистом вне зависимости от того, что происходит. Постарайтесь увидеть хорошее

. Часто то, что кажется бедой, оказывается скрытым шансом. Даже неуспех может оказаться удачей, ведь он может побудить вас направить свое время и силы в более успешное русло.

Не бывает бесполезного опыта

Учитесь из всего извлекать полезные уроки. Внутри любой проблемы таится зерно равноценной или даже большей выгоды или преимущества. Научившись искать в плохом хорошее, вы незаметно для себя научитесь сохранять положительный настрой и оптимизм. И тогда все ресурсы вашего удивительного мозга будут к вашим услугам и вы с честью выйдете из любого кризиса.

Оказавшись в критической ситуации, закройте на пару минут глаза, глубоко вздохните и мысленно скажите себе «Я спокоен, я совершенно спокоен». Ведите себя позитивно и оптимистично. Будьте благожелательны и вежливы. Даже напускное спокойствие может оказать вам неоценимую услугу.

Действия в критической ситуации

1. Обдумайте случившееся, постарайтесь найти в нем положительный момент. Не бывает безвыходных ситуаций, есть скрытые возможности.

2. Учитесь из всего извлекать полезные уроки. Посланные вам испытания даны для того, чтобы научить необходимому – в будущем – знанию.

Никогда не сдавайся! Может быть, судьба улыбнется тебе здесь и сейчас.

Гарриет Бичер-Стоу

2. Будьте уверены в себе

Отвага – это цена, которую требует от человека жизнь в обмен на внутренний покой.

Амелия Эрхарт

Поражение может подорвать вашу уверенность в себе и своих способностях. Когда фортуна отворачивается, вы чувствуете себя так, будто получили удар под дых. Вы ошеломлены, вы в шоке, вы в ярости. Нормальная реакция живого организма.

Что бы ни случилось, напоминайте себе, что вы – хороший. У вас есть характер, знания и ум. У вас все получится.

Подбодрите себя, восстановите уверенность в себе. Себя надо любить. Напомните себе об этом, встав перед зеркалом и сказав: «Я классный! Я умный! Я себе нравлюсь!».

Вы справитесь!

Когда дело пахнет керосином, вы испытываете страх перед неудачей. Он возникает моментально, вы чувствуете, что начинает сосать под ложечкой. Вам кажется, что все пропало, что вы неудачник. Возникает чувство неуверенности.