Личные границы. Установить, поддерживать, защищать

«Я пожаловалась подруге, что жизнь других кажется мне яркой, полной приключений или достижений. Она посоветовала мне выкладывать фото своих результатов, приготовленной еды, полученных дипломов и так далее: „Ты увидишь, что у тебя не хуже“. Но совет не сработал, стало только хуже. Я словно участвую в соревновании, в котором нет шансов победить, я одна, а их много. У меня что-то получается раз в неделю, а чужие успехи я вижу по несколько раз в день».

Повторяющиеся сюжеты, которые мы видим на экранах, влияют на наши оценки и поведение. Например, если в ток-шоу мы видим регулярно, как люди гневно кричат друг на друга, то наше представление о приемлемом стиле общения может поменяться.

Рассказывает Анна М., 23 года:

«Я студентка юридического ВУЗа, и у меня постоянно выскакивает контекстная реклама с предложением помощи в написании курсовой работы. Это нечестно, и сама бы я никогда не подумала такое делать. Но, должна признаться, когда постоянно предлагают, отказываться сложно. И с каждым разом сложнее, ведь времени на все нет, а тут такой соблазн! Но пока я борюсь».

Каждый из нас в этом взаимодействии, конечно, не рассматривается как отдельная уникальная личность, оно направлено на нас, как на представителя социальной группы, общества. Но с последствиями такого воздействия нам приходится справляться индивидуально.

Подведем итоги изложенного выше. Итак, информационная среда, возможно или наверняка:

Противоречит нашим ценностям.

Содержит внутренние противоречия.

Создает конфликт между побуждением к действию и невозможностью его совершить.

Создает незавершенные истории.

Побуждает к сравнению не в нашу пользу.

Исподволь меняет наше поведение.

Влияние на физиологию

До сих пор мы говорили о психологическом воздействии информации, но есть и психофизиологическое и в чистом виде физиологическое. Последнее относится уже не к самой информации, а к способу ее получения – разнообразным гаджетам. Сколько времени мы проводим у экранов в день? Разные исследования называют цифры от 6 до 9 часов в день. Свои часы каждый может подсчитать самостоятельно. За это время некоторые из нас успевают подпортить себе осанку, набрать лишний вес, забыть о движении на свежем воздухе, нарушить режим сна и бодрствования.

Некоторые исследования показывают связь между повреждением глаз и коротковолновым синим светом с длиной волны от 415 до 455 нанометров. Большая часть света от светодиодов, используемых в смартфонах, телевизорах и планшетах, имеет длину волны от 400 до 490 нанометров, как указывает окулист Уитни Селтман. Цифровое зрительное напряжение, или синдром компьютерного зрения, затрагивает около 50 % пользователей компьютеров. Симптомы включают сухость, раздражение глаз и помутнение зрения.

Синий свет также может повредить сетчатку. Это называется фототоксичность. Степень повреждения зависит от длины волны и времени воздействия. Исследования на животных показывают, что даже кратковременное воздействие (от нескольких минут до нескольких часов) может быть вредным. Было доказано, что фильтр, отсекающий 94 % синего света, уменьшает повреждения.

Есть сведения о том, что когда мы сидим перед экраном в ночное время, то нарушаем свой цикл сна и бодрствования. В одном исследовании всего 2 часа воздействия синего света ночью замедляли или останавливали выработку гормона сна мелатонина.

Вывод из всего этого очевиден: информацию следует дозировать. Во-первых, чтобы сохранить свое физическое здоровье. Во-вторых, чтобы быть не пассивным потребителем, которого стремятся завербовать в свои ряды производители различных услуг и идей, а автором собственной жизни.

Среди инструментов для самозащиты на первом месте – критическое мышление. Но мыслить – это работа, и она требует энергии. Мы не можем осмыслять много информации. Ее, как пищу, нужно успевать переваривать.

Все это ясно. Но тогда почему нам это так трудно дается?

Почему не работает совет дозировать информацию