Ляпко: «Мои аппликаторы – здоровье без лекарств»

В отличие от допинга, искусственно стимулирующего работоспособность организма за счет «выхлестывания» его «запретных» резервов и снятия механизмов торможения, методики аппликационного воздействия Ляпко направлены на восстановление и восполнение затраченных при нагрузке возможностей, основываясь на эффективном включении внутренних, неиспользуемых резервов организма при помощи полезного тренирующего стресса.

Длительное пребывание в состоянии психологического и физического перенапряжения, безусловно, губительно воздействует на человеческий организм, однако дозированное применение факторов стресса дает положительный результат. Происходит приспособление организма человека к угрожающим условиям окружающей среды. Благодаря чему он становится более сильным, выносливым, устойчивым, защищенным, жизнеспособным.

В ходе тренировочного процесса рекомендовано сочетательное применение трех основных методик аппликационного воздействия:

– восстановительно-подготовительной;

– реабилитационной;

– предстартовой.

Классическая восстановительно-подготовительная методика аппликационного воздействия заключается в следующем: на туловище спортсмена надевается 4–5 аппликационных поясов, руки и ноги обматываются эластичными аппликационными лентами. Для максимального эффекта следует задействовать голову, ладонные и подошвенные поверхности, обернув их аппликационными лентами, а также применять методику ограничения и регулирования дыхания с использованием дыхательной пирамиды или дыхательных приборов, создающих состояние дозированной гипоксии-гиперкапнии.

Процедуру рекомендуется проводить 1–2 раза в месяц для достижения общего оздоровительного эффекта, перед или после физических и психологических перегрузок. Продолжительность процедуры составляет 30–90 минут.

Показателем правильного выполнения является комфортность ощущений пациента. Во время процедуры необходимо расслабиться, очень важно правильно дышать – медленно и неглубоко.

Часто пациенты засыпают. Рядом должен находиться медработник, который проводит процедуру, для того чтобы поддерживать контакт с пациентом (по необходимости ослабить или усилить степень давления сегментов костюма, контролировать самочувствие). Процедура не должна проводиться на голодный желудок, лучше через час-полтора после еды.

До и после снятия аппликационного костюма желательно проконтролировать артериальное давление (в большинстве случаев оно нормализуется). После процедуры необходимо полежать, отдохнуть 10–15 минут, иногда поспать 30–40 минут.

Эффект от процедуры наблюдается на протяжении нескольких недель и проявляется улучшением общего состояния, настроения, энергетическим подъемом, повышением выносливости, работоспособности.

Непосредственно перед важным мероприятием, требующим максимальных энергетических (физических и психологических) затрат (перед началом тренировки или перед стартом на соревнованиях), рекомендуется применять предстартовую методику. Она проводится в положении стоя.

На туловище, конечности и голову спортсмена кратковременно (на 5–7 минут) надеваются аппликационные пояса и ленты, особое внимание следует уделить мышцам, которые будут наиболее задействованы во время тренировочного процесса, соревнования. В таком состоянии спортсмен активно выполняет характерные для своего вида спорта движения (наклоны, приседания и т. д.). Продолжительность процедуры не более 10 минут.

Реабилитационная методика. Огромное значение для повышения эффективности подготовки спортс менов имеет восстановление после физической нагрузки, поскольку отдых – важнейшая составная часть тренировочного процесса. Теоретически обоснованное использование методик аппликационного воздействия Ляпко, тесно связанное со спецификой тренировочного процесса, позволяет существенно повысить его качество, избежать перегрузок, не допускать переутомления и перетренированности.

Методика подбирается индивидуально и представляет собой обматывание аппликационными лентами зон, которые были наиболее перегружены во время тренировочного процесса. Следует задействовать от 15 до 60 % поверхности тела.

Рекомендовано проводить в вечернее время после основных нагрузок в течение 15–50 минут, также можно применять сразу после тренировки на непродолжительное время (10–15 минут).

Рост спортивных результатов во многом зависит от эффективного распределения тренировочных и соревновательных нагрузок. Использование методик аппликационного воздействия Ляпко позволяет значительно интенсифицировать тренировочный процесс путем увеличения адаптационных возможностей организма спортсмена.

Глава 43Аппликаторы и беременность

С дочерью Николая Григорьевича Юлей я знакомилась как бы заочно. Сначала я краем уха слушала ее торопливый голос, когда Николай Григорьевич брал в руки свой мобильный телефон. Она заботливо расспрашивала его о разных жизненно важных мелочах, складывающихся в поездках в понятие «путешествие» или «проект». Давала советы, а иногда и указания. Иногда сама спрашивала совета. А иногда и требовала принятия решения.