Лялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному

● Массажист. Нет, массаж не несет никаких чудодейственных эффектов, но подарит вам расслабление и тишину, а вашему телу – прилив энергии.

● Алголог. У некоторых женщин после родов остаются или обостряются боли, которые трудно диагностировать. Для этого стоит обратиться к врачу, который специализируется на избавлении от боли – алгологу.

К кому ходить точно не надо:

● Остеопаты и хиропрактики. Они могут проводить опасные и непроверенные манипуляции, которые наносят вред. Если боль в спине – идем к ортопеду. Есть также смежные с ним врачи, например неврологи.

● Натуропаты. Они любят сдавать миллион анализов на псевдодефициты и лечить их БАДами и витаминами. По личному промокоду, естественно.

● Фитотерапевты. Фитотерапия может быть опасна – она не имеет никакого отношения к доказательной медицине.

● Псевдонутрициологи

без медицинского образования и после окончания некачественных курсов длиной в пару месяцев.

● Псевдопсихологи, гадалки и эзотерики. К сожалению, если вы находитесь в подавленном состоянии, общение с некомпетентными специалистами может ухудшить его еще больше. И вы можете потерять драгоценное время, которое могли бы потратить на адекватную терапию.

Что такое послеродовая депрессия

Мы уже говорили про бэби-блюз – состояние шока в первые недели после беременности. Оно проходит через несколько дней, и дальше вы вовлекаетесь в новый жизненный водоворот. Однако бэби-блюз можно перепутать с более серьезным состоянием – послеродовой депрессией. Ее симптомы более интенсивные и длятся дольше. При этом депрессия может проявить себя как во время беременности, так и позже, даже через год после родов.

Послеродовая депрессия – довольно частая проблема. По данным большого мета-анализа, распространенность ПРД в странах Запада колеблется от 10 до 15 %, а в странах с низким и средним уровнем дохода – около 18,6 %. В целом уровень распространенности может варьироваться от 0,5 % до 60 % в зависимости от множества факторов, включая культурные особенности, социально-экономические условия и доступность медицинских услуг.

Если вы насчитаете у себя пять или более пунктов из списка ниже, то моей рекомендацией будет поделиться этим с вашим врачом и партнером, потому что это может указывать на послеродовую депрессию:

Изменения в эмоциональном состоянии:

● чувство депрессии большую часть дня;

● ощущение стыда, вины или неудачи;

● постоянное чувство паники или страха;

● резкие перепады настроения.

Изменения в повседневной жизни:

● потеря интереса к любимым занятиям и нежелание проводить время с людьми;

● постоянная усталость;

● изменение аппетита – либо переедание, либо недоедание;

● проблемы со сном – бессонница или чрезмерная сонливость;

● трудности с концентрацией внимания и принятием решений.

Изменения в отношении к себе и малышу:

● проблемы с установлением связи с лялькой;

● мысли о причинении вреда себе или ребенку;

● мысли о самоубийстве.

Врач может порекомендовать при послеродовой депрессии:

● сеансы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ);

● антидепрессанты (не стоит бояться за здоровье малыша, большинство из них можно принимать во время грудного вскармливания);

● дополнительные лекарства, например противотревожное или снотворное, если есть проблемы со сном и засыпанием.

Не забывайте, что депрессия – не про силу воли, эмоциональную нестабильность или неумение «взять себя в руки». Это состояние, которое требует помощи специалиста – точно так же, как требует внимания травматолога сломанная нога.

Если вам сложно рассказать о проблеме врачу, сначала поделитесь ей с близким человеком, которому полностью доверяете. А затем попросите его сходить на прием вместе с вами. Как показывает практика, в моменте так будет проще и спокойнее.

Почему не надо бояться антидепрессантов, психиатров и терапии

Как мы с вами помним, в медицине практически все опирается на баланс вреда и пользы. И если у женщины послеродовая депрессия средней и тяжелой степени тяжести или есть депрессия во время беременности, применение отдельных видов антидепрессантов может быть вполне оправдано. Даже если женщина кормит грудью.

Поясню: для каждого эпизода депрессии, который вы пережили в прошлом, существует повышенная вероятность рецидива. Поэтому я убежден, что нужно делать все возможное, чтобы поддерживать свое здоровье и предотвращать рецидив. Особенно с таким опасным заболеванием, как депрессия.