Лайфхак на каждый день

Игорь: Верно. Ручка Caran d’Аche и блокнот Moleskine – и вы выглядите, работаете и чувствуете себя на миллион.

174. Туши свет!

Лайфхак: думайте в темноте. Кстати, вовсе не обязательно дожидаться ночи. Почему бы и днем не зашторить окна?

А если вы много работаете за компьютером (а кто не работает?), то регулярные перерывы на размышления в темноте – это еще и отдых для ваших глаз.

Итого: 2 в 1!

Заразите этим лайфхаком и своих коллег. Например, предложите им устроить совещание или мозговой штурм в темноте. Ваша встреча заиграет новыми красками!

Попробуйте! И вы приятно удивитесь своей возросшей креативности.

Фарид: 90 % своих лучших идей я генерирую именно в темноте. Не я это придумал – этот эффект подтвержден многими экспериментами.

175. Резинка

Как выработать полезную привычку? Например, вы заядлый спорщик и хотите стать сдержаннее.

Лайфхак: наденьте на руку канцелярскую резинку, какими часто скрепляют пачки денег. Не сдержались, вступили в спор – оттяните резинку и щелкните себя по запястью. Неприятно!

Что происходит? Вы на уровне низших инстинктов (боль) программируете себя не делать так. Это работает с медведями и тиграми в цирке, это работает и с людьми.

Щелкнули раз, щелкнули два, три… десять. Тело усваивает связь «я спорю – мне больно». И вы как минимум задумаетесь перед тем, как открыть рот.

Сама по себе резинка на запястье – это постоянное напоминание о вашей цели. Эффект узелка на память.

Кстати, наука не стоит на месте, и уже появились в продаже браслеты, ощутимо бьющие током при нарушении установленного режима или правила. Так что этот старый лайфхак жив и развивается

176. Держиморды

«ВКонтакте», Facebook, YouTube – это пожиратели вашего времени. Вы это понимаете, но ничего не можете с собой поделать.

Лайфхак: вам помогут программы-«держиморды».

SelfControl – блокирует отвлекающие сайты на заданное время. Избавиться от блокировки не поможет ни перезагрузка браузера, ни даже включение-выключение компьютера.

StayFocusd – плагин для браузера Chrome. Работает мягче. Вы задаете время, которое готовы потратить на развлечения. Допустим, 30 минут в день на YouTube. После истечения этих 30 минут видеопортал будет заблокирован на сутки.

Mipko Time Sheriff – программа родительского контроля. Родитель выбирает «вредные приложения», а также дни и часы, когда они доступны ребенку. Например, ему точно не следует висеть в социальных сетях после 23:00, хотя для субботы, например, можно сделать исключение. Программа работает в невидимом режиме, так что ребенок не сможет просто выключить программу.

Зачем использовать силу воли, если можно установить программу-контролера?

Игорь: Однажды я случайно поставил бегунок SelfControl на 30 часов… Это были два самых эффективных дня в моей жизни!

177. Доска доктора Хауса

Удобно планировать свои недельные, месячные и годовые цели на большой маркерной доске. Ну, примерно такой, как у доктора Хауса. Это удобно, но лайфхак не в этом.

Лайфхак: держите свои цели перед глазами: это здорово мотивирует.

Вы постоянно ходите мимо этой доски. За день взглянете на нее 20–30 раз. Не задумываясь, на автомате. И тем самым программируете себя на достижение поставленных целей.

«Висяки», невыполненные задачи, нервируют. Они давят на мозг. Зато как приятно вычеркивать задачу после ее завершения!

Итак:

• маркерная доска – это отличный инструмент планирования и…

• это здорово мотивирует вас!

Попробуйте: +5 % к мотивации обеспечено

178. Начни!

Иногда мы просто не можем начать какое-то дело. Например, дипломную работу. Мы знаем, что и как нужно делать. Мы знаем, что это важно для нас. Но вот не лежит душа, и все!

Лайфхак: здесь работает простой прием – начать.

Дайте себе слово поработать над дипломом всего десять минут (хотя бы оформить титульный лист)! После чего вы сможете прекратить работу, если захотите.

Начинать что-то огромное и многочасовое – страшно. А поработать десять минут – это просто. Такое легко начать!

А дальше включаются два механизма:

• инерционность мышления – нам сложно что-то начать, но если мы все-таки начали, то нам хочется это продолжать.