Лялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному

● Постоянная раздражительность. Если вы заметили, что чаще раздражаетесь по мелочам или теряете терпение в ситуациях, где раньше оставались спокойны, это может быть сигналом.

● Чувство апатии. Вам ничего не хочется делать, те вещи, которые раньше приносили удовольствие, больше не радуют, и вы ничего не чувствуете? Это еще один возможный признак депрессии.

● Постоянная усталость

. Да, усталость – это нормально для родителей новорожденного, но если вы чувствуете себя измотанным, даже если не встаете к ребенку по ночам, стоит задуматься.

● Тревожность. «Справятся ли они без меня?», «Блин, как дожить до зарплаты», «У меня ничего не получается» и тому подобное – тревожные мысли, которые могут атаковать вас.

● Проблемы со сном. Бессонница или, наоборот, желание спать все время – это признаки того, что что-то идет не так.

● Чувство вины или неадекватности

. Мысли о том, что вы «недостаточно хороши» как отец, или чувство, что «подвели» свою семью, могут быть признаками депрессии.

Отличить депрессию от обычного стресса не всегда легко. Конечно, новый член семьи заставляет всех понервничать, и устают, так или иначе, все. Но депрессия отличается тем, что тоска и уныние становятся по-настоящему беспросветными, подавляющими и продолжаются дольше двух недель. Если обычный стресс обычно проходит после отдыха или получения поддержки со стороны близких, то депрессия, напротив, может усиливаться, даже если вы пытаетесь расслабиться или получить поддержку.

Если вы замечаете у себя несколько из этих симптомов и они сохраняются более двух недель, это может быть поводом обратиться к психиатру. И тут, мой дорогой братан, я хочу напомнить, что никто вас не поставит никуда на учет и не положит в больницу. Сегодняшние психиатры и своевременная терапия реально спасают жизни. Послеродовая депрессия – это не приговор и не повод для стыда. Важно вовремя ее распознать и обратиться за помощью. Вы – суперпапы, и это значит, что заботитесь не только о своих малышах, но и о себе. Ваше эмоциональное здоровье так же важно, как и здоровье и вашего ребенка, и вашей любимой.

Профилактикой ПРД для пап могут стать такие действия:

● Общайтесь с любимой, обсуждайте свои чувства и переживания без обвинений и уничижений. Если понимаете, что вот-вот сорветесь – остановите разговор и запишитесь к семейному психотерапевту. Он будет своего рода рефери в ваших сложных разговорах. Помним, что замалчивание проблем и последующие конфликты не разрешают, а только усугубляют ситуации. Главное – не начинать штамповать оскорбления и резать по живому. Такое, увы, не забывается даже после примирения и может плохо влиять на ваши отношения еще долгие годы.

● Говорите о том, что вас беспокоит – пусть через силу, пусть через стеснение и стыд. Настоящие суперпапы не боятся быть эмоциональными, и их дети не вырастут холодными и закрытыми.

● Разделяйте обязанности по уходу за ребенком и домом.

Парадоксально, но если вы будете оба ухаживать за лялькой, то нагрузка станет более равномерной и уровень стресса упадет у вас обоих. Следите за руками: когда вы включаетесь в уход, меньше недовольства и тревог у женщины, меньше обиды на вас и вас меньше «пилят».

А что, если депрессия затронула обоих родителей? Это бывает, и тогда ситуация становится еще сложнее. Не паникуйте! Тут снова работает мантра: слушаем друг друга, разделяем обязанности, обращаемся за психологической помощью и обязательно впускаем в дом помощников – бабушек и дедушек, нянь, клининг и т. д. Только так получится выбраться из этой ямы вместе. И помните, что такая ситуация – не редкость, просто о ней не все говорят.

<p>Заключение</p>

Знаете, как говорят – с рождением ребенка жизнь никогда не будет прежней. Сколько бы ни готовились – все равно невозможно быть готовыми. Время одновременно останавливается и стремительно бежит вперед… И сколько бы вы ни читали, что бы ни изучали – все равно будет недостаточно. Так же и с этой книгой: наверняка она не дала ответы на все вопросы, но тут на 100 % не поможет ни одна книга и ни один курс. Однако мне хочется надеяться, что она дала вам больше чувства безопасности и понимания, что хотя бы примерно вас ждет.