Лялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному

Основное правило питания после родов: ешьте качественно и сбалансированно – по методу здоровой тарелки. Побольше овощей и фруктов – они низкокалорийные, вкусные, богаты витаминами и клетчаткой. Но не перебарщивайте с сухофруктами – калорий в них много, поэтому хватит горстки в день, граммов 30. Еще нужно есть больше цельнозерновых. Например, фигачить пасту из твердых сортов пшеницы или хлеб с отрубям и семечками, есть любые крупы. Все, что из обычной муки, лучше пока ограничить. И еще сделайте упор на источники белка: мясо птицы, яйца, иногда рыба (пару раз в неделю). Последняя еще и богата полезными жирами.

Не мучайте себя жаждой, пейте сразу, как только захочется. Обычно это 8–12 стаканов в день (и, кстати, супы тоже считаются). Это особенно важно, если кормите грудью. Учтите, что пить лучше всего воду и другие напитки с низким или нулевым содержанием сахара и кофеина.

Еще чтобы чувствовать себя хорошо после родов, важно:

● не поднимать ничего тяжелее ребенка, особенно если были роды с помощью кесарева;

● сократить количество подъемов по лестнице.

Чтобы свести к минимуму любые риски, оставайтесь на связи со своим гинекологом в течение 2–3 недель после родов. Сходите на контрольный прием через 6–12 недель, чтобы он мог оценить ваше состояние. И помните, девочки: мы все уникальны и у каждой процесс восстановления занимает разное время. Поэтому не сравнивайте свой прогресс с другими мамами, родственницами и людьми из социальных сетей – не торопитесь. Дайте себе время, чтобы восстановиться физически и эмоционально. Восстановление – это не спринт, а марафон.

С чем бежать к врачу

После родов бывают состояния, которые выходят за рамки нормы. Обращайте внимание на все нетипичные симптомы. Например, если вам кажется, что швы сильно кровоточат или загноились, – идите к врачу. Не ждите, что все пройдет само.

Другие симптомы, которые могут говорить, что с что-то не так:

● боль, отек или покраснение икроножной мышцы одной ноги;

● боль в груди, затрудненное дыхание;

● внезапная или очень сильная кровопотеря из влагалища, возможно ощущение слабости и учащенного сердцебиения;

● высокая температура, боли и ощущение повышенной чувствительности в животе;

● головная боль, изменения зрения, рвота.

Эти признаки могут говорить о преэклампсии, инфекциях, легочной эмболии и других неприятных вещах. С этими состояниями шутки плохи, так что сразу идите к врачу.

Мифы о материнском и отцовском инстинкте: как просыпается любовь к ребенку

В прошлой главе я уже упоминал концепцию «золотого часа», когда матери кладут ляльку на грудь и вроде как «пробуждается» материнский инстинкт. На самом деле это миф – материнского инстинкта не существует. «Но как так? Мать же любит своего ребенка, хочет его защищать и заботиться о нем», – возможно, подумали вы. Да и как тогда быть с отцовским инстинктом? Давайте разбираться.

Механизм формирования привязанности между мамой и младенцем куда сложнее, чем просто «положили на грудь после рождения – сформировали нерушимую связь на всю жизнь». И случается это не по щелчку, а в результате прикосновений, кормления, пения колыбельных на ночь. И в целом времени, проведенного вместе с ребенком. На самом деле ни одна женщина не обладает врожденными знаниями по уходу за ребенком или уборке дома. Вместо этого есть родительское поведение, которому и мама, и папа учатся. Так что забудьте о таком понятии, как материнский инстинкт.

Более того, после родов мама может не чувствовать привязанности к ребенку и даже чувствовать к нему неприязнь – это нормально. Так организм реагирует на стресс, особенно если роды были непростыми. Поэтому, если после родов у вас нет желания брать малыша на руки, делать этого не нужно. Не вините себя: это не значит, что вы плохая мать! Со временем у вас установится контакт с ребенком.

Такой же механизм действует и с папами. Для возникновения любви и формирования связи с лялькой отец должен ухаживать за чадом. И, кстати, первое время после родов может оказаться для отца не менее тяжелым и стрессовым временем, чем для матери (отцы также страдают от «бэби-блюза»). Ниже – советы папкам, как справляться со своей новой ролью после рождения ляльки.

Советы отцам

Разделяйте обязанности и учитесь