Лялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному

Еще после родов нормальны выделения. Они называются лохии. Кровотечение может быть обильным, содержать сгустки и сопровождаться спазмами в животе, похожими на менструальные боли. Сохраняться лохии могут в течение первых нескольких дней после родов. Сначала они кровянистые, затем – коричневатые и мажущие. Для лохий в роддоме выдают послеродовые абсорбирующие прокладки. Через пару недель выделения станут беловатыми или желтоватыми.

В норме лохии не должны быть очень интенсивными и вообще болезненными. Если кровь идет в течение двух часов не прекращаясь, стоит обратиться к врачу.

Запоры

Скорее всего, на второй день после родов, родная моя, вы наконец-то покакаете. А если не получится, то на третий. Ибо в первый день не до того. Поспать бы! Если покакать не получается из-за запоров, кесарева или разрывов, то на помощь идут слабительные и всякие размягчители какашек (например, наш любимый псиллиум).

Недержание

В первые несколько дней после родов мочеиспускание будет затруднено. А у некоторых мамочек будет небольшое недержание мочи при кашле, чихании или смехе. Большинство женщин восстанавливают полный контроль над мочевым пузырем через 3–6 месяцев после родов. А некоторые гораздо быстрее, если делают упражнения Кегеля и тренируют мочевой пузырь.

Однако если недержание сохраняется, обязательно обратитесь к врачу. Да, информации полно в интернете, но у упражнений есть свои ограничения. А еще их важно правильно выполнять, чтобы помочь себе, а не навредить. Поэтому лучше, если технику вам даст именно акушер-гинеколог.

Также можно проконсультироваться с физиотерапевтом/реабилитологом, специализирующимся на тренировках тазового дна. Он может рекомендовать дополнительные методы лечения и упражнения. Физиотерапия может включать в себя как упражнения для укрепления мышц, так и специальные процедуры для улучшения контроля над мочевым пузырем.

Выпадение волос и растяжки

Нет, вы не лысеете после родов. И малыш не забирает у вас всю красоту. Дело в «магии гормонов», которые во время беременности заставляют волосы расти быстрее. В течение 5 месяцев после родов происходит обратное – вы теряете больше волос, чем их отрастает. Без паники, со временем ситуация стабилизируется.

Что касается растяжек, то они после родов не проходят. Но становятся куда менее заметными, что не может не радовать. Такая же история с пигментными пятнами: они будут медленно светлеть до тех пор, пока не исчезнут полностью. Конечно, кое-какие «следы беременности» могут остаться с вами дольше, но с этим всегда можно поработать в кабинете косметолога. А еще не забывайте мазаться солнцезащитным кремом.

Секс

Партнер может быть готов продолжать с того места, на котором вы остановились. А вы можете быть настолько истощены физически и эмоционально, что единственное, чего захотите в постели, – как следует выспаться. Врачи рекомендуют подождать несколько недель, прежде чем снова заниматься сексом. Конкретные цифры зависят от того, как проходили роды.

И не забывайте про контрацепцию. Хотя вероятность забеременеть ниже, если вы кормите ребенка грудью, ему меньше 6 месяцев и у вас не было месячных, это все же возможно. А беременность сразу после другой беременности – это очень непросто.

Восстановление физической формы

Большинство женщин теряет около 6 килограммов после родов: это вес ребенка, плаценты и околоплодных вод. В первые дни килограммы будут уходить быстрее из-за остатков жидкости, а затем процесс замедлится.

После рождения ребенка вернуться в форму может быть непросто. Но отнеситесь к этому с терпением и пониманием. Все-таки ребенка выносили, а не в магазин сбегали. Ваше тело сделало большую и трудную работу, и после беременности организму нужно время, чтобы восстановиться. Уйдет минимум шесть месяцев, а то и год, чтобы прийти в себя и физически, и морально.

Подход к восстановлению должен быть разносторонний: правильное питание, физические упражнения, больше сна и контроль стресса. Уточните у врача, когда можно вернуть тренировки. Обычно это не раньше трех месяцев после родов. Особенно, если у вас есть диастаз – расхождение прямых мышц живота. С диастазом точно будут противопоказаны всевозможные качания пресса и планки. Начните с легких упражнений – пешие прогулки с коляской, упражнения на растяжку или специальные послеродовые йога-комплексы. А уже после этого постепенно можно добавлять более интенсивные тренировки.

Питание

Дорогая моя, силой, данной мне моим медицинским образованием, годами практики и изучением международных рекомендаций, наделяю вас возможностью есть вообще все, что угодно! Не надо, конечно же, объедаться как поросенок, чтобы потом не офигел живот, но и запретить я вам не могу, если очень хочется. А все эти диеты для кормящих и после родов можете слать куда подальше. Напиваться, конечно, не стоит, но за бокал игристого я вас ругать не буду.