Крылья для тех, кто хочет получить от жизни и мужчин все, что пожелает

Для того чтобы качественно оргазмировать, нужно включить свою плохую девочку и дать ей разрешение быть. Нужно сказать ей: «Дорогая, тебе можно!» и отпустить ее на свободу, позволить ей все и объединить плохую и хорошую девочку внутри себя. Для этого мы с вами снова порисуем.

Напоминаю: в арт-терапии есть три правила. Первое: вы не задумываетесь, что и как вы рисуете, вы творите в абстрактной технике (цветовые пятна, линии, точки), стараетесь избегать реальных объектов. Второе правило: вы не анализируете свои рисунки. Третье правило арт-терапии: вы не осуждаете себя. Вы не думаете о том, что фиолетовый с красным смешивать нельзя, не оцениваете свой рисунок. Ваша задача – наладить контакт со своим телом, поэтому, если вам захотелось отложить кисти и рисовать пальцами, – вперед!

Ваша задача сейчас – нарисовать истинный рисунок, это будет вашим ресурсом. Все, что вам хочется, – это ваш ресурс, в нем классно, там вы настоящая. Если вы это в себе подавите, если возьмете красивую красную, зеленую и желтую краску и нарисуете нечто удобоваримое и пристойное, чем вы не являетесь, арт-терапия сработает намного хуже.

Приготовьте бумагу, включите состояние детства, станьте маленькими детьми. Это очень кайфовое состояние, когда в голове практически нет мыслей. А если они появляются, прогоняйте их. Сядьте поудобнее, можно встать или, наоборот, лечь. Желательно, чтобы ступни стояли на полу. Сделайте глубокий вдох и надуйте живот. Вдыхая через рот, выдыхайте через нос (если неудобно, выдох делайте тоже через рот). Сейчас вы дышите, как в бодифлексе, как в йоге, как в даосских практиках. Представьте, как в вас на вдохе входит чистота и синева неба, а на выдохе все ваши заботы и сомнения уходят из головы. Затем представьте, что из подошвы ног и копчика в землю опускаются корни, вы продолжаете медленно дышать и представляете себе, как вы этими корнями соединяетесь с центром Земли. На вдохе из земли в вашу матку по ногам поднимается энергия, а на выдохе из вашей головы и сердца вниз по ногам уходят лишние мысли, сомнения, страхи. Сделайте девять таких дыхательных циклов. Представляйте, как с каждым выдохом волнения уходят, страхи отступают, почувствуйте, как энергия начинает пульсировать на кончиках пальцев. Почувствуйте, что сейчас вы нарисуете что-то самое важное, главное и классное. Если этому быть как буйству красок, как художественному шедевру – пусть будет так. Если этому суждено быть лаконичной точкой, непонятной решеткой, не совсем понятным сочетанием цвета – путь будет так. Вы не будете это осуждать, вы примете себя такую, какая вы есть, со всем богатством ваших чувств.

Затем представьте себя в возрасте 5–7 лет (10–12–18 тоже подойдет), представьте себя хорошей девочкой. Вы – хорошая девочка. Мама и папа очень довольны вами. Если не было мамы и папы, представляйте себе опекунов или тех, кто вас растил. Вы выполняете чужие ожидания, вы положили жизнь к ногам того, кто вас воспитывает, вы соответствуете всем их ожиданиям. Посмотрите на эту хорошую девочку: какая она, во что она одета, что говорит? Есть ли у нее право голоса? Как на нее смотрят, замечают ли ее окружающие? В состоянии ли она привлечь внимание? Увидьте все ее минусы, все слабые стороны этого состояния хорошей девочки. Возможно, сейчас вы будете слышать обрывки фраз, будете вспоминать обрывки прошлого. Не вовлекайтесь в этот процесс, наблюдайте за всем со стороны, будто смотрите кино. Давайте посмотрим на хорошую девочку с другой стороны. У этой девочки есть внутренняя сила, есть определенные сильные качества, она как минимум достаточно гибка и дипломатична для того, чтобы показывать всем, кто ее окружает, то, что они хотят видеть. Может быть, на этом можно играть? Может быть, благодаря этому она сделает хорошую карьеру, когда вырастет? Она умеет нравиться – это качество ей очень поможет, когда она станет взрослой женщиной, она сумеет понравиться взрослому мужчине, которого она выбрала. У хорошей девочки хорошо развита интуиция, она всегда без слов знает, когда мама злится. Она научилась хорошо и тонко разбираться в чувствах других людей. Может быть, это помогает ей в профессии? Может быть, она психолог, коуч, целитель? Может быть, она учитель? У нее определенно есть сила, которая помогает ей двигаться вперед, и слабость, которая не дает ей заявить о себе. Сделайте глубокий вдох и выдох, выходите из этого состояния и передавайте это состояние своей хорошей девочки на первом листе бумаги. Не читайте дальше, пока не закончите рисунок.