Кругом одни нарциссы. Как оградить себя от токсичных личностей

Эта мысль вызвала у вас панику? Вам вдруг стало трудно дышать? Это явно о чем-то говорит.

Расслабьтесь. Вы всегда сможете переустановить все эти приложения позже.

Попробуйте сделать это всего на месяц. Если вы доживете до 80 лет, это будет всего лишь одна тысячная часть вашей жизни. Вы сможете! Это еще и бесплатно. Вы можете многому научиться благодаря такому эксперименту. Тридцать дней – это ерунда.

Все больше и больше людей пробуют цифровой детокс. И все они без исключения говорят одно и то же: они чувствуют себя намного лучше! Как такое может быть?

Есть простое физиологическое объяснение. Кортизол, гормон стресса, внезапно перестает бешено закачиваться в ваш организм. Вы наконец-то выходите из состояния постоянной боевой готовности.

Вы расслабляетесь как физически, так и умственно. Вы начинаете ценить другие занятия, кроме сидения с телефоном. Возможно, вы начнете проводить больше времени со своим ребенком, или мужем, или женой, или родителями, или с тем, кто для вас важен. Возможно, вы начнете заниматься спортом. Или читать книги. Или чаще звонить близким и общаться более искренне.

Некоторые люди настолько довольны результатами отказа от социальных сетей, что никогда не возвращаются обратно. Это просто поразительно.

Я поднял вопрос о цифровом детоксе во время лекции о цифровых технологиях, которую проводил в 2020 году, и он был встречен с долей скептицизма. Наиболее распространенной реакцией была следующая: «Что же я буду делать вместо этого?» А что вы делали до того, как подсели на свой смартфон?

Но вернемся к теме нарциссической культуры: отказав себе в этих привычках на некоторое время, вы гораздо яснее увидите отклонения в некоторых видах поведения. Вы уже не будете так слепы, как раньше. Вам станет понятнее, что то, чем некоторые люди занимаются в Интернете, на самом деле ненормально.

Вы можете даже более активно вмешаться в ситуацию и сказать: «Приятель, ты ведешь себя неправильно. Пожалуйста, больше так не делай».

И вдруг вы становитесь позитивной силой, с которой нужно считаться.

<p>Выдохните</p>

Можете ли вы понять, как найти больше смысла в своей жизни? Конечно. Глубоко задумайтесь об этом и не стесняйтесь просить других помочь вам понять ваше истинное предназначение. Не то, когда вы чувствуете себя хорошо, а то, в чем заключается ваш смысл? Это принесет вам чувство внутреннего покоя, которое вы никогда не захотите отпускать.

Возможно, как я уже упоминал ранее, вам подойдет осознанность. Или, вероятно, вам сможет помочь опытный психотерапевт, практикующий когнитивно-поведенческий подход. Есть много отличных личностных тренеров, которые экспертно помогают людям думать о своей жизни в кардинально новом ключе. Часто это очень полезное упражнение. Я бы не оказался там, где нахожусь сегодня, – там, где я действительно хочу быть, – если бы одна из моих коучей не заставила меня перестать лгать самому себе.

В тот момент мне было немного больно, но в целом это был лучший совет, который я когда-либо получал. Я угощу ее обедом, когда допишу эту книгу.

<p>В заключение. Линда, часть третья: как ей помочь?</p>

Если человек, сидящий в первом ряду самолета, откинет свое сиденье назад до упора, то сидящему за ним придется сделать то же самое, иначе стакан с кофе опрокинется ему прямо на колени. Так будет продолжаться до тех пор, пока с этой проблемой не столкнется тот, кто сидит в последнем ряду, – ничего не поделаешь, спинка его кресла не откидывается.

Иногда у меня возникает ощущение, что все больше людей начинают отодвигать свои кресла назад до упора. И в какой-то момент нам придется решать эту проблему, пока мы полностью не потеряли над ней контроль.

Пришло время в последний раз обратиться к нашей старой подруге Линде. Наверняка вы ее помните: Линда с чрезмерно заботливыми родителями, которым, наконец, надоело ее поведение, и они сказали, что отныне ей придется самой прокладывать себе дорогу в этом мире. Линда, чьи стратегии получения желаемого от других людей включали манипуляции, слезы или скандалы. Она использовала эти приемы против всех: матери, отца, учителей или начальницы.

Как вы помните, у ее отца в конце концов кончилось терпение, и он подвел черту: больше никаких поблажек. Больше никаких побегов от ответственности. Пора Линде повзрослеть.

Допустим, вы с Линдой были близкими друзьями, и она пришла к вам пожаловаться, что отец больше не поддерживает ее. Какая несправедливость! Все идет не так, как она себе представляла.