Личные границы. Установить, поддерживать, защищать

«Я не принимаю в друзья своих детей и их приятелей. Я обдумала это и решила, что семейные дела и интересы мы можем обсудить на кухне, а в то, что мои дети мне не рассказывают сами, я не хочу вникать. Точно так же мне не хочется, чтобы они даже случайно узнавали про мои занятия, не потому, что стесняюсь их, а потому, что это неприкосновенная территория, куда я пускаю не всякого».

Границы в виртуальном мире

В киберпространстве нас поджидают те же заботы, что и везде. Если мы не заботимся о своих границах, то можем чувствовать, что должны:

отвечать на каждый комментарий;

заслужить одобрение виртуальных знакомых и сообществ;

уделять внимание кому-то, кто хочет с нами общаться, не спрашивая себя, зачем нам это нужно;

сравнивать себя с другими и стараться быть не хуже или лучше них.

Также мы иногда:

увеличиваем число контактов свыше необходимого;

становимся жертвой мошенников, крадущих данные в своих целях;

«зависаем» в сетях в ущерб другим делам и задачам;

снова и снова проверяем количество комментариев и лайков под нашими постами;

«дергаемся» на приходящие уведомления;

чувствуем себя виноватыми перед самыми разными людьми.

Чтобы избежать этих и других вредных последствий, можно сделать следующее:

выбирайте разные площадки для разных целей (например, разграничить дружеское и профессиональное общение);

принимайте в друзья осмотрительно, после проверки и размышлений (например, можно задаться вопросом: знаете ли вы этого человека; нравится ли вам его аккаунт; будет ли общение с ним полезно для вашего личного и/или профессионального развития);

используйте настройки конфиденциальности, в том числе регулировать сообщение о присутствии, прочтении, статусе и т. д.;

определите свои цели: что именно вы хотите узнать, какой опыт получить, чем поделиться;

создайте несколько аккаунтов для своих разных ролей, если потребуется;

делитесь сведениями о себе избирательно (возможно, не всем в школьном чате обязательно знать, сколько вы зарабатываете);

помните, что любой комментарий и фото может остаться в Сети надолго, а то и навсегда. И что с них кто-то может сделать копии. Поэтому не стоит действовать под влиянием сильных чувств и порывов. Лучше дать себе остыть и обдумать свои действия и их возможные последствия (может, вам бы не хотелось, чтобы некоторые высказывания попались на глаза вашим родителям);

будьте внимательны, указывая свой адрес, дату рождения и прочую личную информацию;

перепроверяйте поступающую информацию на предмет ее подлинности;

соблюдайте осторожность в знакомствах – виртуальные личности не всегда соответствуют реальным (вам могут встретиться и вымогатели, и брачные аферисты, и недобросовестные продавцы и т. д.);

проводите ревизию своей виртуальной жизни: отписывайтесь от тех, кто перестал вас интересовать; не стесняйтесь блокировать тех, чьи комментарии или поведение вас не устраивает; проверяйте сообщества, в которых вы состоите, – возможно, они утратили свою актуальность для вас и вы можете очистить от них свою ленту;

выделите в своем расписании время, которое вы проводите оффлайн, и соблюдайте это расписание;

отключайте уведомления, когда вы настроены провести время со знакомыми или семьей (даже если ваши собеседники этого не делают, вы можете подать им пример; в любом случае качество вашего общения выиграет от того, что вы не будете постоянно отвлекаться), – это относится и к спальне;

выясняйте, какие средства электронной защиты вас обезопасят, и не пренебрегайте ими.

И еще одна рекомендация, которая может показаться спорной тем, кто считает себя поборником истины, но сбережет много времени и нервов – не включайтесь в перепалки и споры. Если это происходит в чужом аккаунте, просто уходите оттуда, можете удалить его из вашей ленты, а если это происходит в вашем, игнорируйте или удаляйте тех, кто эти споры затевает.

Кибербуллинг

Кибербуллинг – то же самое, что травля, – только происходит в соцсетях. Он может быть стихийным, а может быть организованным, когда ваш недоброжелатель подзуживает остальных на то, чтобы оскорблять вас, оставлять унижающие, стыдящие комментарии. «Хейтить» вас, то есть проявлять ненависть. В некоторых случаях может дойти до создания специальных хейтерских страниц в Сети.

К кибербуллингу относятся:

обзывательства и унижения;

публикация фотографий, на которых человек предстает в не лучшем виде;

лайки и комментарии к таким фотографиям;

распространение слухов в групповых чатах;

угрозы и запугиваниЯ.